Um diagnóstico de câncer pode ser esmagador. O médico tem dicas para lidar com o problema e para fazer preparativos para garantir que seus desejos médicos sejam atendidos.
Há muitas maneiras de lidar com o estresse e o medo associados ao câncer. Com educação e cuidados de apoio, você será capaz de lidar com o diagnóstico e tratamento de seu câncer... Aqui estão algumas dicas que podem ajudar, mas também é importante conversar com um membro de sua equipe de tratamento do câncer sobre como você está se sentindo.
Como posso aliviar meu estresse sobre o câncer?
Quando você enfrenta o câncer, o estresse pode se acumular e afetar o que você sente sobre a vida. O estresse prolongado pode levar à frustração, raiva, desesperança e, às vezes, à depressão. A pessoa com câncer não é a única afetada. Os membros da família também são influenciados pelas contínuas mudanças na saúde de um ente querido com câncer.
O passo mais importante que você pode dar é procurar ajuda assim que se sentir menos capaz de lidar com o câncer. Tomar medidas cedo lhe permitirá compreender e lidar com os muitos efeitos de sua doença. Aprender a lidar com o estresse o ajudará a manter uma perspectiva física, emocional e espiritual positiva.
Dicas para reduzir o estresse
Aqui estão algumas dicas para reduzir o estresse:
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Mantenha uma atitude positiva.
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Aceite que existem eventos que você não pode controlar.
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Seja assertivo ao invés de agressivo. "Afirme" seus sentimentos, opiniões ou crenças ao invés de se tornar irado, combativo ou passivo.
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Aprenda a relaxar.
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Exercitar-se regularmente. Seu corpo pode combater melhor o estresse quando você está fisicamente apto.
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Coma refeições bem balanceadas.
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Descanso e sono. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
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Não confie no álcool ou nas drogas para reduzir o estresse.
Aprenda a Relaxar
Há uma série de exercícios que você pode fazer para relaxar - respiração, relaxamento muscular e mental, e ouvir música são apenas algumas idéias. Primeiro, certifique-se de que você tenha um local tranqüilo e sem distrações. Tente encontrar uma posição corporal confortável. Sente-se ou recline-se em uma cadeira ou sofá. Também, tenha um bom estado de espírito - tente bloquear preocupações e pensamentos perturbadores.
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Relaxamento de dois minutos.
Troque seus pensamentos para si mesmo e sua respiração. Respire fundo, exalando lentamente. Escaneie mentalmente seu corpo. Observe as áreas que se sentem tensas ou com cãibras. Solte essas áreas, soltando o máximo de tensão possível. Gire sua cabeça em um movimento suave e circular uma ou duas vezes. (Se qualquer movimento causar dor, pare imediatamente.) Gire seus ombros para frente e para trás várias vezes. Deixe todos os seus músculos relaxarem completamente. Recorde um pensamento agradável por alguns segundos. Respire fundo novamente e exale lentamente.
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Relaxamento mental.
Feche seus olhos. Respire normalmente pelo nariz. Ao exalar, diga silenciosamente para si mesmo a palavra "um", uma palavra curta como "pacífico", ou uma frase curta como "eu me sinto quieto". Continue por 10 minutos. Se sua mente vaguear, lembre-se gentilmente de pensar em sua respiração e em sua palavra ou frase escolhida. Deixe sua respiração se tornar lenta e firme.
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Relaxamento respiratório profundo.
Imagine um lugar logo abaixo de seu umbigo. Inspire nesse ponto e encha sua barriga de ar. Deixe que o ar o encha da barriga para cima, depois deixe-o sair, como se estivesse deflacionando um balão. A cada expiração longa e lenta, você deve se sentir mais relaxado.
Entenda suas informações médicas
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Não tenha medo de pedir a seu médico, enfermeira ou outro profissional de saúde que repita e explique quaisquer instruções ou termos médicos que você não entenda. Eles devem estar disponíveis para responder às suas perguntas e responder às suas preocupações.
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Faça uso de recursos e serviços de apoio oferecidos por seu hospital e na comunidade. Aprender mais sobre sua doença o ajudará a se sentir mais confortável com seu tratamento.
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Peça a sua família e amigos que o ajudem a classificar as informações que você recebe.
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Conversar com outros pacientes e famílias sobre o câncer e seu tratamento.
Que tipos de ajuda para o câncer estão disponíveis?
Há muitos recursos disponíveis para dar apoio aos pacientes com câncer e suas famílias. Entre eles estão:
Pacientes navegadores e assistentes sociais.
? Os navegadores pacientes e assistentes sociais estão à sua disposição e de sua família para discutir quaisquer preocupações que você possa ter sobre seu diagnóstico e tratamento... ou sobre sua situação pessoal. Eles podem fornecer educação, aconselhamento sobre mudanças de estilo de vida e encaminhamento a agências comunitárias ou nacionais e grupos de apoio. Eles também podem?ajudar sua família a encontrar alojamento temporário, fornecer informações sobre recursos da comunidade e ajudá-lo com outras necessidades.
Aconselhamento individual.
s vezes, as pessoas têm problemas que são melhor resolvidos em um ambiente individual. Ao participar de sessões de aconselhamento individual, você pode expressar mais efetivamente sentimentos sensíveis ou particulares que tem sobre sua doença e seu impacto em seu estilo de vida e relacionamentos.
Os serviços de aconselhamento podem ajudar pacientes com câncer e suas famílias:
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Discutir questões de preocupação
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Desenvolver e aprimorar as habilidades de sobrevivência
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Ganhe uma sensação de controle
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Desfrute de uma qualidade de vida
Além disso, os prestadores de serviços de saúde mental estão disponíveis para criar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades específicas. As estratégias podem ser projetadas para ajudá-lo a recuperar o senso de controle sobre sua vida e melhorar sua qualidade de vida - algo que todos merecem. Às vezes, se a depressão estiver presente, outros medicamentos além daqueles que tratam seu câncer podem ser prescritos.
Grupos de apoio.
A participação em um grupo de apoio pode ser uma experiência muito útil para compartilhar. Eles proporcionam um ambiente no qual você pode aprender novas maneiras de lidar com sua doença com outras pessoas que estão enfrentando seus mesmos desafios. Às vezes eles podem explicar as coisas de maneira diferente de seus médicos. Você também pode querer compartilhar as abordagens que você descobriu. Você ganhará força ao saber que não está enfrentando as dificuldades sozinho.
Lembre-se de que outros podem compartilhar informações ou experiências que não se aplicam a você. Nunca substitua o conselho de seu médico pelo de outro paciente.
Outros serviços.
A American Cancer Society oferece uma variedade de serviços e referências a recursos em sua área... para ajudar os pacientes com câncer. Ligue 800-227-2345 para obter mais informações...
Outras Coisas a Considerar se Você Tem Câncer
Embora ninguém goste de pensar em sua própria incapacidade ou mortalidade, é algo que deve ser considerado por todos - não apenas por aqueles que enfrentam uma doença grave como o câncer. Deve-se pensar em diretrizes antecipadas. Estes são documentos especiais que descrevem seus desejos em relação aos seus cuidados médicos, e incluem o seguinte:
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Viver a vontade.
Este documento exerce seu direito de aceitar ou recusar tratamento médico que prolongue artificialmente sua vida. A vontade viva fornece instruções claras a respeito de sua escolha de cuidados médicos prolongados. Ele é preparado quando você é totalmente competente, caso você se torne incapaz de tomar tais decisões posteriormente. As exigências da vontade de viver diferem de estado para estado, portanto, esteja ciente das exigências de seu estado. Certifique-se de compreender se seus desejos podem ser superados ou revogados.
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Procuração duradoura para o cuidado da saúde.
Este é um documento no qual você nomeia uma pessoa para falar em seu nome se você se tornar incapaz de expressar preferências de tratamento médico. Um advogado deve criar este documento para que ele esteja em conformidade com as leis estaduais e outros regulamentos legais. Isto não pode ser ignorado por um médico e só pode ser revogado por você mesmo ou por seu designado.
Além disso, considere escrever um testamento para garantir que aqueles que sobreviverem a você saibam como realizar seus desejos. Este documento deve ser preparado com um advogado.
