Aprenda sobre atividades e dicas que você pode praticar em casa para limpar suas vias aéreas.
Mudanças
Mova seu corpo para diferentes posições e use a gravidade para ajudar a reduzir o muco em seus pulmões. Tente uma combinação desses movimentos:
Drenagem postural. Deite-se em diferentes posições para drenar o muco de seus pulmões. Se você usar um inalador, espere 30 minutos antes de fazer estes movimentos. Permaneça em cada uma das posições por pelo menos 5 minutos. É melhor fazer isso com o estômago vazio. Deite-se em sua cama ou no chão e use travesseiros como apoio.
Para limpar a frente de seus pulmões, ? deite-se de costas e certifique-se de que seus quadris estejam mais altos que seu peito. Coloque uma pequena almofada sob sua cabeça e outras duas sob seus quadris. Com uma mão na barriga e a outra no peito, inspire e empurre a barriga para fora. Agora exale e observe como sua barriga se afunda de novo.
Em seguida, role para o lado esquerdo ou direito para limpar o muco dos lados dos pulmões. Passe 5-10 minutos em cada lado. Use travesseiros sob sua cabeça e quadris para manter seu peito mais baixo que seus quadris e use a técnica de respiração da barriga.
Deite-se de barriga para baixo para drenar o muco da parte de trás dos pulmões. Coloque algumas almofadas sob seus quadris e descanse seus braços pela cabeça enquanto inspira e expira de sua barriga.
A técnica de percussão torácica funciona melhor quando você tem ajuda de um parceiro ou de um cuidador. Com uma mão em forma de copo, toque em seu peito e nas costas. Uma leve pancada pode soltar o muco. Pergunte ao seu médico onde em seu corpo deve bater para ser mais eficaz. Estudos mostram que a percussão torácica pode não ajudar as pessoas hospitalizadas por causa de seus sintomas de DPOC, mas pode ajudar aquelas com sintomas menos avançados.
Exercícios
Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. As pessoas com COPD podem ver os benefícios da natação, dança, tai chi, dança, qi gong, e yoga. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a escolher uma atividade.
Exercícios respiratórios também podem ajudá-lo a limpar suas vias respiratórias. Com a respiração labial com bolsa, inspire pelo nariz, segure por 2 segundos e exale lentamente pela boca como se estivesse soprando uma vela. Para praticar a respiração profunda, coloque-se em uma posição confortável e expanda seu peito. Inspire profundamente o máximo de tempo possível, exale e repita.
Tosse
Sua respiração é uma força e as técnicas de tosse a utilizam para abrir suas vias respiratórias e diminuir suas chances de infecção. A chave é seguir as instruções e fazê-las apenas por curtos períodos de tempo.
Muitas pessoas com DPOC têm sucesso com a tosse. Enquanto estiver sentado em uma cadeira ou na lateral de uma cama, incline seu peito para frente e respire fundo. Ao exalar pela boca, contraia o estômago e faça sons respiratórios curtos enquanto você diz ha, ha, ha.
A técnica de tosse controlada utiliza pouco oxigênio para soltar e mover o muco através de suas vias aéreas. Sente-se com os pés bem assentes no chão. Incline-se para frente e dobre seus braços sobre o estômago enquanto inspira pelo nariz. Tosse de duas a três vezes pela boca em respirações curtas e afiadas. Agora, inspire suavemente através de seu nariz e repita se necessário.
Com o ciclo ativo da técnica de respiração (ACBT), você combinará as diferentes técnicas de tosse para mover sua respiração para áreas pequenas e grandes de seus pulmões. Inspire suavemente através do nariz e expire pela boca seis vezes para relaxar o peito. Em seguida, você quer mover o ar para as pequenas vias respiratórias de seus pulmões. Inspire profundamente e segure-o por 3 segundos. Expire suavemente. Por último, use a técnica da tosse para tirar o muco das vias respiratórias maiores. Repita o passo final até que você tenha tossido o muco.
Mudanças no estilo de vida
Estes hábitos podem ajudá-lo a afinar e soltar o muco em seus pulmões:
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Se você fuma, deixar de fumar é a melhor mudança a fazer. Pergunte ao seu médico o que vai ajudar. E evite a fumaça do tabaco de outras pessoas.
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Beba pelo menos seis a oito copos de água por dia
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Limite a quantidade de laticínios que você come
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Tomar uma multivitamínica diária
