Prevenção do Coronavírus: Como ficar seguro e evitar ficar doente

O Coronavirus se espalha facilmente de pessoa para pessoa. Descubra como você pode prevenir a si mesmo e aos outros da infecção por COVID-19.

Prevenção do Coronavírus

A melhor maneira de evitar a COVID-19?é evitar, em primeiro lugar, obtê-la. Existem vacinas para a COVID-19 e elas são gratuitas para o público, portanto, você deve considerar a possibilidade de obtê-las.

Você pode diminuir suas chances de obter ou espalhar o vírus tomando estas medidas:

• Lave bem e com freqüência as mãos. Use o higienizador de mãos quando não estiver perto de água e sabão.

• Tente não tocar seu rosto.

• Use uma máscara facial quando sair.

• Siga as diretrizes de sua comunidade para ficar em casa.

• Quando você sair em público, deixe pelo menos 2 metros de espaço entre você e os outros.

• Não saia de sua casa se não se sentir bem.

• Cubra sua boca com seu cotovelo quando tossir ou espirrar, ou use um lenço de papel.

• Limpe e desinfete lugares e coisas que você toca muito.

?

Como o Coronavirus se espalha?

O vírus se espalha principalmente através de gotículas que as pessoas enviam quando falam, espirram ou tossem. Estas geralmente não ficam no ar por muito tempo ou vão além dos 2 metros. Mas o coronavírus também pode viajar através de minúsculas partículas de aerossol que podem permanecer por até 3 horas e viajar para mais longe. É por isso que o uso de uma cobertura facial pode ser importante. Ele pode impedir que você o dê a outros, assim como pode ajudá-lo a evitar a respiração.

Você também pode pegar o coronavírus se tocar em algo que uma pessoa infectada tenha tocado e depois tocar seus olhos, nariz, ou boca.

Use uma Máscara

Mesmo que você não apresente sintomas, você pode ser portador do vírus COVID-19. Pessoas com mais de 2 anos de idade devem usar uma máscara facial em público ou dentro de casa, onde há um alto risco de infecção. Procure uma máscara que:

• Você pode encaixá-lo confortavelmente sobre seu nariz e boca sem lacunas.

• Você pode amarrá-la atrás de sua cabeça ou prendê-la em suas orelhas.

• Possui várias camadas de tecido.

• Ele permite que você respire.

• Você pode lavá-lo sem danificá-lo.

Você pode fazer sua própria máscara sem costura em casa com uma bandana ou pedaço de pano do tamanho de uma bandana (20x 20). Veja como:

• Dobre sua bandana na metade.

• Dobre cada metade para atender a linha central.

• Enfiar a bandana através de elásticos ou laços de cabelo. Deixe as fitas de cabelo com cerca de 6 polegadas de distância.

• Dobre as pontas da bandana para se encontrar, e enfie uma ponta na outra.

• Coloque os laços de cabelo em suas orelhas para segurar a máscara sobre seu nariz e boca.

Antes de colocar sua máscara, lave ou higienize suas mãos para ter certeza de que estão limpas. Substitua sua máscara se ela ficar úmida. Quando você tirar sua máscara, faça-o pelas costas e não toque seu rosto como você faz. Lave sua máscara em sua máquina de lavar para limpá-la depois de usá-la em público.

Continuação

Lave Suas Mãos

Sabão, água e alguma esfregadela são tudo o que é preciso para matar os vírus em suas mãos. Você provavelmente já sabe os horários habituais em que deve lavar as mãos, inclusive antes e depois de manusear alimentos e depois de você:

• Use o banheiro

• Trocar uma fralda

• Assoar seu nariz

• Tocar o lixo

• Cuidados para uma pessoa doente

• Tocar os animais ou seus resíduos

Durante a pandemia da COVID-19, você também deve ter a certeza de lavar as mãos:

• Depois de estar em um lugar público

• Antes de tocar seus olhos, nariz ou boca

• Depois de tocar em uma superfície que outras pessoas tocaram, como um botão de elevador, maçaneta da porta, bomba de gás ou carrinho de compras

A lavagem correta das mãos requer cinco passos simples:

• Molhe suas mãos com água morna ou fria.

• Aplicar sabão e ensaboar. Não deixe de incluir as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.

• Esfregue por pelo menos 20 segundos.

• Lavar as mãos sob água corrente limpa.

• Seque suas mãos com uma toalha limpa, ou deixe-as secar ao ar.

O sabão e a água são as melhores ferramentas para manter as mãos limpas. Mas quando não estão por perto, é possível usar o higienizador de mãos. Deve ter pelo menos 60% de álcool. Para utilizá-lo:

• Aplique-o em suas mãos.

• Esfregue as mãos e os dedos até secarem.

Não toque seu rosto

Seus olhos, nariz e boca são um caminho direto para o seu corpo em busca de vírus. Arranhe o nariz, esfregue os olhos ou morda um caracol, e você deixa entrar germes. Você provavelmente toca seu rosto durante todo o dia sem perceber. Quebrar o hábito requer prática. Tente as seguintes dicas:

• Observe o hábito. Use loção perfumada ou perfume em suas mãos para que o cheiro o alerte cada vez que isso acontecer.

• Dê a suas mãos algo mais a fazer. Use elásticos ou uma bola de stress para manter suas mãos ocupadas.

• Mantenha lenços de papel por perto. Certifique-se de usá-los para coceira ou para um corrimento no nariz ou nos olhos.

• Alterne sua postura. Se seus hábitos de mão estão ligados à forma como você se senta à sua mesa, por exemplo, tente uma nova posição.

?

Continuação

Fique em casa

Quanto menos pessoas você estiver por perto, menor será sua chance de infecção. Quando você fica em casa, você ajuda a parar a propagação para os outros também. Tente ficar fora de lugares lotados. Se sua comunidade está sob ordens de abrigo no local, siga as diretrizes para quando você pode sair.

Manter 6 pés longe dos outros

A principal forma de propagação da COVID-19 é através do contato de pessoa a pessoa. O contato é mais do que tocar. Quando alguém tosse ou espirra perto de você, gotículas de seu nariz e boca vão para o ar. Gotas de uma pessoa com COVID-19 têm o vírus dentro delas. Se você inspirar as gotículas, o vírus entra em seu sistema.

O CDC informa que há provas de que o vírus pode ser transmitido se você se aproximar a menos de 2 metros de alguém que é infeccioso por um total de 15 minutos ao longo de um dia. Acreditava-se anteriormente que a exposição tinha que ser de 15 minutos de cada vez.

Para se proteger, você deve praticar o distanciamento social. Isto inclui ficar a pelo menos 2 metros de distância de outras pessoas...??

Não saia se você tiver sintomas

Se você começar a ter sintomas leves como corrimento nasal e dor de cabeça, fique em casa por 5 dias inteiros... até se sentir melhor. Quando você sair, continue a usar uma máscara por mais 5 dias. Faça o teste o mais rápido possível. Seus sintomas podem significar que você tem a infecção e pode disseminá-la para outras pessoas.

Além disso, hospitais e consultórios médicos estão lidando com muitos casos de COVID-19. Ir ao médico por sintomas leves aumentará sua chance de contrair o vírus e tornará as clínicas mais atarefadas.

Chame seu médico para obter conselhos sobre o que fazer antes de ir a uma clínica ou hospital se você tiver sintomas mais graves, como por exemplo:

• Tosse

• Uma febre

• Problemas respiratórios/afrouxos de respiração

• Dor de cabeça

• Náuseas ou vômitos

• Diarréia?

• Perda do gosto e/ou do cheiro

• Dores musculares

• Dor de garganta

• Nariz escorrendo ou congestionamento

?

Espirrar ou tossir no cotovelo

Se você espirrar ou tossir em suas mãos, você as reveste com germes. Se você não cobrir seus espirros e tosse de modo algum, isso faz disparar seus germes no ar ao seu redor em direção aos outros. Cubra sua boca com o cotovelo do cotovelo para proteger tanto você quanto os outros. Sempre lave suas mãos depois.

Continuação

Superfícies Limpas e Desinfetadas

Você também pode obter COVID-19 se tocar em algo que tenha o vírus e depois tocar seus olhos, nariz, ou boca. É menos provável que você seja infectado desta forma, mas ainda é possível.

O vírus pode sobreviver em plástico e aço inoxidável por até 72 horas, portanto você deve limpar regularmente as superfícies que você e outros tocam muito em sua casa. Isto inclui:

• Mesas e cadeiras

• Bancadas

• Interruptores de luz

• maçanetas de porta

• Teclados e telas sensíveis ao toque

• Controles remotos

• Banheiros

• Pias

• Cabos de gabinete

A limpeza e a desinfecção são duas etapas diferentes. A limpeza remove a sujeira e os germes, mas não mata os germes. Para matar germes, use um desinfetante químico em superfícies já limpas. A maioria dos desinfetantes que você compra em uma loja deve funcionar para matar o vírus que causa a COVID-19 em superfícies.

Para desinfetar superfícies eletrônicas ou outras coisas que você não pode desinfetar com lixívia, leia seu manual de instruções ou use um pano à base de álcool.

Lave as roupas e outros materiais laváveis normalmente para desinfetá-los. Se você estiver lavando roupas ou roupas de alguém que esteja doente, use luvas para manuseá-las e lave suas mãos depois. Evite sacudir roupas e lençóis sujos antes de lavá-los para evitar a propagação de germes no ar.

Por que a prevenção do Coronavírus é importante?

Estudos mostram que a COVID-19 é uma doença grave. É importante tomar medidas para evitar a propagação do coronavírus porque:

• Qualquer pessoa pode espalhar o vírus. Pesquisas descobriram que você pode espalhar o vírus mesmo que não tenha sintomas ou até 2 dias antes dos sintomas começarem.

• Algumas pessoas são mais propensas do que outras a adoecer gravemente. Isto inclui pessoas idosas, pessoas com outras condições médicas, pessoas grávidas e recém-nascidas e recém-nascidos.

• Se você ficar muito doente de uma infecção COVID-19, talvez precise ser hospitalizado ou colocado em um ventilador para ajudá-lo a respirar. Em casos graves, você pode morrer.

• Mesmo que você tenha tido uma infecção COVID-19, você pode ser capaz de adoecer novamente e espalhá-la para outros.

?

Continuação

Precauções extras para pessoas que estão em maior risco

Qualquer pessoa pode obter a COVID-19. Mas você tem uma chance maior de ficar gravemente doente com isso se você:

• Têm 65 anos ou mais, especialmente se você vive em um asilo ou outra instituição de assistência

• Ter asma ou doença pulmonar, embora seja necessária mais pesquisa sobre isso

• Ter um sistema imunológico enfraquecido de condições como câncer e HIV, ou de medicamentos.

• São severamente obesos com IMC superior a 40

• Ter diabetes tipo II

• Tem um problema sério de coração?

• Ter doenças renais, hepáticas ou cardíacas

Se você se encaixa em uma dessas categorias, é especialmente importante que siga as diretrizes gerais de segurança. Além disso, tome estas medidas:

• Tome todos os seus medicamentos como de costume. Não altere seu plano de tratamento sem falar com seu médico.

• Pergunte a seu médico ou farmacêutico sobre manter pelo menos duas semanas de fornecimento de medicamentos com prescrição médica e de venda livre para que você possa reduzir as viagens até a farmácia.

• Certifique-se de estar em dia com as vacinas.

• Chame seu médico se você tiver alguma dúvida sobre sua condição ou se você acha que pode ter entrado em contato com o vírus.

• Não hesite em ir ao hospital se você precisar de cuidados de emergência para sua condição subjacente.

?

O que pode ajudar a prevenir a COVID-19?

A FDA aprovou três vacinas... e vacinas de reforço de acompanhamento para maior proteção.

• A vacina Pfizer-BioNTech contra mRNA inclui duas doses primárias com 21 dias, ou 3 semanas de intervalo. Qualquer pessoa com 5 anos de idade ou mais é elegível para obtê-la.

• A vacina Moderna mRNA requer duas doses dadas com 28 dias, ou 4 semanas de intervalo. Você tem que ter 18 ou mais anos de idade.

• A vacina da Johnson & Johnsons Janssen requer apenas uma dose. É recomendada para qualquer pessoa com 18 anos de idade ou mais.

Você pode obter a vacina de reforço Pfizer-BioNTech ou Moderna 5 meses após sua última dose de vacina primária. Pessoas de 12 a 17 anos de idade devem receber a dose de reforço Pfizer-BioNTech 5 meses após a última dose.

Se você tiver tomado a vacina J&J/Janssen, o CDC recomenda tomar a vacina de reforço Pfizer ou Moderna pelo menos 2 meses após sua primeira dose.

Continuação

Todas as três vacinas provaram ser muito eficazes para deter a propagação da COVID-19 e diminuir suas chances de ficar muito doente. Elas também são eficazes contra a maioria das variantes. Mas o CDC diz que é preferível tomar uma vacina contra mRNA se ela estiver disponível perto de você.

Se você notar qualquer reação alérgica ou efeitos colaterais após tomar a vacina, avise seu médico.