Descubra como um grande distúrbio depressivo pode afetar seu sono e como problemas de sono podem afetar um grande distúrbio depressivo.
Não apenas um sintoma de depressão, alguns problemas de sono, como a insônia, também podem ajudar a causar depressão. Até 20% das pessoas que têm problemas para cair ou permanecer dormindo - isso é insônia - eventualmente desenvolvem depressão. Em um grande estudo, as pessoas com insônia tinham cinco vezes mais probabilidade de contrair depressão do que outras.
Esta ligação entre insônia e depressão pode levar a um ciclo doloroso no qual a depressão leva a problemas de sono, o que por sua vez agrava sua depressão.
O que é a Grande Desordem Depressiva?
A depressão, que os médicos podem chamar de transtorno depressivo grave, é uma doença mental tratável. Você se sente triste mais vezes do que de costume e pode perder o interesse em atividades que um dia desfrutou. Ela pode levar a problemas em seu trabalho e em sua vida doméstica, bem como a outros problemas emocionais e até físicos. Outros sintomas podem incluir:
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Empacotamento, brincos de mão e outras atividades inquietas
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Discurso lento e movimentos que outros notam
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Problemas no foco das tarefas ou na tomada de decisões
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Baixa energia e cansaço
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Mudanças no apetite
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Perda ou ganho de peso sem relação com a dieta
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Sentimentos de culpa ou de inutilidade
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Pensamentos de morte ou suicídio
Se você notar sintomas que durem mais de 2 semanas, talvez seja o momento de falar com seu provedor de saúde...
Como os problemas de sono se relacionam com a depressão?
A maioria das pessoas com depressão tem problemas de sono de algum tipo. De fato, é tão comum que muitos médicos hesitam em diagnosticar a depressão em pessoas que não relatam problemas de sono.
Também vai para o outro lado. Não só a depressão freqüentemente causa problemas no sono, mas os problemas de sono também podem causar depressão. Isto pode tornar difícil para você ou seu médico descobrir qual problema veio primeiro.
Estes são os problemas de sono mais comuns ligados à depressão:
Insônia. Isto é quando você tem problemas para adormecer ou ficar dormindo o tempo suficiente para descansar adequadamente. As insônias de curto prazo duram alguns dias ou semanas. Na maioria das vezes, o estresse a causa. A insônia crônica traz este tipo de problema de sono três ou mais vezes por semana durante 3 meses ou mais.
Hipersônia. É quando você está muitas vezes muito cansado durante o dia. Você pode sentir uma necessidade avassaladora de dormir a sesta em momentos incomuns como em uma refeição, no trabalho, ou durante uma conversa. Você pode dormir por longas horas e ter dificuldade para acordar. Você também pode se sentir ansioso, irritável, com pouca energia e com neblina quando estiver acordado...
Apnéia obstrutiva do sono. Com esta condição, o ronco pesado corta sua respiração quando você dorme. Isto pode acordar você, às vezes muitas vezes por noite. Embora você possa não se lembrar de acordar, você pode ficar grogue e resmungão no dia seguinte por falta de sono. O excesso de peso corporal pode levar à apnéia do sono, mas há outras causas também. Um médico pode testar para ver se você o tem e ajudá-lo a administrá-lo e tratá-lo.
De longe, a insônia é o problema de sono mais comum ligado à depressão. Cerca de 3 em cada 4 adultos que têm depressão também têm insônia. Cerca de 1 em cada 5 pessoas com depressão tem apnéia obstrutiva do sono. Cerca de 1 em cada 7 tem hipersônia.
Se seus problemas de sono levaram à depressão ou o contrário, é uma boa idéia lidar com ambos os problemas de frente com a ajuda e orientação de seu provedor de serviços de saúde...
O que você pode fazer?
Ajuda a entender como os problemas do sono e a depressão interagem. Quanto mais cedo você detectar os sintomas de qualquer um dos problemas, mais cedo você poderá obter o tratamento necessário para voltar a se recuperar. Fale com seu médico se você tiver:?
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Problemas ao cair ou ao ficar dormindo
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Cansaço diurno regular
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Dor ou desconforto que impede um bom sono?
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Sintomas de depressão como sentimentos de desamparo, desesperança e outros sintomas listados acima que duram mais de duas semanas
Ligue para o 911 ou para a National Suicide Prevention Lifeline no 1-800-273-TALK se você ou alguém que você conhece estiver em crise ou tendo pensamentos de suicídio.
Como você trata os problemas de sono ligados à depressão?
Você pode precisar de tratamento separado tanto para a depressão quanto para os problemas do sono.
Medicamentos comuns para depressão como inibidores seletivos de recaptação de serotonina podem ajudar com o humor e outros sintomas de depressão, mas podem não melhorar seu sono. Outros tratamentos para a depressão incluem vários tipos de terapia de fala e medicamentos como antipsicóticos. Mas problemas prolongados no sono podem tornar esses tratamentos menos eficazes.
Uma terapia de fala especialmente projetada chamada terapia cognitiva comportamental para insônia (CBT-I) mostra promessa no tratamento da insônia. Algumas evidências sugerem que quando combinada com o tratamento da depressão, a CBT-I ajuda a melhorar os problemas de sono em pessoas com depressão e diminui as chances de depressão no futuro...
Os dispositivos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para a apnéia do sono podem restaurar um bom sono, o que pode diminuir as chances de depressão. Isso é um grande problema, já que as pessoas com apnéia do sono têm cinco vezes mais chances de desenvolver depressão do que outras.
Desembalar as opções de tratamento para problemas de sono ligados à depressão é complexo, pois cada caso individual pode ser muito diferente. Fale com seu provedor de saúde sobre seus sintomas e o melhor tratamento para você...
