Como você pode evitar ficar doente durante a estação do frio e da gripe? o médico lhe diz como se manter saudável.
Mas se você der os passos certos, você pode vencer essas chances e fazer com que esta estação de frio e gripe seja diferente.
Faça estas 8 coisas para evitar os insetos que o fazem adoecer. Mantenha seus dias de doença para quando você possa precisar mais deles.
1. Verifique seu Calendário
É mais provável que você venha a adoecer com uma gripe ou resfriado entre setembro e maio. Portanto, tenha cuidado extra durante esses meses, especialmente se:
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Você tem mais de 65 anos
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Você tem uma condição de saúde contínua (como asma, diabetes, doenças cardíacas ou HIV/AIDS)
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Você toma qualquer medicamento que afete seu sistema imunológico
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Você está perto de crianças com menos de 2 anos de idade
O vírus da gripe atinge mais duramente estes grupos.
Controle seu tempo de vacinação contra a gripe para torná-la mais eficaz. Levará duas semanas para que a proteção comece. Portanto, vacine-se no início do outono, antes que a estação da gripe comece.
A vacina não o impedirá de pegar resfriados, mas protege contra as cepas de gripe que os especialistas esperam que sejam comuns naquele ano. Ela também pode tornar seus sintomas da gripe mais leves se você ficar doente.
2. Sneezy Pal? Mantenha sua distância
Os germes do frio e da gripe passam pelo ar de pessoa para pessoa.
Quando uma pessoa doente tosse, espirra ou fala, pequenas gotas de muco atingem o ar. Você pode levá-las pela boca ou pelo nariz.
A que distância você deve ficar de alguém que está doente? Essas gotículas podem se espalhar até cerca de 2 metros. Portanto, mantenha sua distância, se puder.
As pessoas são mais contagiosas quando têm sintomas como corrimento nasal, tosse ou dores no corpo pela primeira vez.
3. Mantenha as toalhas separadas
Você não compartilharia um lenço de papel com alguém, mas a maioria de nós esquece que as toalhas de banho também abrigam germes.
Quando alguém em sua casa tiver gripe, ponha uma toalha de mão extra para que outros a utilizem. Ou, use toalhas de papel.
4. Umedecer o ar
Se o ar em sua casa ou local de trabalho for muito seco, os germes da gripe permanecerão por mais tempo. Execute um umidificador para tornar mais difícil a propagação de doenças. O ar úmido faz com que os germes transportados pelo ar caiam no chão, onde são menos propensos a infectar você.
5. Tirar as mãos
Os germes da gripe podem viver em superfícies duras como maçanetas de portas e teclados por até 8 horas. Alguns vírus que causam o resfriado comum podem sobreviver em superfícies - mesmo as que foram limpas - por meses. Se você tocar em algo que uma pessoa doente tossiu ou espirrou e depois colocar seus dedos perto dos olhos, nariz ou boca, é provável que você também fique doente.
6 Ensaboar
Lave esses insetos logo de suas mãos. Use água morna e sabão, e esfregue suas mãos por pelo menos 20 segundos.
Isto é especialmente importante depois de ter estado em uma área lotada como uma escola, centro comercial ou escritório onde você poderia ter entrado em contato com alguém que estivesse doente.
Se não houver água e sabão disponíveis, use uma fricção manual à base de álcool.
7. Tome um tiro de gripe
Tome uma vacina contra a gripe a cada temporada para ajudar a evitar que você contraia o vírus.
8. Voltar ao Básico
Cuide de si mesmo todos os dias para ajudar seu corpo a combater os germes do frio e da gripe. Você vai querer descansar o suficiente, se exercitar e permanecer com um peso saudável.
Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Se você bebe álcool, limite-o a pequenas quantidades. Se você fuma, agora seria uma ótima hora para parar de fumar, pois fumar pode piorar os sintomas da gripe e do frio.
