Use estas dicas para parar a propagação de resfriados ou gripe quando alguém em sua casa ficar doente.
Alguém em sua casa está gripado ou constipado e todos os outros têm medo de pegá-lo. Tente estas seis estratégias para manter-se saudável.
Ensinar bons hábitos de tosse e espirros
Os resfriados e a gripe são disseminados principalmente por contato direto. Quando uma pessoa doente tosse ou espirra, as gotículas de vírus podem viajar 1,5 metros ou mais.
Se você estiver próximo, peça ao doente que o faça:
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Cubra sua boca e nariz com um lenço de papel e coloque o lenço no lixo imediatamente.
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Tosse ou espirro para dentro do cotovelo - não da mão - se não tiverem um lenço de papel. Isso significa que menos germes ficam em suas mãos, o que significa que é menos provável que eles espalhem seus germes através do toque.
Lave suas mãos com freqüência
Lavar as mãos é a melhor maneira de não pegar um resfriado. Além de obter uma vacina contra gripe, é a melhor maneira de prevenir a gripe, também.
Passar a ponta dos dedos debaixo d'água não conta. A mecânica da lavagem das mãos faz toda a diferença, diz Terri Remy, MD, diretor médico da Medical Associates em Beauregard em Alexandria, Va.
Cante a canção "Parabéns" duas vezes enquanto você lava as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas. A fricção vigorosa é a parte mais importante para se livrar dos germes. Deve levar cerca de 20 segundos.
Outras dicas de mãos limpas:
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Lave suas mãos após manusear qualquer item que a pessoa doente possa ter tocado, como um prato, copo ou toalha.
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Não toque em seu rosto a menos que você tenha acabado de lavar as mãos.
Criar uma Enfermaria
Alguns vírus do frio e da gripe podem viver sobre a pele e outras coisas que uma pessoa doente pode tocar -- maçanetas de porta, controles remotos, maçanetas de torneira -- por até 8 horas. E seria difícil para uma pessoa saudável evitar tocar em todas essas coisas.
Reserve um quarto para quem estiver doente, diz Ardis Dee Hoven, MD, um especialista em doenças infecciosas. A pessoa doente pode ficar lá enquanto fica melhor. Reserve o quarto com tudo o que eles possam precisar, como lenços de papel, remédios, um termômetro e um jarro ou um refrigerador com bebidas.
O ideal seria que apenas uma pessoa cuidasse do doente. Todos os outros deveriam ficar fora do quarto dos doentes. Ninguém entra lá para visitar ou assistir TV", diz Hoven. "Essa é uma maneira muito simples de conter um vírus".
Germes Separados no Banheiro
Se você tiver mais de um banheiro, reserve um só para a pessoa doente. Diga aos membros da família para usar o outro banheiro. Se todos estiverem compartilhando um banheiro, dê a quem estiver doente uma toalha e uma toalha de banho separadas.
Sanitizar Itens Compartilhados
Se você não pode evitar compartilhar maçanetas e outros artigos domésticos, limpe-os antes de tocá-los. Se quiser, use um limpador com ingredientes que possam matar os vírus da gripe, como alvejante, peróxido de hidrogênio, anti-sépticos com iodo e álcool. Mas o bom e velho sabão e água também funcionam bem.
Cuide bem de si mesmo
A melhor maneira de manter a gripe longe é obter a vacina contra a gripe antes do início da estação. E não faria mal se você pudesse aumentar sua rotina habitual de bem-estar. "Seja consciente sobre dormir o suficiente, nutrição adequada, manter-se hidratado, fazer exercícios, diz Hoven. O que quer que [você] faça para se manter saudável, trabalhe um pouco mais nisso.
