Você provavelmente ouviu mais de uma vez para beber muitos líquidos quando está doente. Agora descubra o que funciona e o que não funciona quando se trata de ficar bom.
Melhores (e piores) bebidas quando você tem um resfriado
Quando você está doente, você ouve isso repetidamente: "Obtenha muitos líquidos. E é verdade. Seu corpo precisa de hidratação extra quando você está tentando ficar bom.
Mas o que, exatamente, você deve colocar em seu copo? Algumas bebidas são ótimas para aliviar os sintomas, e outras podem piorá-los... Tenha estas dicas em mente quando estiver colhendo o que beber.
Bebidas que ajudam
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Chá descafeinado. O calor pode aliviar dores de garganta, nariz entupido, congestão torácica e estômagos irritados. Além disso, uma xícara de chá quente é reconfortante quando você está se sentindo áspero. Se você escolher uma com ervas como o gengibre, seu sistema imunológico também pode receber um pequeno impulso. Para um benefício extra, tente adicionar um pequeno pedaço de mel à sua xícara: Ele pode acalmar uma tosse e ajudá-lo a dormir.
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Água com limão. Quente ou fria, mantém você hidratado e afrouxa o entupimento e o congestionamento. O limão também é rico em vitamina C, o que pode fazer com que o frio seja um pouco mais curto se você o adquirir regularmente.
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Sopa. Sopas claras e caldos dão calorias quando você pode não ter muito apetite. Algumas pesquisas mostram que elas podem ajudar a aliviar a inflamação no corpo, o que pode aliviar alguns de seus sintomas. O calor também ajuda a quebrar o muco. ?
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Fritas de gelo ou estalos de gelo. É verdade, estas não são tecnicamente uma bebida, mas têm o mesmo propósito: manter você hidratado.
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O que você não precisa
Essas bebidas não o ajudarão a superar seu resfriado ou gripe, e algumas podem fazer mais mal do que bem...
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Bebidas esportivas... Elas podem ajudar se você estiver muito desidratado, mas realmente não fazem muito para que você se sinta melhor. Além disso, eles têm muito açúcar. Outras bebidas o ajudarão a se hidratar sem o doce extra.
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Sucos de frutas... Suco pode parecer uma boa idéia, especialmente para crianças, mas como bebidas esportivas, a maioria tem muito açúcar adicionado. Os cítricos, como o suco de laranja, também podem agravar as dores de garganta. Se é tudo o que seu filho quer beber, tente adicionar um ou dois salpicos a um copo de água em vez de um copo de suco.
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Café... Se você vai tomar uma bebida quente, mais vale ingerir sua dose diária de cafeína, certo? Errado. Tente ficar com água e sopas ricas em nutrientes.
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Ginger ale... Embora o gengibre em sua forma natural possa ter alguns benefícios de resfriado e gripe, esta versão carbonatada e açucarada não oferecerá muito alívio. Os refrigerantes de qualquer tipo têm muito pouco dos nutrientes e eletrólitos necessários para combater as doenças. Em vez disso, ponha seu gengibre em uma caneca de chá quente. ?
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Álcool. Desidrata-o e pode piorar alguns sintomas, como náuseas, dores de cabeça e dores no corpo. A bebida também pode tornar seu corpo menos capaz de lidar com infecções... Por isso, guarde esse bebê quente para quando você estiver se sentindo melhor.
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