Obter o suporte certo para a depressão pode ser tão vital para sua cura quanto a medicação e a terapia. o médico explica.
Com a ajuda de sua equipe de apoio à depressão, você pode ficar a par de seus sintomas depressivos.
Onde posso recorrer para suporte de depressão?
Embora você não possa controlar o fato de que pode ter depressão clínica, você pode procurar um sistema de apoio à depressão para si mesmo. Conseguir ajuda familiar para a depressão é um ótimo lugar para começar. Converse abertamente com pessoas próximas a você - familiares, amigos e colegas de trabalho - para ajudá-los a entender seu tratamento e que você está fazendo tudo o que pode para seguir as recomendações de seu médico.
Além disso, você pode encontrar apoio para a depressão através de organizações religiosas em sua comunidade, seja do pastor, rabino, ou outro líder religioso, pequenos grupos ou indivíduos carinhosos dentro das organizações.
O que é um Grupo de Apoio à Depressão?
Grupos de apoio à depressão como os patrocinados pela Mental Health America (MHA) ou a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) estão voltados para atender às necessidades daqueles que sofrem de depressão. Embora os grupos de apoio à depressão não sejam grupos de psicoterapia, eles podem oferecer-lhe um lugar seguro e acolhedor para descarregar suas frustrações e medos e receber conforto e encorajamento de outros.
Em um grupo de apoio à depressão, os membros freqüentemente compartilham sugestões para lidar com a depressão que outros consideram úteis. Isto ajuda a garantir que "outra pessoa saiba o que estou passando", pois as pessoas compartilham suas lutas vivendo com vários tipos de depressão. Esta camaradagem é vital para iniciar o processo de cura.
Depois de se juntar a um grupo de apoio à depressão, você pode perceber que os melhores especialistas em depressão são, muitas vezes, aqueles que vivem com ela diariamente. Mas sempre verifique com seu médico antes de tomar um novo remédio "sugerido", incluindo suplementos dietéticos de venda livre. Mesmo os remédios naturais têm efeitos colaterais e podem interagir com os medicamentos.
Como posso encontrar um grupo de apoio à depressão online?
Os grupos de apoio à depressão on-line podem lhe fornecer estímulo de outros - mesmo de pessoas que você não conhece. Eles podem ajudá-lo a perceber que você não está sozinho ao lidar com os sentimentos de depressão. Este apoio adicional pode lhe dar nova confiança à medida que você aprende a administrar sua depressão e a lidar com os desafios diários.
Para mais informações, consulte o artigo do médico sobre a Prevenção da Depressão.
A psicoterapia é um bom lugar para obter apoio para a depressão?
Sim, a psicoterapia é outra forma de obter o tão necessário apoio para a depressão. O papel do aconselhamento psicológico no gerenciamento da depressão é aliviar os sintomas e ajudá-lo a desenvolver estratégias apropriadas e viáveis para lidar com todas as questões que o afetam.
A psicoterapia - também chamada de terapia da fala - é uma parte vital da recuperação da depressão para a maioria das pessoas. Pesquisas têm mostrado que uma combinação de medicação e terapia é freqüentemente a estratégia mais eficaz para pessoas com depressão.
A psicoterapia também ajuda a identificar sinais de alerta precoce e seu terapeuta pode lhe ensinar maneiras de lidar com padrões de pensamento e percepções potencialmente prejudiciais.
Como posso autogerir minha depressão?
Estudos em andamento são δ o tempo todo sobre novas formas de diagnóstico e tratamento da depressão. Claro, todos nós esperamos pela próxima descoberta de vanguarda para aumentar nossa compreensão da depressão. Mas até lá, você deve ser seu guardião da saúde mental a cada dia. Aqui estão algumas maneiras fáceis de se dar apoio diário à depressão:
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Monitorar seu humor a cada dia e fazer anotações sobre o que o faz sentir-se melhor e o que o faz sentir-se pior
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Manter uma rotina regular que requer que você se levante, se vista e tenha um trabalho ou atividades significativas
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Fazer escolhas de estilo de vida saudável
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Tenha uma dieta equilibrada, mesmo que você não tenha fome
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Durma bastante à noite, mas esteja atento se você estiver dormindo demais, pois isso pode indicar que seu tratamento para depressão ainda não é adequado
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Evitar hábitos prejudiciais como o fumo de cigarro e o uso de álcool
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Evite drogas de rua como maconha ou cocaína, que podem piorar a depressão ou fazer com que os tratamentos medicamentosos sejam menos eficazes.
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Tome seus remédios prescritos diariamente e certifique-se de que não se esgote
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Chame seu médico se seu humor piorar ou se seu tratamento não estiver funcionando.
Pode levar tempo - geralmente algumas semanas ou até mais - para que seu tratamento de depressão tenha efeito pleno. É importante manter-se em contato com seu médico e terapeuta e alertá-los se seus sintomas de depressão não estiverem melhorando.
É verdade que a depressão é uma doença definida pela dor emocional. Mas a depressão também é uma doença comum e tratável. Com o suporte adequado à depressão, juntamente com medicação e terapia de conversa conforme necessário, você pode começar o caminho para uma vida significativa e gratificante sem sofrer com os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade.
