O que você come e bebe quando está resfriado pode afetar como você se sente e quanto tempo está doente. Descubra com o médico quais alimentos podem ajudar e doer.
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Você deveria ter algum, e não apenas porque a mãe diz que sim. Estudos mostram que ela limpa melhor as passagens nasais e congestão do que outros líquidos quentes. Também tem um efeito anti-inflamatório que pode ajudar seus sintomas de constipação.
Citrus
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Você já ouviu isso antes: Para evitar constipações, obtenha muita vitamina C. A verdade é que isso não impedirá a maioria de nós de pegar uma. (Pode ajudar se você estiver perto de pessoas que ficam doentes com freqüência, como em uma creche). Mas se você tomar muita vitamina antes de notar sintomas, pode fazer você se sentir melhor e ajudá-lo a se livrar de um resfriado mais rápido. Laranjas, limões, limas - são todas fontes de vitamina C e também podem ser saborosas.
Combatentes Alemães
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Couve, brócolis, arandos, chá verde, cebola vermelha, mirtilos: O que estes têm em comum? Todos têm um antioxidante chamado quercetina que pode ajudá-lo a combater o resfriado comum. A pesquisa aqui é bastante nova, mas eles podem ter algo em comum.
Traga o Calor
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Eles não o ajudarão a chutar seu resfriado, mas as pimentas podem limpar suas passagens nasais, e isso pode fazer você se sentir melhor. Eles têm algo chamado capsaicina, que estudos mostram que pode ajudar com sua cabeça entupida.
Gengibre
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Uma xícara de chá de gengibre fresco e quente pode parecer ser exatamente o que você precisa quando está amamentando uma gripe. Ele ajuda a aliviar o congestionamento e acalmar a garganta. E alguns estudos mostram que esta raiz picante pode ajudar a prevenir o resfriado comum, bloqueando o vírus.
Laticínios
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Leite, sorvete, queijo: Laticínios recebem um mau rap. A sabedoria comum diz para evitá-lo quando você está abafado ou corroído, porque você vai fazer mais muco. Mas há poucas evidências para sustentar isto. Então, se você deseja um sorvete para acalmar essa dor de garganta, vá em frente e faça a vontade...
Alho
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Os cientistas pensam que o alho tem algumas coisas que podem combater o frio comum. Há também algumas evidências de que o alho pode evitar constipações, mas ainda são necessários mais estudos. No entanto, é uma boa desculpa para atirar uns poucos dentes a mais.
Cafeína e Álcool
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É melhor evitar isto. Você precisa de muitos líquidos quando está resfriado, mas a cafeína e o álcool não são mais, porque eles podem secar você. É claro, se você tiver uma dor de cabeça de retirada enraivecida sem seu café da manhã, por todos os meios, beba uma pequena xícara de joe. Ou experimente antes um pouco de chá com cafeína.
