O que você come e não come pode afetar suas chances de contrair câncer colorretal. Descubra mais no médico sobre o poder dos alimentos para combater o câncer de cólon.
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O câncer colorretal é o terceiro tipo de câncer mais comum, tanto para homens quanto para mulheres. Escolhas inteligentes de alimentos podem ajudar a diminuir suas chances de contraí-lo. Alguns estudos dizem que as pessoas que comem bem, se exercitam, mantêm um peso saudável e reduzem o álcool ao mínimo podem reduzir suas chances de contrair a doença em mais de um terço.
Coma: Laticínios
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A maioria dos estudos concorda que produtos lácteos ricos em cálcio podem tornar menos provável o crescimento do cólon (chamado adenomas) e câncer colorretal. Os suplementos de cálcio também podem ser úteis. Pergunte ao seu médico o que pode ser correto para você. A vitamina D (que é adicionada ao leite) também pode proteger contra este tipo de câncer, mas mais pesquisas são necessárias.
Coma: Grãos inteiros
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Estes são embalados com nutrientes e são boas fontes de magnésio e fibras. Eles mantêm suas fezes em movimento e, ao longo do caminho, podem se agarrar a compostos causadores de câncer em seu cólon. Aponte 90 gramas de grãos inteiros diariamente - farinha de aveia, pão integral e arroz integral são boas opções.
Coma: Feijão
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Estas e outras leguminosas (soja, ervilhas e lentilhas, por exemplo) são embaladas com fibras, proteínas e vitaminas B e E. Elas também têm compostos chamados flavonóides, que podem impedir o crescimento de tumores, bem como certos antioxidantes que podem ajudar a protegê-lo do câncer de cólon. Experimente trocar um de seus acompanhamentos habituais por feijão preto, ou faça uma sopa saborosa.
Coma: Frutas e legumes coloridos
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Estes têm substâncias naturais (fitoquímicos) que podem bloquear o crescimento de células cancerígenas ou combater a inflamação que pode alimentar o câncer. Estudos que ligam frutas e vegetais à prevenção do câncer de cólon têm sido misturados, mas as organizações de câncer os recomendam como parte de uma dieta saudável. Suas melhores apostas incluem brócolis, repolho e frutas ricas em vitamina C, como laranjas.
Coma: Peixe
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Os gordurosos como o salmão são ricos em ácidos graxos ômega-3, o que é ótimo para a saúde do coração e pode retardar o crescimento das células cancerígenas. Mas se comer peixe pode ajudar a evitar o câncer colorretal, não é claro. Algumas pesquisas descobriram que as pessoas que comiam peixe ao invés de carne vermelha tinham menos probabilidade de contrair câncer retal. Mas limite o peixe espada, atum, peixe-telha, tubarão e cavala real. Eles podem ter mercúrio e outros poluentes que podem prejudicar sua saúde com o tempo.
Limite: Carne Vermelha
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Um hambúrguer suculento quente da grelha pode tentar seu paladar, mas pode ser uma má notícia para seu cólon. Os cientistas sabem que uma dieta regular de carne vermelha, como carne bovina, suína e de cordeiro, pode fazer com que você tenha mais probabilidade de contrair câncer colorretal, mas não têm certeza do motivo. Pode ser por causa da própria carne, ou substâncias causadoras de câncer podem se formar quando cozidas em altas temperaturas. Aponte para menos de 18 onças por semana.
Limite: Carnes processadas
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Estas são carnes fumadas, curadas, salgadas ou conservadas com produtos químicos adicionados. Pense em cachorros-quentes, bacon, presunto, mortadela e carne de almoço embalada. Comer esses tipos de carne muitas vezes pode aumentar suas chances de câncer de cólon e de estômago.
Limite: Álcool
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Uma bebida de vez em quando não parece afetar suas chances de ter câncer de cólon. Mas o consumo moderado a pesado (dois ou três copos por dia) pode fazer com que você tenha 20% mais chances de contraí-lo, e o consumo pesado pode aumentar suas chances em 40%. Se você bebe mais de três copos por dia, fale com seu médico sobre o rastreamento do câncer colorretal.
Outras Possibilidades
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Não sabemos se estes alimentos e bebidas comuns desempenham papéis na causa ou prevenção do câncer colorretal: café, chá, bebidas com cafeína, alimentos açucarados, batatas e alho, entre outros. Os pesquisadores continuam a estudar a ligação entre a dieta e o câncer colorretal, portanto, é provável que venha a haver mais.
