Se você foi diagnosticado com uma condição crônica, ter apoio social pode aliviar seu estresse, diminuir a depressão e a ansiedade e reduzir seu risco de problemas de saúde que podem piorar sua condição. Veja aqui o que saber sobre como encontrar apoio.
É claro, é crucial seguir seu plano de tratamento. E você provavelmente sabe como hábitos de vida saudável (como comer saudavelmente, ser ativo, não fumar e dormir o suficiente) também são importantes. Mas há mais uma coisa que você precisa ter certeza de atender: obter apoio de outros.
Pessoas com condições crônicas que têm bom suporte social tendem a ter melhor saúde mental e física do que aquelas que não têm. Uma razão possível: Pesquisas mostram que ter apoio social também pode aliviar seu estresse, o que pode ajudar a amortecer a depressão e a ansiedade. A redução do estresse também pode reduzir seu risco de problemas de saúde que poderiam piorar sua condição crônica. Além disso, contar com apoio social melhora e enriquece sua vida diária.
Aqui está o que você precisa saber sobre como encontrar apoio social se você ou alguém que você ama está vivendo com uma condição crônica.
Comece com Amigos e Família
Quando você tem uma condição crônica de saúde, você pode sentir que seus entes queridos não compreendem realmente o que você está passando porque eles não tiveram que enfrentar o que você enfrenta: As consultas médicas, os remédios, os altos e baixos na forma como você se sente no dia-a-dia.
Mas eles ainda podem ouvi-lo e dar uma mãozinha. Eles podem simplesmente não saber como pedir ou o que oferecer.
Sempre que possível, esteja aberto sobre o que você está lidando, para que eles possam ter uma idéia melhor do que você precisa e quer. Se você precisar de ajuda (por exemplo, abrir um frasco ou pegar compras ou medicamentos), fale alto. A maioria das pessoas quer ajudar, mas não sabe como, a menos que você lhes diga o que você precisa.
Tenha em mente que o apoio social não tem que girar em torno de sua condição. Só falar sobre coisas do dia-a-dia pode aumentar seu humor e aliviar seu estresse. Não se esqueça de alcançar pessoas positivas em sua vida e fazer planos para se reunirem. Ter alguma coisa para olhar em frente pode manter seu espírito mais elevado e pode ser uma pausa bem-vinda para lidar com sua condição.
Se se reunir pessoalmente não for uma opção, agende chamadas telefônicas regulares ou bate-papos em vídeo, ou conecte-se em plataformas de mídia social como Facebook, Instagram, ou Twitter.
Conecte-se com sua comunidade
As organizações dentro de sua comunidade podem ajudá-lo a se conectar com outras e obter apoio para as tarefas diárias. Procure filiais locais de organizações respeitadas que se dedicam à sua condição (por exemplo, a American Cancer Society ou Young Survivors Coalition se você tiver câncer; a Arthritis Foundation se você tiver uma forma de artrite; ou a Crohns and Colitis Foundation se você tiver doença de Crohns ou colite ulcerativa). Organizações baseadas na fé, centros comunitários e/ou centros seniores também podem ser capazes de ajudar em coisas como fornecer refeições, buscar mantimentos e transporte de e para consultas médicas.
Encontre um grupo de apoio
Estar perto de pessoas que lidam com a mesma condição pode ser um alívio, pois lembra que você não está sozinho. E mais, pode lhe dar novas idéias para lidar com sua condição.
Pergunte a seu médico se ele pode recomendar um grupo de apoio. Alguns grupos são realizados pessoalmente em um espaço como um centro comunitário ou hospital. Se a reunião cara a cara não for uma opção, considere a possibilidade de se conectar com um grupo on-line. Você pode encontrar um através de plataformas de mídia social como Facebook, Twitter, ou Instagram.
Você também pode contatar organizações nacionais dedicadas à sua condição para ver se elas hospedam grupos de apoio on-line.
Veja um Pro
Conversar com um profissional de saúde mental sobre o que você está passando pode ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos e encontrar novas maneiras de lidar com sua condição. Seu médico ou outro membro de sua equipe de saúde deve ser capaz de lhe dar recomendações para um psicólogo, assistente social ou conselheiro que tenha trabalhado com pessoas que têm condições crônicas.
Apoie-se em sua equipe de saúde
Você pode não pensar em sua equipe de saúde como parte de seu sistema de apoio, mas eles podem ajudá-lo, oferecendo informações e conselhos sobre como administrar sua condição. Além de seu médico, isso inclui assistentes médicos, enfermeiros, dietistas, assistentes sociais e educadores treinados em uma determinada condição (como um educador de diabetes) em seu sistema de saúde.
Além de ir a todos os check-ups que seu médico recomendar, procure sua equipe de saúde sempre que tiver um novo problema ou questão de saúde, tenha dificuldade em administrar sua condição, ou se sinta estressado, ansioso ou deprimido. Quanto mais conectado você estiver, melhor.
