Não deixe que esses farejos e espirros se transformem em um resfriado desagradável. o médico lhe mostra como reagir.
Sim, estes são os primeiros sinais de que você está descendo com alguma coisa. Mas não pegue sua caixa de lenços de papel e salte para a cama ainda -- há maneiras de cortar esse frio na gema.
Descanse e corte seu estresse
Há um elo profundo "mente-corpo" em jogo quando se trata de lutar contra uma constipação, diz Estores. Se você se sente cansado, sobrecarregado, triste ou zangado, essas emoções podem afundar seu humor. Isso pode retardar seu sistema imunológico justamente quando você precisa dele funcionando em potência máxima para combater o vírus do frio.
Ouça seu corpo quando sentir um resfriado vindo sobre você. Durma o máximo que puder. Controle seu estresse - ele pode enviar rapidamente um resfriado a uma velocidade alta. "Quando você está estressado, é mais provável que você fique resfriado", diz Estores.
Normalmente, quando você sente uma constipação, seu sistema imunológico pula e combate o vírus. Mas o estresse excessivo corta o número de células que compõem as linhas de frente da defesa. O estresse também bombeia para cima o nível de cortisol em seu corpo. Este hormônio faz zapping em seu sistema imunológico, o que o torna um alvo principal para uma constipação.
Para dar uma carga ao seu sistema imunológico, faça algo que o relaxe: Ouça música, medite, ou faça um exercício leve. E não se esqueça de descansar, diz Estores. Seu corpo também precisa disso.
Beba
Não é divertido ter que assoar o nariz ou andar por aí com a cabeça cheia de graxa grossa. Se isso parece com você, os fluidos são seus amigos. Eles ajudam a desobstruir seu nariz e afinar qualquer muco para que você possa tossir ou assoar, diz Jean Carstensen, MD, que ensina medicina e pediatria na Universidade de Michigan em Ann Arbor.
Mantenha um copo cheio por perto. Qualquer líquido - além do álcool - contará para mantê-lo hidratado. Mas água pura é o melhor, diz Carstensen.
Se você se sentir febril, é hora de dar um exercício ao seu cotovelo. Uma febre drena ainda mais fluidos corporais através do suor ou através dos pulmões (enquanto você respira) do que você normalmente faria, diz Carstensen.
Sip Chá Quente e Mel
Afinal, a mãe tinha razão, diz Carstensen. Beber líquidos quentes ajuda a abrir seu nariz entupido e acalmar uma dor de garganta. O chá quente com um pouco de mel pode ajudar a acalmar uma tosse. Mas não dê mel a crianças com menos de um ano de idade. Isso pode deixá-las muito doentes.
Aja rápido
Se você não aguentar uma constipação, levará de 5 a 7 dias para que seus sintomas melhorem, diz Carstensen.
Se você não aguentar um resfriado, levará de 5 a 7 dias para que seus sintomas melhorem, diz Carstensen. Comece com medicamentos de venda livre, como anti-histamínicos com descongestionantes. Você pode tomar remédios para dor como ibuprofeno e acetaminofeno para dores e dores.
