Está resfriado ou com gripe? Não deixe que um desses erros comuns atrapalhe a sua recuperação.
8 Erros que as pessoas cometem ao ficarem doentes
Quando você está doente, você quer melhorar o mais rápido possível. Mas alguns de seus hábitos podem realmente piorar seus sintomas. Evite essas constipações e gripes comuns para que você possa permanecer no caminho da recuperação.
1. Você tenta passar o poder. Não mantenha sua rotina habitual. Seu corpo precisa de energia para combater esse resfriado ou vírus da gripe. Faça do descanso uma prioridade. Cancele esses planos e fique em casa do trabalho ou da escola. Além de ajudar seu corpo a se recuperar, você também evitará que esses germes se espalhem por aí.
2. Você ignora os sintomas da gripe. Você geralmente não precisa consultar um médico para uma constipação normal. Mas chame-os se você tiver sinais de gripe, como febre alta, dores no corpo e fadiga. Eles podem lhe dar um medicamento antiviral, como oseltamivir (Tamiflu) ou zanamivir (Relenza). Se você tomar um nas primeiras 48 horas em que estiver doente, poderá aliviar seus sintomas e encurtar sua doença em 1 ou 2 dias.
3. Você não dorme bem. Não conseguir o suficiente enfraquece seu sistema imunológico, o que torna mais difícil para você combater essa infecção. Um estudo descobriu que as pessoas que ficam com menos de 6 horas de sono por noite têm quatro vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que registram pelo menos 7. Portanto, vá para a cama cedo e faça a sesta durante o dia. Seus sintomas estão lhe mantendo acordado? Acalme uma tosse noturna com um pouco de mel, e faça um umidificador para ajudar você a respirar mais facilmente.
4. Você coloca um antibiótico sob escuta em seu médico. Essa prescrição não o fará sentir-se melhor. Os antibióticos só matam bactérias, e as constipações e a gripe são causadas por vírus. Quase um terço das prescrições de antibióticos é desnecessário. Isto pode aumentar seu risco de efeitos colaterais, tais como diarréia e reações alérgicas. Também contribui para um enorme problema de saúde global: a resistência aos antibióticos. É quando as bactérias se acostumam com os medicamentos, portanto, eles não funcionam mais.
5. Não se bebe o suficiente. Quando lhe dói a garganta, não é tão fácil engolir líquidos. Mas quando você se mantém hidratado, você pode diluir seu muco e quebrar a congestão. Também pode aliviar as dores de cabeça. Certifique-se de beber muita água. Para um alívio extra, beba uma bebida morna como chá de ervas ou caldo de carne. Pesquisas mostram que ela pode ajudar a aliviar sintomas de frio, como fadiga ou dor de garganta.
6. Você salta refeições e petiscos. Você pode não ter muito apetite, mas é importante comer algo. Calorias e nutrientes irão alimentar as células imunes que atacam os vírus do frio e da gripe. O resultado: Você pode ficar melhor mais rápido. Experimente comer uma tigela de sopa de frango. Pesquisas mostram que este clássico pode realmente aliviar alguns desses sintomas.
7. Você se acende. O fumo danifica seus pulmões e irrita sua garganta. Isso pode piorar seus sintomas de constipação. Por isso, deixe de fumar cigarros e canetas vape e mantenha-se afastado do fumo passivo.
8. Você se estressa. Um hormônio que seu corpo produz quando você está estressado é duro para o sistema imunológico. Ele também aumenta a inflamação, o que pode tornar seu nariz entupido ainda pior. Faça um esforço para se concentrar em relaxar e se recuperar, e você pode estar de volta aos seus pés mais cedo.
