O luto e a depressão são normais quando se sofre uma perda. Aqui estão os sinais de que pode ser a hora de falar com um médico.
O que é o luto?
O luto é uma resposta natural à morte ou à perda. O processo de luto é uma oportunidade de lamentar apropriadamente uma perda e depois curar. O processo é ajudado quando você reconhece o luto, encontra apoio e dá tempo para que o luto funcione.
A cada ano, entre 5% e 9% da população perde um membro próximo da família. Mas esse não é o único tipo de perda que pode causar o luto. As pessoas podem sentir a perda quando:
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Eles se separam de um ente querido
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Perdem um emprego, cargo ou renda
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Um animal de estimação morre ou foge
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As crianças saem de casa
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Eles têm uma grande mudança na vida, como se divorciar, mudar ou se aposentar.
Enquanto todos nós sentimos dor e perda, e cada um de nós é único na forma como lidamos com nossos sentimentos.
Algumas pessoas têm habilidades saudáveis de lidar com a situação. Elas são capazes de sentir o pesar sem perder de vista suas responsabilidades diárias.
Outras pessoas não têm a capacidade de lidar com o sofrimento ou o apoio de que necessitam. Isso dificulta o processo de luto.
Como reagimos ao luto e à perda?
Existem etapas específicas do luto. Elas refletem reações comuns que as pessoas têm ao tentarem dar sentido a uma perda. Uma parte importante do processo de cura é sentir e aceitar as emoções que vêm como resultado da perda.
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As pessoas passam por estágios comuns do luto:
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Negação, entorpecimento e choque:
O entorpecimento é uma reação normal a uma morte ou perda e nunca deve ser confundido com "não se importar". Esta etapa do luto ajuda a nos proteger de experimentar a intensidade da perda. Pode ser útil quando temos que tomar algumas medidas, tais como planejar um funeral, notificar parentes ou revisar papéis importantes. À medida que passamos pela experiência e lentamente reconhecemos... seu impacto, a negação inicial e a descrença desaparecem.
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Negociações:
Esta etapa do luto pode ser marcada por pensamentos persistentes sobre o que "poderia ter sido feito" para evitar a morte ou a perda. Algumas pessoas ficam obcecadas em pensar em maneiras específicas como as coisas poderiam ter sido feitas de maneira diferente para salvar a vida da pessoa ou evitar a perda. Se esta fase da dor não for tratada e resolvida, a pessoa pode viver com sentimentos intensos de culpa ou raiva que podem interferir com o processo de cura.
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Nesta etapa, começamos a perceber e a sentir a verdadeira extensão da morte ou da perda. Os sinais comuns de depressão nesta fase incluem problemas para dormir, falta de apetite, fadiga, falta de energia e feitiços de choro. Também podemos ter autocomiseração e nos sentir solitários, isolados, vazios, perdidos e ansiosos.
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A raiva:
Esta etapa é comum. Geralmente acontece quando nos sentimos impotentes e impotentes. A raiva pode surgir de um sentimento de abandono por causa de uma morte ou perda. Às vezes estamos zangados com um poder superior, com os médicos que cuidavam de um ente querido perdido, ou com a vida em geral.
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Aceitação:
Com o tempo, podemos aceitar todas as emoções e sentimentos que experimentamos quando a morte ou a perda aconteceu. A cura pode começar quando a perda se integrar ao nosso conjunto de experiências de vida.
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Ao longo de nossas vidas, podemos retornar a algumas das fases iniciais do luto, como a depressão ou a raiva. Como não há regras ou limite de tempo para o processo de luto, o processo de cura de cada um será diferente.
O que pode atrapalhar o processo de cura?
Algumas coisas podem impedir ou retardar o processo de cura após uma morte ou perda. Elas incluem:
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Evitando as emoções
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Comportamentos compulsivos
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Minimizando os sentimentos
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Trabalho em excesso no trabalho
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O abuso de drogas, álcool ou outras substâncias como forma de lidar com o desconforto emocional
Que Coisas Podem Ajudar a Resolver o Luto?
Reconhecer e aceitar tanto os sentimentos positivos quanto os negativos.
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Permitir muito tempo para experimentar pensamentos e sentimentos.
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Confiar em uma pessoa de confiança sobre a perda.
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Expresse seus sentimentos abertamente ou escreva artigos de jornal sobre eles.
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Encontrar grupos de luto em que haja outras pessoas que tenham tido perdas semelhantes.
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Lembre-se de que o choro pode proporcionar uma libertação.
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? Procure ajuda profissional se os sentimentos forem esmagadores.
O que posso fazer se meu pesar não for embora?
Se o luto continuar e causar uma depressão prolongada e profunda com sintomas físicos como sono deficiente, perda de apetite, perda de peso e até mesmo pensamentos de suicídio, você pode ter uma condição conhecida como luto complicado. Converse com seu médico o mais rápido possível.
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s vezes, uma grande depressão pode se desenvolver juntamente com os sentimentos normais de perda ou tristeza ligados ao luto. Enquanto a tristeza normal como parte de uma reação de luto pode diminuir após vários meses, a depressão grave é um distúrbio médico que é diferente da tristeza normal, pode ocorrer a qualquer momento (mesmo no rescaldo imediato de uma morte por perda), e requer tratamento para ser resolvido.
