Se você tem DPOC, às vezes pode se sentir triste, culpado ou estressado. Descubra como lidar com os efeitos do COPD em sua saúde emocional.
Essas emoções podem acontecer por muitas razões:
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Você se culpa por ter COPD, talvez porque você fuma ou o fez no passado.
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Você teve que desistir de fazer algumas coisas que gosta.
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Você tem dificuldade para dormir e está cansado com mais freqüência.
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Seus problemas respiratórios são assustadores e o estressam.
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Você se sente distanciado dos outros porque não pode ser tão ativo quanto antes.
Quase todo mundo com uma doença de longa duração tem sentimentos ocasionais desagradáveis. Mas se essas emoções perduram ou afetam seu dia-a-dia, elas podem ser um sinal de um problema mais sério.
Como reconhecer quando se trata de um problema
As pessoas com DPOC são mais propensas a ter ansiedade clínica e depressão do que aquelas sem a condição. Mas muitas pessoas com DPOC não estão cientes de que têm um problema de saúde mental. Reconhecer que têm problemas emocionais é o primeiro passo para gerenciá-los.
A depressão é um distúrbio com sentimentos de intenso vazio ou dor que duram mais de duas semanas. Esses sentimentos afetam sua vida profissional, social e familiar. Você pode não desfrutar de suas atividades favoritas tanto quanto costumava desfrutar.
As pessoas com transtorno de ansiedade se preocupam constantemente ou esperam o pior. Isto pode dificultar a realização de suas atividades habituais. Uma vez que a ansiedade faz com que você respire mais rápido, pode piorar a falta de ar das pessoas com DPOC. Isto às vezes leva a ataques de pânico.
O elo entre seu humor e o COPD
A má saúde mental afeta mais do que suas emoções. Se você puder controlar seus sentimentos de ansiedade e depressão, é mais provável que você mantenha seu plano de tratamento de COPD e melhore sua saúde física.
A depressão pode tirar sua motivação e sua energia. Você pode não comer corretamente, fazer exercícios, seguir seu plano de tratamento ou ter descanso suficiente. Todas essas coisas podem levar a mais surtos de DPOC.
A ansiedade, juntamente com os problemas respiratórios da DPOC, pode fazer com que você evite a atividade física. Isto pode prejudicar tanto sua saúde física quanto mental. O exercício físico ajuda a manter a força pulmonar e evitar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Como Gerenciar Suas Emoções
Enquanto você não pode evitar todo o estresse, ansiedade ou tristeza, você pode tomar medidas para administrar a maneira como se sente:
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Evite acionadores. Na medida do possível, afaste-se de lugares, pessoas e situações que o estressam. Cercar-se de influências encorajadoras.
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Envolva-se. Não se afaste de sua família e amigos quando você estiver se sentindo em baixo ou estressado. Reserve um tempo para se manter social.
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Fale mais alto. Fale com seu médico sobre suas emoções. Eles podem encaminhá-lo a um conselheiro ou psicólogo que pode ajudá-lo a administrar sua saúde mental. Enquanto os medicamentos para ansiedade e depressão nem sempre funcionam tão bem para as pessoas que têm DPOC, a terapia de conversa e o aconselhamento podem melhorar sua qualidade de vida.
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Fale com os outros. Tente um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas que têm COPD pode ajudá-lo a lidar com suas emoções. Pergunte a seu médico ou pesquise on-line por grupos presenciais ou virtuais em sua comunidade.
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Cuide de sua saúde. As técnicas de relaxamento, incluindo exercícios respiratórios, diário e yoga, podem diminuir o estresse e ajudá-lo a lidar com a DPOC. A atividade física também pode melhorar a forma como você se sente física e mentalmente. Pergunte ao seu médico qual é o nível de atividade mais adequado para você. Se você não se sente bem o suficiente para se exercitar, apenas sair e fazer coisas que você gosta pode ajudar seu humor.
