Se você tem ou está em risco de ter uma condição pulmonar como o COPD, você já deve ter ouvido falar de maneiras pelas quais as pessoas tentam desintoxicar seus pulmões. Veja aqui o que você deve saber primeiro.
Há inúmeros produtos à venda na Internet que afirmam remover toxinas dos pulmões, mas não há pesquisa científica que apóie o uso de nenhum deles, diz ele.
Felizmente, os pulmões são notavelmente bons para limpar e se reparar em algumas situações - e há medidas que você pode tomar para manter seus pulmões tão saudáveis quanto possível.
Como os pulmões lidam com os danos
Se você tem uma doença aguda, como uma pneumonia, ou bronquite aguda, na maioria dos casos, os pulmões se recuperarão completamente, diz Norman Edelman, MD, professor de medicina da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook.
Mas após lesões crônicas, como os danos causados por décadas de fumo, os pulmões só podem fazer muito para se reparar, diz ele.
O fumo causa dois tipos de danos a longo prazo nos pulmões: enfisema e bronquite crônica. Juntos, estes são conhecidos como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). No enfisema, os minúsculos sacos aéreos que trocam oxigênio são destruídos. Na bronquite crônica, há inflamação das vias respiratórias que levam aos sacos aéreos. Uma vez que os sacos aéreos são destruídos, eles não podem ser substituídos, diz Edelman. Embora parte do inchaço e da inflamação da bronquite possa desaparecer, os danos estruturais permanecerão.
Ainda assim, quanto mais cedo você parar de fumar, maior a chance de reparar alguns danos.
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Um grande estudo descobriu que 20 anos após deixar de fumar, o risco de COPD cai para o mesmo nível como se você nunca tivesse fumado.
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Uma década depois de parar, seu risco de morrer de câncer de pulmão é cerca da metade do risco de alguém que fuma.
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30 anos depois de parar de fumar, o risco de câncer de pulmão? cai para níveis não fumantes.
"Quanto mais cedo você parar de fumar, mais provável é que os pulmões sejam capazes de curar, diz Englert. Mas se você fumar por muito tempo, o dano pode se tornar permanente.
Proteja seus pulmões
Enquanto você não pode desfazer completamente anos de danos causados pelo fumo de cigarro, a melhor coisa que você pode fazer para desintoxicar é proteger seus pulmões de qualquer dano adicional, diz Edelman. Aqui estão algumas maneiras comprovadas de manter seus pulmões o mais claro possível:
Evite o fumo passivo. Embora deixar de fumar seja a coisa mais importante que você pode fazer por seus pulmões, é crucial não respirar em outras pessoas também fumam, diz a Edelman. A combinação da fumaça proveniente do final de um cigarro, mais a fumaça que sai da boca dos fumantes, contém centenas de produtos químicos tóxicos; respirá-los pode causar tudo, desde câncer de pulmão até derrame, diz o CDC.
Fique longe do vaping. Enquanto os médicos ainda estão aprendendo sobre os riscos a longo prazo dos cigarros eletrônicos, a pesquisa começou a descobrir alguns de curto prazo. Um estudo recente descobriu que o vaping torna seus pulmões menos capazes de limpar o muco, o que pode levar a infecções. A única coisa que você deve inalar em seus pulmões é ar puro e limpo e medicamentos prescritos, diz a Edelman. Nada mais será seguro.
Não confie na terapia a vapor. Embora um estudo muito pequeno tenha descoberto que inalar vapor quente pode fazer com que as pessoas com DPOC se sintam menos ansiosas, não encontrou nenhum efeito sobre o bom funcionamento de seus pulmões - e foi um estudo pequeno demais para ter certeza das descobertas sobre a ansiedade. O vapor pode ser útil para melhorar a liberação de muco de suas vias respiratórias superiores, incluindo o nariz e a garganta, durante uma infecção respiratória, mas não faz os pulmões funcionarem melhor, diz Englert.
Evite a infecção. Proteja seus pulmões de maiores danos obtendo vacinas contra gripe e pneumonia, lavando freqüentemente as mãos, e evitando o contato com qualquer pessoa que tenha o nariz farejado ou outra doença.
Fique longe da poluição, dentro e fora de casa. A Associação Americana de Pulmão recomenda que você mande testar sua casa contra o radônio, um gás tóxico que pode causar câncer de pulmão. (Você pode encontrar informações sobre testes no site da EPAs.) Além disso, torne um hábito aspirar sua casa regularmente usando um filtro HEPA, e escolha produtos de limpeza que sejam livres de compostos orgânicos voláteis (COVs), fragrâncias e irritantes. Se você tem uma doença respiratória crônica, isso pode ajudar a rastrear a qualidade do ar local e evitar passar tempo ao ar livre em dias com má qualidade do ar, diz Englert. Você pode ir ao AirNow.gov ou baixar um aplicativo gratuito de índice de qualidade do ar, que o alertará quando a poluição em sua área por um incêndio, indústria ou outras fontes for perigosamente alta.
Coma (e beba) uma dieta rica em antioxidantes. Comer muitos mirtilos ou saladas de couve não desfazem anos de danos causados pelo fumo. Mas as pesquisas mostram que comer mais frutas e vegetais, especialmente verduras de folhas, bagas e outros itens ricos em antioxidantes, pode ajudar a proteger seus pulmões de alguns danos causados pelo fumo e pela poluição do ar. Um grande estudo coreano descobriu que beber chá verde, que tem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, pode reduzir suas chances de ter DPOC, mas os resultados não são conclusivos. Enquanto beber chá não pode doer, Englert observa que não há provas fortes de que funcionará.
Mantenha seus pulmões fortes com exercício. Há algumas evidências de que o exercício cardiovascular - qualquer coisa que faça seu coração bater mais rápido - pode ajudar seus pulmões a funcionar melhor, diz Edelman. Ele também torna o coração e os músculos mais eficientes, portanto, quando você faz atividade física, há menos demanda nos pulmões, para que você se sinta melhor e respire mais facilmente, diz ele.
