Quando se lida com a depressão, às vezes é difícil seguir com o tratamento. Saiba por que cada parte de seu plano é importante para ajudá-lo a manter-se no rumo certo.
O que é um plano de tratamento?
Pense nisso como seu roteiro para melhorar a saúde mental. Ele explicita as porcas e os parafusos de seus cuidados, como medicação e terapia, bem como os objetivos que lhe interessam. Estes são os objetivos que você espera ganhar com o tratamento.
Seus objetivos podem ser práticos, como poder ir trabalhar novamente, ou mais emocionais, como desfrutar de atividades que você costumava cuidar. De qualquer forma, eles ajudam a motivá-lo a manter seu plano de tratamento. Ao atingir estes marcos, você saberá que seu tratamento está funcionando.
O tratamento é mais bem-sucedido quando você trabalha com seu médico para montar seu plano. Ele pode mudar à medida que sua condição muda, mas muitas vezes é dividido em três partes:
A fase aguda ou primeira fase. Isto geralmente dura entre 6 e 12 semanas e tem como objetivo aliviar os sintomas.
A fase de continuação. Esta dura por vários meses e visa obter o máximo de melhoria.
A fase de manutenção. Esta é uma fase contínua. O objetivo é evitar que seus sintomas voltem.
O papel da medicação
Os antidepressivos visam problemas com produtos químicos no cérebro que podem estar por trás de sua depressão. Várias coisas ajudam seu médico a decidir qual droga pode funcionar melhor. Entre elas:
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Seus sintomas específicos?
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Medicamentos que você toma para outras condições
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O que pode causar o menor número de efeitos colaterais
Os antidepressivos podem ajudar, mas nem sempre tão rápido quanto se pode esperar. Muitas coisas determinam como um medicamento funciona bem, incluindo seus genes. Seus sintomas podem começar a diminuir em uma semana ou duas, mas você pode não sentir os efeitos completos por 2 ou 3 meses. ?
Como Gerenciar Efeitos Colaterais
Algumas pessoas deixam de tomar seus medicamentos por causa de efeitos colaterais. Estes variam de um medicamento para outro. Mas você deve falar com seu médico. Isso porque geralmente há maneiras de administrar os efeitos colaterais. Elas incluem:
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Uma dose menor
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Um antidepressivo diferente
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Outro medicamento para administrar o efeito colateral
Não tente simplesmente ignorá-los. Quanto mais fortes forem os efeitos colaterais, mais tentados você poderá ser a desistir do tratamento. Isso pode atrasar sua recuperação.
O que fazer se sua medicação não estiver funcionando
Algumas pessoas deixam de tomar um antidepressivo quando ele não funciona suficientemente rápido ou não funciona de forma alguma. Mas estes são sinais para falar com seu médico. Não pare de tomar sua medicação. Isso pode levar a uma recaída ou a um novo conjunto de sintomas de abstinência. Diga ao seu médico se você não se sentir melhor após 3 ou 4 meses. Uma dose maior pode ajudar. Se você ainda não se sentir melhor, pode precisar de um medicamento diferente. Talvez você tenha que experimentar alguns antidepressivos para encontrar o que funciona melhor para você...
O papel da psicoterapia
Psicoterapia, ou terapia de conversa, é quando você conversa com um profissional de saúde mental sobre o que está acontecendo em sua vida. Ela pode ajudar você:
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Gerenciar melhor os problemas em casa ou no trabalho
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Melhorar as relações
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Descobrir as razões subjacentes à sua depressão e como lidar com elas
A terapia de conversa mais medicação tende a funcionar melhor do que fazer uma ou outra. Existem diferentes tipos, mas você e seu terapeuta podem descobrir qual pode funcionar melhor para você. A terapia cognitiva comportamental, ou CBT, é uma terapia comum. Ela se concentra na resolução de problemas e em como inverter o pensamento e os comportamentos negativos. Assim como com a medicação, você pode não ver resultados de imediato. Os especialistas dizem para dar-lhe pelo menos 10 a 15 sessões.
Seu plano também pode incluir o apoio de um grupo de colegas. A princípio, pode parecer estranho compartilhar sua vida com pessoas que você não conhece. Mas conversar com pessoas que estão lidando com a mesma coisa ou que estão administrando a depressão com sucesso pode lhe dar esperança. Você também aprenderá o que funcionou para elas.
A importância das mudanças no estilo de vida
Exercitar-se, comer bem e dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença no modo como você se sente. Se você não estiver pronto para um treino completo, tente dar uma caminhada ao ar livre.
Evite o tabaco e o álcool. Se você tem confiado no álcool ou em substâncias ilegais para se auto-medicar, siga as etapas do seu plano para parar. Estes podem tornar os episódios de depressão piores e mais comuns.
Por que você deve continuar com seu plano
Você pode ter dias em que pensa em parar. Mas não desista. Com o tempo, você e seu médico descobrirão o que funciona para você. Quando você se sentir melhor, você pode pensar que não precisa mais de tratamento. Mas sempre que você parar, corre o risco de agravar os sintomas ou de ter uma recaída. Pense em seu plano de tratamento como um pacto feito com seu médico. Ele pode mudar com o tempo conforme você muda, mas sempre com decisões compartilhadas.
