Quando você ou alguém de quem você cuida tem a doença de Crohn, isso pode ter um impacto em suas emoções. Saiba como obter apoio para si mesmo ou para um ente querido com Crohn.
Se você tem um ente querido com Crohn, você pode passar por algumas das mesmas coisas. Você pode temer pela saúde deles ou ficar chateado porque eles não podem fazer todas as atividades que costumavam fazer.
De qualquer forma, há coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com os desafios de viver com Crohn's.
Assuma o controle
A doença de Crohns pode mudar sua vida de muitas maneiras. Isso às vezes parece avassalador. Se você encontrar maneiras de lidar com este estresse, você pode melhorar sua qualidade de vida. O estresse não causa a doença de Crohns, mas pode piorar seus sintomas.
O planejamento pode ajudá-lo a sentir-se mais controlado e reduzir o estresse de viver com a doença de Crohns. Aqui estão alguns passos que você pode tomar:
Dê a si mesmo estrutura. Todas as manhãs, crie um plano para o dia que virá. Programe o tempo para recarregar e para lidar com qualquer necessidade médica. Cada noite, faça algum trabalho de preparação para o dia seguinte. Estenda suas roupas, escreva uma lista de afazeres ou faça o que mais precisar para se preparar.
Conheça suas necessidades. Enquanto você se prepara para os próximos dias, pense em como você lidará com seus sintomas físicos. Por exemplo, descubra onde estão os banheiros antes de ir a algum lugar. Você poderia usar um aplicativo para smartphone para fazer isso. Traga roupa íntima de reserva, papel higiênico e toalhetes, se necessário.
Informe as pessoas sobre qualquer restrição de comida e bebida que você tenha. Antes de ir a um restaurante, visite o site deles para ver o cardápio para que você possa evitar alimentos problemáticos. Diga a seus amigos ou familiares se eles podem fazer alguma coisa para ajudá-lo.
Fale com seu médico. Fale com seu médico sobre diarréia, gás ou dor que você tenha enquanto estiver fora em público. Eles podem lhe dar dicas para lidar com esses sintomas.
Além disso, conte-lhes antes de fazer uma longa viagem ou viajar para longe, para que você possa ter certeza de que tem remédios suficientes. Peça o nome genérico de seu medicamento caso você precise de mais durante sua viagem. E obtenha os nomes de alguns médicos em seu destino.
Cuide de sua Saúde Mental
Não importa quão bem você planeje e organize, às vezes você não sentirá seu melhor emocionalmente. Estes passos podem ajudar:
Avaliar o trabalho ou a escola. A doença de Crohns não deve impedir você de obter uma educação ou ter uma carreira. Mas tome precauções para proteger sua saúde física e mental. Você pode precisar fazer algumas mudanças, se tiver:
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Supervisores ou professores que não o apóiam
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Projetos ou um cronograma que seu corpo não pode cumprir
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Muita tensão
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Um cronograma que não é suficientemente flexível
Acrescente coisas que você está animado ao seu calendário. Em seu plano diário, inclua atividades que lhe tragam alegria. Apenas certifique-se de que elas se ajustem ao seu nível de energia. Elas podem ser tão simples quanto ouvir um álbum que você ama ou ler uma revista.
Ponha seu melhor pé à frente. Algumas pessoas com a doença de Crohn lutam com a imagem corporal. Você pode se sentir mal com mudanças de peso, cicatrizes cirúrgicas ou com uma bolsa de colostomia. Isso ajuda a ficar bem disposto e a usar roupas que aumentam sua confiança.
Desestresse. Quando você sentir a tensão aumentando, tente estratégias como estas para liberá-la:
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Respiração profunda
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Relaxamento muscular progressivo (onde você fica tenso, depois relaxa, cada área do seu corpo)
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Exercício
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Meditação
Obter apoio
Quando você luta emocionalmente, compartilhar suas experiências pode ajudar.
Você pode encontrar conforto ao conversar com amigos e familiares. Outros que têm a doença de Crohns também podem fornecer insights e apoio. Procure grupos de apoio que se encontrem on-line ou pessoalmente perto de você. Peça recomendações a seu médico, ou consulte os sites de grupos que se concentram na doença inflamatória intestinal. A Fundação Crohn's & Colitis é um bom lugar para começar.
Se você se sentir triste ou estressado por várias semanas, chame seu médico. Eles podem recomendar um psicólogo ou psiquiatra. A doença de Crohn aumenta suas chances de problemas de saúde mental como ansiedade e depressão. Os sintomas a serem observados incluem:
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Nervosismo
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É difícil se concentrar
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Menos prazer de vida
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Sentimentos de desesperança
Se você decidir encontrar um terapeuta por conta própria, procure alguém que tenha experiência em questões relacionadas com a doença inflamatória intestinal.
Diga a alguém imediatamente ou vá para o pronto-socorro se você tiver pensamentos de se machucar. Você também pode ligar para 800-SUICIDE ou 911.
O que os entes queridos podem fazer
Aqui estão algumas formas de apoiar alguém de quem você se importa e que tem a doença de Crohns:
Respeite sua privacidade. Você pode querer aprender mais sobre a doença para entender com o que eles estão lidando. Mas para algumas pessoas, isso pode parecer que você está invadindo a privacidade delas. Fale com elas antes de fazer muitas pesquisas. Ou aprender mais sobre a Crohn juntos.
Ouça. Se eles compartilham como é a vida para eles, escute com uma mente aberta. Evite a tentação de oferecer conselhos se isso não for o que eles querem. Em vez disso, seja empatizante.
Não julgue. Seu ente querido pode precisar remarcar ou cancelar eventos sociais com pouca antecedência. Sua compreensão pode aliviar a ansiedade ou desapontamento que eles possam sentir. Guarde suas opiniões sobre suas escolhas alimentares para si mesmo. E entenda que eles podem não ser capazes de lidar com as mesmas tarefas físicas que as outras pessoas.
Construa sua auto-estima. Crohn ou tratamentos para isso pode mudar a aparência de seus entes queridos e torná-los autoconscientes. Faça o que você puder para aumentar a auto-imagem deles.
