Se você estiver experimentando cansaço do tratamento do câncer colorretal, tente estas sugestões do médico.
O cansaço acontece a todos - é um sentimento que se espera depois de certas atividades ou no final do dia. Normalmente, você sabe porque está cansado e uma boa noite de sono resolve o problema.
O cansaço, que muitas vezes é confundido com cansaço, é uma falta de energia diária, um cansaço de todo o corpo não aliviado pelo sono. Pode durar pouco tempo (um mês ou menos) ou permanecer por mais tempo (1-6 meses ou mais). O cansaço pode impedir que você funcione normalmente e atrapalha as coisas que você gosta ou precisa fazer.
A fadiga relacionada ao câncer é um dos efeitos colaterais mais comuns do câncer colorretal e seu tratamento. Não é previsível por tipo de tumor, tratamento ou estágio da doença. Normalmente, ele surge de repente, não resulta de atividade ou esforço, e não é aliviado pelo descanso ou pelo sono. É freqüentemente descrito como "paralisante" e pode continuar mesmo depois que o tratamento estiver completo.
Além da fadiga, a perda de peso e a diminuição do apetite são comuns em pessoas que estão sendo tratadas por câncer colorretal.
O que causa a fadiga com o câncer colorretal?
A razão exata da fadiga relacionada ao câncer colorretal é desconhecida. Ela pode estar relacionada à própria doença ou a seus tratamentos.
Os seguintes tratamentos de câncer colorretal estão comumente associados à fadiga:
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Quimioterapia
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Qualquer droga ou regime de quimioterapia pode causar fadiga. A fadiga geralmente se desenvolve após várias semanas de quimioterapia. Em alguns, a fadiga dura alguns dias, enquanto outros dizem que o problema persiste durante todo o curso do tratamento e mesmo depois que o tratamento é concluído.
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Terapia por radiação
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A radiação, comumente usada no tratamento do câncer retal, pode causar fadiga que aumenta com o tempo. Isto pode ocorrer independentemente do local do tratamento. A fadiga geralmente dura de 3 a 4 semanas após a interrupção do tratamento, mas pode continuar por até 2 a 3 meses.
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Terapia combinada.
Mais de um tratamento de câncer ao mesmo tempo ou um após o outro aumenta as chances de desenvolver fadiga.
Existem outras causas de fadiga com câncer colorretal?
Sim. Outros fatores causadores de fadiga do câncer colorretal e seu tratamento incluem:
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Células tumorais competindo por nutrientes
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deficiências nutricionais resultantes dos efeitos colaterais dos tratamentos, tais como náuseas, vômitos, feridas na boca, alterações de sabor, azia ou diarréia
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Anemia; a redução da contagem de sangue pela quimioterapia pode levar à anemia, um distúrbio do sangue em que os tecidos não recebem oxigênio suficiente.
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Medicamentos usados para tratar efeitos colaterais como náusea, dor, depressão, ansiedade e convulsões
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Dores crônicas e severas
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Stress por lidar com a doença e as "incógnitas", bem como por se preocupar com as realizações diárias ou por tentar atender às expectativas dos outros
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Tentar manter sua rotina diária normal e suas atividades durante os tratamentos; modificar sua programação e atividades pode ajudar a conservar energia.
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Depressão
O que posso fazer em relação à fadiga com câncer colorretal?
A melhor maneira de combater a fadiga e ao mesmo tempo combater o câncer colorretal é tratar a causa médica subjacente. Infelizmente, a causa exata é muitas vezes desconhecida, ou pode haver múltiplas causas.
Há alguns tratamentos que podem ajudar a melhorar a fadiga causada por uma tireoide subativa ou anemia. Outras causas de fadiga devem ser tratadas de forma individual. As seguintes diretrizes devem ajudá-lo a combater a fadiga.
Avalie sua fadiga
Mantenha um diário por uma semana para identificar a hora do dia em que você está mais fatigado ou tem mais energia. Observe o que você acha que pode estar contribuindo com fatores.
Esteja atento aos seus sinais pessoais de alerta de fadiga. Os sinais de aviso de fadiga podem incluir olhos cansados, pernas cansadas, cansaço de todo o corpo,?diminuição de energia ou falta de energia, incapacidade de concentração, fraqueza ou mal-estar, tédio ou falta de motivação, sonolência, aumento da irritabilidade, nervosismo, ansiedade ou impaciência.
Conserve sua energia
Há várias maneiras de conservar sua energia. Aqui estão algumas sugestões:
Planeje com antecedência e organize seu trabalho
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Armazenar itens para reduzir viagens ou alcance.
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Delegar tarefas quando necessário.
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Combinar atividades e simplificar detalhes.
Horário de descanso
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Períodos de descanso e trabalho em equilíbrio.
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Descanse antes de se cansar - descansos frequentes e curtos são benéficos.
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Delegar tarefas para que você possa descansar.
Empenhe-se
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Um ritmo moderado é melhor do que apressar as atividades.
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Reduzir as tensões repentinas ou prolongadas.
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Alternar sentar e levantar.
Praticar a mecânica corporal apropriada
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Quando estiver sentado, use uma cadeira com bom apoio para as costas. Sente-se de costas retas e com os ombros para trás.
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Ajuste o nível de seu trabalho -- trabalhe sem dobrar-se.
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Ao dobrar-se para levantar algo, dobre os joelhos e use os músculos das pernas para levantar, não as costas. Não dobre para frente na cintura com os joelhos retos.
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Transportar várias cargas pequenas em vez de uma grande, ou usar um carrinho.
Limite o trabalho que requer alcançar sua cabeça
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Usar ferramentas de cabo longo.
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Armazenar itens mais baixos.
Limitar o trabalho que aumenta a tensão muscular
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Respire de maneira uniforme; não prenda a respiração.
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Usar roupas confortáveis para permitir uma respiração livre e fácil.
Identificar os efeitos de seu ambiente
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Evite extremos de temperatura.
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Eliminar a fumaça ou os fumos nocivos.
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Evite chuveiros longos e quentes ou banhos.
Priorize suas atividades
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Decida quais atividades são importantes para você, e o que poderia ser delegado.
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Use sua energia para tarefas importantes.
Como a nutrição afeta a fadiga com o câncer colorretal?
A fadiga relacionada ao câncer colorretal é freqüentemente agravada se você não estiver comendo o suficiente ou se não estiver comendo os alimentos certos. Manter uma boa nutrição pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter mais energia. A seguir estão as estratégias para ajudar a melhorar a ingestão nutricional:
Atenda às suas necessidades calóricas básicas.
A estimativa das necessidades calóricas para alguém com câncer é de 15 calorias por quilo de peso, se seu peso tiver sido estável. Acrescente 500 calorias por dia se você tiver perdido peso. Exemplo: Uma pessoa que pesa 150 libras precisa de cerca de 2.250 calorias por dia para manter seu peso.
Obtenha muitas proteínas.
A proteína reconstrói e repara o tecido corporal danificado (e normalmente envelhecido). As necessidades proteicas estimadas são de 0,5-0,6 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Exemplo: Uma pessoa de 150 libras precisa de 75-90 gramas de proteína por dia. As melhores fontes de proteína incluem alimentos do grupo leiteiro (8 oz. leite = 8 gramas de proteína) e carnes (carne, peixe ou aves = 7 gramas de proteína por onça). Estas são diretrizes gerais. Não deixe de discutir suas necessidades proteicas específicas com seu médico ou com um dietista registrado.
Beba muitos líquidos.
Um mínimo de 8 xícaras de líquido por dia evitará a desidratação. (São 64 onças, 2 quarts ou meio galão). Os fluidos podem incluir suco, leite, caldo, milkshakes, gelatina e outras bebidas. É claro que a água também está bem. As bebidas que contêm cafeína ou álcool NÃO contam. Tenha em mente que você precisará de mais líquidos se você tiver efeitos colaterais de tratamento, como vômitos ou diarréia.
Certifique-se de que você está recebendo vitaminas suficientes.
Tome um suplemento vitamínico se você não tiver certeza de estar recebendo nutrientes suficientes. Um suplemento recomendado seria um multivitamínico que fornece pelo menos 100% das doses diárias recomendadas (RDA) para a maioria dos nutrientes. Nota: Os suplementos vitamínicos não fornecem calorias, que são essenciais para a produção de energia. Portanto, as vitaminas não podem substituir a ingestão adequada de alimentos. Além disso, não deixe de informar seu médico sobre quaisquer vitaminas ou suplementos que você esteja tomando.
Marcar uma consulta com um dietista.
Um dietista registrado fornece sugestões para contornar quaisquer problemas alimentares que possam estar interferindo na nutrição adequada (tais como sensação precoce de plenitude, dificuldade de deglutição, ou mudanças de sabor). Um dietista também pode sugerir maneiras de maximizar as calorias e incluir proteínas em quantidades menores de alimentos (como leite em pó, bebidas instantâneas para o café da manhã, e outros suplementos comerciais ou aditivos alimentares).
Como o nível de energia de impacto é exercido?
A diminuição da atividade física, que pode ser resultado do câncer colorretal ou de seu tratamento, pode levar ao cansaço e à falta de energia. Os cientistas descobriram que mesmo atletas saudáveis forçados a passar longos períodos na cama ou sentados em cadeiras desenvolvem sentimentos de ansiedade, depressão, fraqueza, fadiga e náusea.
O exercício regular e moderado pode diminuir esses sentimentos, ajudá-lo a permanecer ativo e aumentar sua energia. Mesmo durante a terapia do câncer, muitas vezes é possível continuar se exercitando. O exercício também melhora o resultado de pacientes com câncer colorretal.
Aqui estão algumas diretrizes a ter em mente:
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Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
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Um bom programa de exercícios começa lentamente, permitindo que seu tempo corporal se ajuste.
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Manter um cronograma regular de exercícios. Exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana.
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O tipo certo de exercício nunca o faz sentir dor, rigidez ou exaustão. Se você sentir dor, rigidez, exaustão ou se sentir sem fôlego como resultado de seu exercício, você está exagerando.
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A maioria dos exercícios são seguros, desde que você se exercite com cautela e não exagere. As atividades mais seguras e mais produtivas são natação, caminhada rápida, ciclismo indoor estacionário e aeróbica de baixo impacto (ensinada por um instrutor certificado). Estas atividades acarretam pouco risco de ferimentos e beneficiam todo o seu corpo.
Como posso gerenciar meu estresse enquanto tenho câncer colorretal?
A gestão do estresse pode desempenhar um papel importante no combate à fadiga que é um efeito do câncer colorretal. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:
Ajuste suas expectativas.
Por exemplo, se você tem uma lista de 10 coisas que deseja realizar hoje, reduza-a para 2 e deixe o resto para outros dias. A sensação de realização vai muito além de reduzir o estresse.
Ajude os outros a compreendê-lo e apoiá-lo.
Família e amigos podem ser úteis se puderem "colocar-se em seu lugar" e entender o que significa fadiga para você. Os grupos de câncer também podem ser uma fonte de apoio - outras pessoas com câncer entendem o que você está passando.
Técnicas de relaxação
tais como fitas de áudio que ensinam respiração profunda ou visualização podem ajudar a reduzir o estresse.
Atividades que desviam sua atenção
longe da fadiga também pode ser útil. Por exemplo, atividades como tricô, leitura ou audição de música requerem pouca energia física.
Se seu estresse parecer fora de controle, fale com um profissional de saúde.
Quando devo chamar o Doutor?
Embora a fadiga relacionada ao câncer seja um efeito colateral comum e freqüentemente esperado do câncer colorretal e seus tratamentos, você deve se sentir livre para mencionar suas preocupações aos seus médicos. Há momentos em que a fadiga pode ser uma pista para um problema médico subjacente. Outras vezes, pode haver tratamentos para ajudar a controlar algumas das causas da fadiga.
Finalmente, pode haver sugestões mais específicas para sua situação que ajudariam no combate ao seu cansaço. Não deixe de avisar seu médico ou enfermeira se você o fez:
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Maior falta de ar com o mínimo de esforço
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Dor descontrolada
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Incapacidade de controlar os efeitos secundários dos tratamentos (como náuseas, vômitos, diarréia ou perda do apetite)
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Ansiedade ou nervosismo incontrolável
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Depressão contínua
