Ser diagnosticado com depressão desperta emoções diferentes para pessoas diferentes. Depois que seu médico ou provedor de saúde mental lhe der a notícia, é uma boa idéia buscar o apoio da família, amigos ou outros em sua comunidade.
Para algumas pessoas, o alívio é um alívio. Aqui está uma resposta que explica o que está acontecendo com você. É uma condição médica e altamente tratável, diz Ashley J. Smith, PhD, um psicólogo clínico licenciado em Kansas City, MO, e co-fundador da Peak Mind: O Centro de Força Psicológica.
Outras pessoas lutam com o diagnóstico, diz ela. Você pode pensar: Eu tenho depressão. O que isso significa sobre mim? Estou com falhas ou quebrado?
Aprender que você tem um distúrbio de humor pode ser difícil de ouvir. Você pode até se sentir envergonhado se sua família ou comunidade descartar as condições de saúde mental, diz Jameca Cooper, PhD, psicóloga conselheira em St. Louis e presidente e diretora clínica dos Serviços Psicológicos Emergentes.
Muitos de meus pacientes falam sobre como suas famílias não acreditam realmente em questões de saúde mental como depressão ou ansiedade, diz Cooper. Às vezes eles se referem aos pais de bebês bêbados que dizem: "Apenas chupem". Supere isso. Apenas descanse o suficiente. Apenas trabalhe mais duro. ... Muitas famílias de pessoas vêem a saúde mental como uma fraqueza.
Algumas pessoas vêm de comunidades que não acreditam em diagnósticos de saúde mental, acrescenta ela. Em seus países de origem não há ansiedade, depressão ou esquizofrenia. Elas podem chamar isso de outra coisa, e podem juntar todas elas.
Smith, que é membro da Anxiety & Depression Association of America, recomenda educar-se e educar seus entes queridos sobre depressão, verificando fontes respeitáveis, como o site da ADAAs. Há por aí mitos e você precisa entender: Eis a ciência atual, eis o que realmente sabemos sobre ela. E isso pode ajudar a dissipar alguns desses mitos e críticas, diz Smith.
Temos que trabalhar duro para ajudar as pessoas a entender que a doença mental não tem nada a ver com seu caráter, acrescenta ela. Não tem nada a ver com seu valor como humano, com sua inteligência. Sua neurobiologia.
A quem pedir apoio
Se sua família e amigos próximos aceitarem que as condições de saúde mental são sérias, fale com eles sobre seu diagnóstico de depressão, dizem Cooper e Smith.
Precisamos de apoios fortes. Precisamos de relacionamentos saudáveis. E você precisa disso mais do que nunca quando está passando por depressão, diz Smith. Ser aberto com as pessoas em sua vida ajuda a manter essas conexões, o que é um fator protetor.
Uma conversa franca também poderia ajudá-los a entender o que você tem passado se a depressão tem tornado você irritável, negativo ou pouco comunicativo, diz ela. Dessa forma, elas podem lhe dar encorajamento e ajudá-lo a manter seu tratamento.
Diga a seus entes queridos que tipo de apoio você precisa, diz Cooper. Tente ser específico. Talvez você só precise de compreensão e paciência, em vez de telefonemas freqüentes para verificar o que está acontecendo com você. Ou talvez você aprecie uma mão ocasional com certas responsabilidades, como ajudar a fazer as refeições ou alguém para buscar as crianças na escola.
Se você ouviu seus entes queridos zombarem ou desconsiderarem problemas de saúde mental no passado, você ainda pode tentar educá-los sobre seu diagnóstico. Mas talvez você queira procurar orientação e compreensão em outro lugar, diz Cooper.
Você pode se conectar com pessoas fora de sua família e amigos, também. Um grupo de apoio local ou virtual para a depressão é uma boa opção. Lá, você pode conhecer pessoas que entendem o que você está passando, e elas podem ser capazes de lhe dar dicas que as ajudaram. Um grupo de apoio pode ser especialmente útil se outras coisas em sua vida estiverem desempenhando um papel em sua depressão, como uma grave condição de saúde ou um luto contínuo por uma perda pessoal, diz Cooper.
Se você é religioso, você também pode fazer de sua fé uma parte de seu processo de cura. Por exemplo, algumas igrejas oferecem grupos de apoio e diferentes tipos de aconselhamento, diz Cooper.
Obter apoio especificamente para a depressão é fundamental, mas você também pode se beneficiar de impulsos emocionais indiretos. Por exemplo, você poderia ser voluntário para uma causa que o faça sentir-se bem, diz Smith. Quando você está encontrando um sentido de sentido e propósito, quando você está se envolvendo com outras pessoas, quando você está fazendo atividades que importam, estas podem ajudar a realmente abordar alguns sintomas da depressão, diz ela.
A atividade física é uma ótima maneira de ajudar a tomar conta da depressão, acrescenta ela. Um ginásio ou exercício também pode proporcionar esse senso de comunidade e de apoio, ao mesmo tempo em que se faz esse exercício.
À medida que você se aproxima de seu diagnóstico e encontra apoio emocional, trabalhe em estreita colaboração com seu médico ou provedor de saúde mental. Pergunte-lhes quais tratamentos e mudanças de estilo de vida podem ajudá-lo a sentir o melhor de si. Há muitos caminhos diferentes que podem levar à depressão, diz Smith. Isso também significa que temos muitas opções de tratamento diferentes que podem funcionar.
