Descubra como a remediação cognitiva pode ajudar as pessoas com grande depressão a fazer as coisas em sua vida diária.
A remediação cognitiva pode ajudar você a lidar com este problema de pensamento. Ela tem ajudado a melhorar a capacidade de pensar em pessoas com esquizofrenia, distúrbios bipolares, TDAH, anorexia nervosa, TOC e depressão.
O que é a Grande Desordem Depressiva?
A grande desordem depressiva, ou simplesmente depressão, é um problema comum, tratável e de saúde mental. Você pode se sentir triste e perder o interesse em atividades que um dia desfrutou. Pode levar a problemas na sua vida profissional e doméstica, bem como a outros problemas emocionais e até físicos. Pode também causar:
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Empacotamento, brincos de mão e outras atividades inquietas
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Discurso lento e movimentos que outros notam
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Dificuldade em concentrar-se nas tarefas ou tomar decisões
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Mudanças no apetite
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Perda ou ganho de peso sem relação com a dieta
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Problemas para dormir, ou muito ou muito pouco
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Baixa energia e cansaço
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Sentimentos de culpa ou de inutilidade
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Pensamentos de morte ou suicídio
Se você notar sintomas que durem mais de 2 semanas, talvez seja o momento de falar com seu provedor de saúde...
O que é Cognição?
Cognição é outra palavra para pensar. Mais especificamente, é um conjunto de habilidades que lhe permitem reconhecer, processar e responder às informações. Cognição ajuda em tudo, desde conversar com um amigo até comprar mercearias. Existem seis tipos principais de cognição:
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Atenção: A capacidade de selecionar uma tarefa e permanecer concentrado nela ou de dividir sua atenção em diferentes tarefas de forma produtiva.
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Função executiva: A capacidade de planejar e tomar decisões, lembrar as informações necessárias para realizar uma tarefa e responder com flexibilidade.
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Aprendizagem e memória: A capacidade de lembrar e lembrar informações tanto a curto como a longo prazo.
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Idioma: A capacidade de se expressar com a linguagem certa e pensar nas palavras certas.
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Habilidades perceptivo-motoras: A capacidade de dar sentido a informações visuais e outras informações sensoriais, como sons e cheiros, de outras pessoas e do mundo ao seu redor.
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Cognição social: A capacidade de fazer julgamentos lógicos sobre as intenções e desejos de outras pessoas e de controlar suas próprias emoções de uma maneira socialmente apropriada.
Como a Grande Desordem Depressiva Afeta o Cognição?
A depressão pode enfraquecer sua capacidade de pensar e prejudicar sua capacidade de fazê-lo:
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Preste atenção
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Aprender coisas novas
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Lembrar ou pensar em informações
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Processar ou "dar sentido" a novas informações rapidamente
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Responder às novas informações de maneira apropriada
Se você perder algumas dessas habilidades, sua qualidade de vida pode não ser tão boa quanto era antes. Você pode não ser capaz de funcionar no trabalho. Você também pode não responder tão bem ao seu tratamento e pode enfrentar um risco maior de outro surto de depressão.
Algumas evidências sugerem que suas habilidades de raciocínio, uma vez que começam a diminuir de depressão, podem continuar a piorar, mesmo em momentos em que você não se sinta especialmente deprimido... ?
O que é a Remediação Cognitiva?
A remediação cognitiva é um tratamento para alguns tipos de deficiência cognitiva. Ela fornece um conjunto de ferramentas para melhorar a atenção, a memória e outras funções cerebrais que podem piorar com a depressão.
O objetivo é melhorar sua qualidade de vida e produtividade no trabalho ou na escola e em situações sociais. As estratégias de remediação cognitiva variam, mas você pode fazer alguns dos exercícios a seguir:
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Escreva em um caderno ou planejador diário para lembrá-lo de tarefas e prazos importantes
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Dividir as tarefas em um conjunto lógico de passos para auxiliá-lo a completá-las
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Pratique exercícios de atenção e pensamento para ajudar a melhorar sua capacidade de se agarrar e lembrar de informações
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Estabelecer metas com um prestador de serviços de saúde para personalizar seu tratamento e acompanhar seu progresso
Você pode usar estas estratégias por conta própria, mas elas tendem a funcionar ainda melhor com a ajuda de um terapeuta ou grupo de apoio.
Como a Remediação Cognitiva Ajuda à Depressão?
A remediação cognitiva pode melhorar certas habilidades de pensamento em algumas pessoas com grandes desordens depressivas. Embora a pesquisa até agora seja limitada, uma análise dos estudos disponíveis mostrou que a remediação cognitiva pode levar a melhorias na atenção, na memória de trabalho e nas habilidades gerais de pensamento.
É difícil dizer a partir das pesquisas atuais se esta terapia também ajuda diretamente nos sintomas da depressão. Os cientistas continuam a estudar as melhores maneiras de usar a remediação cognitiva para ajudar com os principais distúrbios depressivos. Converse com seu médico se você se sente deprimido ou tem um diagnóstico de depressão e acha que a remediação cognitiva pode ser útil para você.
Onde você obtém a Remediação Cognitiva para a Depressão?
Seu médico de cuidados primários pode ajudá-lo a se conectar com um especialista em saúde mental que trata a depressão. Diferentes terapeutas utilizam diferentes abordagens, às vezes incluindo a remediação cognitiva.
Antes de marcar uma consulta, você pode perguntar a um terapeuta se ele utiliza a remediação cognitiva e se ele consideraria o tratamento para o seu caso particular. (Alguns terapeutas podem desejar ter uma ou mais sessões com você antes de responder à segunda pergunta).
Se você já tiver um terapeuta que consulte regularmente, pergunte a ele se a remediação cognitiva pode ser uma ferramenta apropriada para você.
Outra opção é ir a uma sessão de remediação cognitiva de grupo. Você pode precisar de um encaminhamento para participar de alguns desses grupos. Um profissional de saúde mental familiarizado com a remediação cognitiva seria o melhor guia para o tratamento em grupo...
