A pandemia da COVID-19 é um momento estressante para todos. Isto é especialmente verdade se você tem transtorno obsessivo-compulsivo (também conhecido como TOC). Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para administrar seu TOC.
Gerenciando a TOC durante a Pandemia de Coronavirus
A desordem obsessiva compulsiva (TOC) exige esforço para administrar mesmo nos melhores tempos. A pandemia de coronavírus pode tornar isso ainda mais difícil para algumas pessoas com essa condição, se elas estiverem ansiosas com o vírus.
Os especialistas em saúde pública estão certos quando aconselham medidas para evitar a propagação do vírus, como lavar as mãos, distanciar-se socialmente, evitar pessoas doentes e desinfetar coisas que você toca com freqüência. Ainda assim, quando todas estas etapas se somam ao longo de um dia, é muito a ser administrado.
A TOC é complexa, e cada pessoa é única. Algumas pessoas com TOC podem descobrir que sua condição piora em resposta às preocupações da COVID-19. Algumas podem não achar.
As pessoas que têm TOC frequentemente têm pensamentos ou obsessões indesejáveis - idéias, imagens, sentimentos e desejos de agir. Para alguém com TOC, estas obsessões podem parecer um sinal de alerta de perigo e que fazer certas coisas (compulsões) pode ajudar a acalmar esta ansiedade. Mas essas ações constituem uma verdadeira solução e podem alimentar o ciclo de ainda mais ansiedade, obsessão e compulsão.
Para combater o coronavírus, quase todo mundo tem sido incitado a lavar nossas mãos com mais cuidado e freqüência, a desinfetar superfícies e a evitar tocar seus rostos. Para alguém com TOC, estas salvaguardas bem necessárias podem ser ativadas.
Os medos potenciais são muitos: Você pode se preocupar em lavar as mãos uma vez menos do que o necessário ou ficar muito perto de alguém que parece bem mas está carregando o vírus - e como resultado, você pode ficar doente ou pode espalhar o SARS-CoV-2, o vírus que causa o COVID-19, para outra pessoa. Ao procurar por alívio, você pode se preocupar em não conseguir manter sua rotina habitual ou obter ajuda de seu médico.
Continuação
A COVID-19 pode causar OCD?
Não. O TOC pode ser causado por muitas coisas, como mudanças na química do cérebro ou do corpo, genes que você herdou e hábitos aprendidos durante muito tempo. Mas o que o torna único é que é um padrão de longo prazo. Ele não surge de repente, mesmo diante de algo tão preocupante como a COVID-19.
Muitas pessoas se sentem ansiosas com a pandemia do coronavírus. Para as pessoas que não têm TOC, estes sentimentos não assumem ou fazem com que você queira tentar resolver algo através de rituais ou compulsões. Elas podem fazer uma pausa de suas preocupações enquanto ainda seguem diretrizes para ajudar a manter a si mesmas e aos outros saudáveis.
Mas para as pessoas com TOC, pode ser mais difícil se livrar da ansiedade e das compulsões.
O que ajuda
Se você está sendo tratado pelo TOC e tem feito bons progressos, você pode se preocupar se pode continuar com sua terapia e traçar uma linha entre as diretrizes de saúde pública e a compulsão. Se seu TOC ainda não foi tratado efetivamente, você pode não saber a quem recorrer para obter ajuda ou como lidar com o desafio adicional da ansiedade da COVID-19.
Há muitas maneiras de obter alívio, mesmo em meio ao estresse da COVID-19. Aqui estão algumas idéias:
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Lembre-se, a maioria das pessoas que obtêm a COVID-19 não tem sérias complicações.
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Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que é um momento desafiador e você está fazendo o melhor que pode.
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Siga os conselhos dos profissionais da área de saúde. Por exemplo, só lave suas mãos com a freqüência e o tempo que for aconselhado.
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Se as precauções COVID-19 coincidirem com seus exercícios comportamentais para o TOC, tome um cuidado extra para não exagerar.
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Siga as diretrizes para o distanciamento social, mas não se isole mais do que o necessário.
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Obter informações de fontes confiáveis em vez de mídias sociais.
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Quando estiver on-line, evite pessoas e websites estressantes se você se sentir sobrecarregado por eles. Da mesma forma, você pode limitar a quantidade de notícias que você lê ou assiste - o suficiente para se manter informado, sem se preocupar.
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Confie em si mesmo que você pode adotar abordagens criativas, fora de sua terapia habitual, para se ajudar a lidar com a TOC.
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Tome tempo para fazer coisas que você gosta: conectar-se com a família e amigos de longe, ouvir música, ler bons livros, tomar ar fresco, cantar ou dançar, assistir TV e filmes que o fazem feliz, e aproveitar todas as oportunidades para relaxar.
