Quer prevenir a gripe? o médico explica como revigorar seu sistema imunológico para prevenir resfriados e gripes com algumas modificações no estilo de vida.
Aprenda o que as defesas de seu corpo fazem e como fortalecê-las para que você possa aumentar suas chances de ficar bem.
O que é o Sistema Imunológico?
Em poucas palavras, é uma rede equilibrada de células e órgãos que trabalham juntos para defendê-lo contra as doenças. Ela impede que ameaças como bactérias ou vírus entrem em seu corpo.
Pense nisso como uma poderosa força-tarefa de "busca e destruição" que envia forças imuno-células para caçar os intrusos indesejados e se livrar deles.
Como funciona?
Seu corpo produz proteínas chamadas anticorpos que destroem células anormais ou estranhas. Elas ajudam a combater doenças comuns como a gripe ou um resfriado...
Você também tem outra resposta conhecida como "sistema imunológico mediado por células", que também ataca patógenos como bactérias e células infectadas por vírus...
Quando seu corpo vê aquele invasor novamente, ele chama essa memória e se propõe a destruir a ameaça antes que a doença se desenvolva. É isto que faz as vacinas ou imunizações funcionarem para doenças como a gripe, sarampo, varíola ou hepatite. A vacina tem uma pequena mas inofensiva quantidade da doença para que suas células imunes possam reagir, aprender e lembrar como protegê-lo da próxima vez.
As mudanças no estilo de vida ajudam?
Sim. Maus hábitos de saúde podem retardar seu sistema imunológico. É por isso que os médicos o incitam a fazer certas mudanças no seu estilo de vida.
Para começar, diminua seu estresse - é a mudança mais importante que você pode fazer. Um fluxo constante de hormônios de estresse torna difícil para o seu corpo mantê-lo bem. Técnicas de relaxamento, exercícios diários e técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar.
Em seguida, você precisa de 7 a 8 horas de sono suficiente a cada noite para aumentar suas defesas.
O exercício também ajuda seu sistema imunológico a funcionar em um nível elevado.
Estas táticas também aumentam seus níveis de IgA, uma proteína do seu sistema imunológico que combate infecções. Ela ajuda a manter as ameaças fora de seu corpo - e faz zapping em qualquer um que entre.
Finalmente, faça da boa higiene um hábito. Nada supera o poder da lavagem freqüente das mãos para manter os germes à distância. Lave-os durante o tempo que for necessário para cantar dois parabéns.
Que Vacinas devo tomar?
Quase todos os adultos e crianças devem receber uma vacina contra a gripe e uma vacina contra a gripe, especialmente idosos e qualquer pessoa cujo sistema imunológico esteja enfraquecido por uma doença como o HIV ou o câncer. Bebês menores de 6 meses não recebem uma vacina.
Atualize sua vacina contra o tétano uma vez a cada 10 anos. Se você tem um emprego de alto risco (como trabalhador hospitalar), adquira vacinas para hepatite A e B.
As crianças e os adolescentes precisam delas:
-
Hepatite A e B
-
Rotavirus
-
Difteria
-
Tétano
-
Pertussis
-
Sarampo, papeira, rubéola
-
Varicella
-
Pólio
-
Pneumococcus
-
Papilomavírus humano (HPV)
-
Meningococcal
-
Influenza
-
Haemophilus influenza tipo B -- chamado HiB
O CDC diz que todas as crianças de 11 a 12 anos precisam de uma vacina contra meningite com um reforço aos 16 a 18 anos de idade. Também tome uma se estiver viajando para países com altas taxas de doença meningocócica.
