O que aprendemos sobre a COVID-19 e a estação do frio e da gripe

A estação do frio e da gripe foi bem diferente em 2020 com a adição da COVID-19. Veja aqui o que você precisa saber ao entrar na temporada 2021.

O que aprendemos sobre a COVID-19 e a estação do frio e da gripe

Por Keri Wiginton

O dia-a-dia mudou muito quando a COVID-19 foi atingida. Para conter a propagação do vírus, os especialistas em saúde nos incitaram à distância social, a usar uma máscara e a lavar nossas mãos o tempo todo. Então, uma coisa surpreendente aconteceu.

Todas as infecções respiratórias normais que costumamos ter -?de vírus do frio e da gripe - não aconteceram, o que foi muito dramático, diz Ellen Foxman, MD, PhD. Ela é imunobióloga na Yale Medicine e professora assistente de medicina laboratorial e imunobiologia na Escola de Medicina de Yale.

Foxman diz que os ataques de asma em crianças, freqüentemente desencadeados por vírus respiratórios, também caíram. Ela espera que isso seja um ponto positivo.

Aprendemos que podemos realmente reduzir parte da propagação desses vírus respiratórios, e prevenir muitas doenças, se tentarmos.

Aqui estão mais dicas de como se manter saudável nesta estação de frio e gripe.

Seja Vacinado

É a primeira maneira de diminuir suas chances de conseguir a COVID-19 ou a gripe. As vacinas também ajudam a evitar que você espalhe vírus para outras pessoas.

É verdade que você ainda pode pegar um vírus depois de ter sido vacinado. Mas suas chances de ficar muito doente diminuem muito.

A vacina pode converter o que seria uma doença realmente grave em sintomas leves de resfriado, diz Foxman. Acho que qualquer um de nós preferiria ter isso do que estar no hospital.

Neste momento, não existe uma vacina completa para a COVID-19 e a gripe. Você precisará obtê-las separadamente. As vacinas podem, às vezes, causar efeitos colaterais que fazem você se sentir doente. Mas não se preocupe. A Foxman diz que sintomas como febre ou cansaço são sinais de que seu sistema imunológico está funcionando...

Pergunte ao seu médico quais vacinas são adequadas para você. Algumas pessoas precisam de proteção extra contra vírus que não os que causam a COVID-19 ou a gripe.

Use uma Máscara

Os germes se espalham através de grandes gotículas respiratórias quando você tosse ou espirra. E aerossóis minúsculos podem flutuar pelo ar quando você canta, fala alto ou expira. Uma máscara cirúrgica confortável ou uma cobertura facial de tecido multicamadas pode diminuir a quantidade dessas partículas que você inspira ou expira. Você também pode tocar menos seu rosto quando você usa uma.

Richard Martinello, MD, especialista em doenças infecciosas da Yale Medicine e professor associado de medicina da Escola de Medicina de Yale, diz que ele e seus colegas irão mascarar no trabalho durante a próxima estação de gripe e resfriados.

Michelle Puzio-Bell, DO, uma interna do Grupo Médico Regional da Northwestern Medicine, diz que ela não acha que o público em geral precisa usar uma máscara o dia todo, todos os dias. Mas ela diz que talvez você queira usar uma com mais freqüência em certas épocas do ano. Isso inclui a estação do frio e da gripe, quando mais de um vírus está circulando...

Aqui estão algumas dicas sobre quando usar sua máscara:

• Sempre que você tiver sintomas de constipação ou gripe e estiver ao redor de outros

• Ao redor de pessoas doentes

• Dentro de locais públicos

• Ao ar livre em grandes multidões, especialmente quando os vírus respiratórios estão se espalhando

• Em aviões ou outras formas de transporte público

O CDC facilitou as diretrizes de máscara para pessoas que estão totalmente vacinadas contra a COVID-19. Por exemplo, você pode não precisar usar uma máscara ao ar livre onde os casos são baixos. Mas você pode querer manter sua máscara à mão e usá-la quando estiver em situações em que talvez não consiga se distanciar de pessoas que não estão vacinadas, especialmente dentro de casa, diz Martinello.

Lave Suas Mãos

Alguns vírus podem viver em superfícies duras por mais tempo do que outros. Esses germes podem deixá-lo doente se entrarem em seus olhos, boca ou nariz.

Muito do vírus do resfriado comum é espalhado tocando as coisas e depois tocando seu rosto, diz Foxman.

Você pode matar ou remover germes lavando suas mãos com água e sabão comum. Este é, na verdade, o caminho preferido, diz Martinello, especialmente quando você tem sujeira ou sujeira nas mãos. Se o sabonete e a água não estiverem presentes, um higienizador de mãos com 60% de álcool é a melhor coisa a seguir. ?

Aqui estão alguns bons momentos para lavar ou higienizar suas mãos:

• Antes e depois de comer ou fazer comida

• Antes e depois de você estar perto de uma pessoa doente

• Antes e depois de você tocar sua máscara

• Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar

• Depois de tocar nas coisas em público, como mesas, maçanetas de porta ou botões de elevador

Mantenha sua distância

Os vírus podem se espalhar pelo ar. E os germes podem permanecer mais tempo quando você está dentro de casa. Isso torna difícil saber exatamente quanto espaço você precisa. Mas em geral, o distanciamento físico significa ter um metro e meio entre você e outra pessoa. Este espaço pode diminuir as chances de você entrar em contato com gotículas respiratórias, diz Martinello.

Você pode praticar o distanciamento físico sempre que quiser. Mas durante a estação do frio e da gripe, pode ser muito bom fazê-lo nos momentos seguintes:

• Locais fechados lotados, tais como restaurantes, academias ou bares

• Espaços internos com pouco fluxo de ar

• Espaços internos ou externos, quando você não sabe quem vacinou ou está doente

Se você não for vacinado contra a COVID-19, é melhor ficar a 2 metros de distância de qualquer pessoa que não viva com você. Se isso não for possível, Martinello diz ser o mais seguro para usar sempre uma máscara.

Fique em casa se você estiver doente

Isso às vezes é chamado de isolamento. Não há uma regra definida para quanto tempo você deve manter seus germes para si mesmo, diz Martinello. Mas possivelmente espalhar um vírus respiratório para outros é bastante alto dentro da primeira semana. É quando seus corpos se agitam mais e mais cópias do vírus, diz a Foxman.

Aqui estão algumas outras dicas sobre quando isolar se você estiver doente:

Para a escola. Mantenha seu filho em casa se ele tiver sintomas tais como febre, tosse e espirros. Caso contrário, isso vai espalhar as coisas para outras crianças, diz Foxman.

Para o trabalho. Fique em casa, mesmo quando você se sentir apenas um pouco doente, diz Martinello. Se possível, pergunte ao seu chefe se você pode trabalhar em casa até que seus sintomas desapareçam.

Em torno de certos grupos. Tome cuidado extra ao redor de pessoas que têm outras condições de saúde ou um sistema imunológico fraco. Por exemplo, pode ser alguém que tenha câncer ou que esteja recebendo tratamento para câncer, diz a Foxman. Mesmo que eles tenham a vacina, seu sistema imunológico pode não funcionar tão bem quanto de costume.

Se você pensa ou sabe que tem COVID-19, pergunte a seu médico quanto tempo precisará ficar em casa. Eles talvez queiram que você cumpra todas as diretrizes a seguir:

• Já se passaram 10 dias desde o início de seus sintomas

• Você passou 24 horas sem febre ou medicamentos para tratar sua febre

• Outros sintomas, além da perda do gosto e do olfato, estão melhorando

Use todas as suas ferramentas de saúde

Há grandes e pequenas maneiras de retardar a propagação de vírus respiratórios. É uma boa idéia fazer uma mistura de todas essas coisas. Martinello diz que é como dirigir um carro. Com isso, ele quer dizer que há mais de uma coisa que você deve fazer para aumentar sua segurança.

Quando você faz todas essas ações razoáveis, incluindo a vacinação, é isso que realmente nos protege.