Quando se tem COPD, pode ser difícil respirar. Embora não haja cura para a doença, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a respirar e para evitar que seu COPD piore.
1. Pare de fumar
Se você fuma, pare. Isso é a coisa mais importante que você pode fazer para impedir mais danos aos seus pulmões. Se você precisar de ajuda, peça conselhos a seu médico. Também é fundamental para evitar o fumo passivo. A fumaça irrita seus pulmões e dificulta ainda mais a respiração.
2. Ar fresco
Tente evitar outras coisas que também podem incomodar seus pulmões. Fique em casa em dias em que você sabe que a poluição ou o pólen é ruim. Fique longe de fumaça e poeira.
3. Exercício
Pode ser difícil se mover quando não se consegue recuperar o fôlego. Mas o exercício regular pode melhorar sua resistência e fortalecer os músculos que o ajudam a respirar. Pergunte a seu médico quais exercícios são adequados para você.
4. Coma alimentos saudáveis
Você provavelmente está usando mais energia para ajudá-lo a respirar. Uma dieta bem balanceada lhe dará a força que você precisa para se manter ativo e saudável.
5. Esteja atento ao seu peso
Como é preciso tanta energia para respirar, você pode estar abaixo do peso. Seu médico pode sugerir suplementos se uma dieta saudável não o ajudar a chegar a um bom peso. Se você estiver acima do peso, perder quilos a mais pode facilitar sua respiração.
6. Evitar produtos químicos
Pular produtos perfumados como sabonetes e perfumes. Quando você limpar, use produtos naturais sem cheiro. Eles podem não incomodar tanto a sua respiração.
7. Consulte seu médico regularmente
Vá a todos os seus checkups, mesmo que você se sinta bem. É importante que seu médico veja como seus pulmões estão funcionando bem. Traga uma lista de todos os seus medicamentos a cada visita. Anote quaisquer mudanças e ligue se seus sintomas piorarem ou se você tiver algum novo.
8. Tome seu remédio
Siga o plano de tratamento que seu médico lhe dá. Tome seu medicamento exatamente como prescrito, e ouça qualquer outro conselho que eles tenham sobre como cuidar de sua DPOC. Se você tiver alguma dúvida, não deixe de perguntar.
9. Tenha um bom sono
Os problemas de sono são comuns na COPD. É em parte devido a sintomas respiratórios, mas os medicamentos que você toma também podem desempenhar um papel. Certifique-se de dormir bem o suficiente para permanecer saudável. Converse com seu médico sobre os tratamentos que você pode obter. Alguns medicamentos que podem ajudar você a dormir podem piorar sua respiração.
Siga estas dicas para conseguir um sono melhor:
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Vá para a cama e acorde às mesmas horas todos os dias.
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Criar uma rotina relaxante na hora de dormir.
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Deixe seu quarto frio, escuro e confortável.
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Evite a cafeína à noite.
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Use sua cama somente para dormir e fazer sexo.
10. Prevenir a gripe
Receba uma vacina contra gripe todos os anos. Certifique-se de ter sua vacina em outubro ou novembro, antes que a estação da gripe comece a alta velocidade. A gripe e outras infecções respiratórias podem causar sérios problemas para as pessoas com DPOC. Talvez você queira perguntar a seu médico se deve tomar também uma vacina contra pneumonia.
Se você vive com outras pessoas, todas elas também devem receber uma vacina contra a gripe. Isto ajudará a evitar que eles adoeçam com a gripe e passem o vírus para você. Algumas outras maneiras de prevenir a gripe:
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Evite ao máximo as áreas cheias.
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Lave suas mãos com freqüência. Use água morna e sabão suave, e faça espuma por cerca de 20 segundos.
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Evite tocar suas mãos na boca, olhos ou nariz para ajudar a manter os germes fora de seu corpo.
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Durma o suficiente.
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Beba muita água.
11. Considerar a oxigenoterapia
Se sua respiração ficar ruim, o oxigênio pode ajudar a torná-la mais fácil. Com o COPD, seus pulmões não absorvem o oxigênio da maneira que deveriam, portanto não podem levá-lo para o resto do seu corpo. Isso torna mais difícil para seu corpo e seus órgãos fazer o trabalho deles. Quando você usa oxigênio extra, a respiração é mais fácil e você é capaz de fazer mais a cada dia.
