Mesmo quando você está administrando bem seu COPD, você ainda pode acabar no hospital com uma má exacerbação. Você não pode mudar a gravidade de sua doença, mas pode tomar medidas para diminuir suas chances de outras maneiras.
Um dia mau com DPOC pode significar que é mais difícil respirar do que o normal. Uma exacerbação aguda - aqueles sintomas que o colocam na "zona vermelha", como febre, calafrios, confusão, dor no peito e tosse de sangue - pode levá-lo ao hospital. Isso é mais provável quando você teve pelo menos três surtos no ano passado ou quando você tem uma DPOC grave (mesmo sem um surto).
Você não pode mudar a gravidade do seu DPOC, mas pode tomar medidas para diminuir suas chances de ter um surto e acabar no hospital de outras maneiras.
Coma com inteligência
Os americanos tendem a idealizar ser magros. Mas não ter "carne suficiente em seus ossos" (por exemplo, ter 55 anos de altura e pesar 120 libras ou menos) não é saudável quando se tem DPOC. Uma boa nutrição mantém sua força, de modo que você pode mover o ar dentro e fora de seus pulmões, e também ajuda seu corpo a combater infecções.
De modo geral, uma dieta com mais gordura e menos carboidratos ajudará você a respirar mais facilmente, pois a gordura se transforma em menos dióxido de carbono à medida que seu corpo o quebra.
Quando seu peso está baixo, isso significa que o leite integral e os queijos integrais e o iogurte são melhores. Coma mais castanhas, feijão e lentilhas. Escolha carboidratos complexos, ao invés de simples, incluindo pães integrais, bolachas, arroz, massas e vegetais e frutas frescas. Beba muita água, o que pode ajudar a diluir seu muco.
Se você estiver abaixo do peso porque tem dificuldade para comer:
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Faça refeições menores e lanches com alto teor protéico e alto teor calórico ao longo do dia.
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Escolha alimentos que sejam fáceis de mastigar, e leve seu tempo, respirando entre pequenas mordidas.
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Coma primeiro alimentos ricos em calorias e sua refeição principal no início do dia.
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Evite coisas que causam inchaço, como bebidas gaseificadas e alimentos fritos ou gordurosos.
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Use o oxigênio prescrito enquanto você come.
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Beba água quando tiver terminado.
Fale com seu médico ou um dietista sobre a melhor estratégia alimentar para você.
Mantenha uma Atitude Positiva
Centenas de estudos relacionam o estresse com um sistema imunológico enfraquecido e, quando se tem DPOC, isso pode significar surtos e viagens para o hospital. Ansiedade e depressão podem levar a crises e internações hospitalares também. O pior é que você pode não perceber que está lidando com estas preocupações de saúde mental, porque parece normal para você.
Avise seu médico se você:
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Preocupação na maioria dos dias
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Estão inquietos e facilmente irritados
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Muitas vezes se sente triste ou sem esperança, e isso afeta sua vida diária
Medicamentos e diferentes tipos de terapia podem tratar problemas de saúde mental, o que pode melhorar suas chances de ficar fora do hospital.
Uma perspectiva mais ensolarada e sentir-se bem consigo mesmo pode ajudá-lo a manter-se no caminho certo com as coisas que você precisa fazer para tirar de sua DPOC. Práticas simples podem fomentar uma sensação de tranqüilidade e elevar seu espírito:
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Ouvir música reconfortante ou alegre
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Assista a um filme engraçado
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Desligue as notícias
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Evite pessoas ou conversas que o aborreçam
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Meditar ou usar imagens guiadas
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Fazer ioga suave ou tai chi
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Mantenha-se conectado
Também não pode fazer mal construir sua rede de amigos. A interação social não é apenas agradável - é importante para sua saúde, como tomar seu remédio. Pesquisas mostram que as pessoas com DPOC que vivem sozinhas provavelmente serão internadas no hospital por uma exacerbação.
Se você for capaz de se locomover razoavelmente bem:
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Confira os programas gratuitos em sua biblioteca local ou centro comunitário.
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Faça compras ou navegue em lojas de tijolo e cimento em vez de obter o que você precisa on-line.
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Faça uma aula que o mantenha de pé, se puder, como cozinhar ou tai chi.
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Encontre uma oportunidade de voluntariado que fale com você.
Se sua doença o limita:
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Agendar um telefonema por dia para um membro da família ou amigo.
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Faça uma aula onde você pode sentar-se, como desenho ou história.
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Organize reuniões de baixo esforço em sua casa, como uma noite de jogo de cartas de azar.
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Verifique se você é elegível para o programa local Meals on Wheels (Refeições sobre rodas).
Você também poderia se juntar a um grupo de apoio COPD, pessoalmente ou online, para fazer parte de uma comunidade que possa entender o que está acontecendo para que você não se sinta tão só.
Coloque seu corpo em movimento
A atividade física regular é uma chave importante para a gestão do COPD. Mesmo uma caminhada curta diária pode fazer uma grande diferença em seus sintomas e qualidade de vida. E isso pode ajudar a mantê-lo fora do hospital.
O exercício pode reduzir seu ritmo cardíaco e sua pressão arterial, o que torna seu corpo melhor no uso de oxigênio. (Isso significa que seus pulmões não precisam trabalhar tanto.) O cardio ajuda a fortalecer seus músculos do peito, o que torna a respiração um pouco mais fácil.
A idéia de exercício parece uma loucura? Pergunte ao seu médico se você é um candidato à reabilitação pulmonar. É um programa que faz você se exercitar sob a orientação de uma equipe de especialistas, incluindo um terapeuta respiratório. Depois disso, você deve estar se sentindo melhor e pronto para fazer exercícios por conta própria.
Chame o Doutor
Talvez você tente resistir quando ficar doente. Ou raramente você chama o médico porque "odeia ser um incômodo". Você precisará se libertar dessas mentalidades. Um surto de DPOC não é algo que você deve esperar para seguir seu curso.
Fale com seu médico e descubra sobre quais sintomas eles querem ouvir, como por exemplo:
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Mais chiado ou tosse do que o normal
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Respiração mais rasa ou mais rápida do que o normal
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Mais muco
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Muco de cor diferente (amarelo, verde, bronzeado ou ensangüentado)
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Febre
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Confusão
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Muito sonolento
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Inchaço nos pés ou tornozelos
Estes podem ser sinais de aviso de que você está prestes a ter uma exacerbação - ou já está tendo uma. Uma prescrição de medicamentos, tais como antibióticos ou esteróides, pode ajudá-lo a melhorar em casa em vez de no hospital.
Diferentes formas de tratamento de exacerbações leves também estão sendo tentadas, como cuidados em casa supervisionados por uma enfermeira respiratória com a ajuda de uma equipe hospitalar. Estudos de programas de gerenciamento de cuidados abrangentes, onde uma equipe coordenada desde seu médico até seu terapeuta respiratório e um fornecedor de equipamentos trabalham todos juntos, sugerem que esta abordagem pode ajudar a evitar readmissões hospitalares.
Não piore as coisas
A causa mais comum de um surto de COPD é a má qualidade do ar, em interiores e exteriores. Portanto, limpe seu ar.
Comece removendo a desordem, que atrai ácaros do pó. Faça com que seu ar condicionado seja inspecionado para detectar bolor e mofo. Considere o uso de um filtro de ar. Evite vapores de produtos de limpeza, perfumes e tintas, que podem desencadear explosões. Fique longe da fumaça do tabaco e do pêlo de animais de estimação.
Lave suas mãos com freqüência e use higienizador de mãos quando não puder. Use sua própria caneta no consultório do médico.
Verifique se você está usando seus medicamentos, incluindo oxigênio, corretamente e quando você deve fazê-lo. Em sua próxima visita, peça um refresco sobre quando e como eles são mais eficazes. Informe seu médico se você tiver problemas para pagar qualquer tratamento ou se estiver incomodado com efeitos colaterais.
Durante a estação do frio e da gripe, tome uma vacina contra a gripe, especialmente se você vive em uma instituição de saúde ou em casa com muitas outras pessoas.
