A depressão matinal pode fazer parte do que é chamado de variação de humor diurno. Saiba mais sobre o que é, sintomas, causas, & tratamento.
Se você tende a acordar de baixo humor, pode ter o que alguns médicos chamam de depressão matinal. O termo não é reconhecido como uma condição pelo manual de diagnóstico oficial para distúrbios mentais.
Mas pode ser causado pelas mesmas coisas que provocam a depressão clínica. Sua depressão matinal também pode ser causada por problemas ou condições médicas não relacionadas à depressão.
Sintomas
A depressão matinal pode fazer parte do que é chamado de variação de humor diurno. Ela se refere ao fato de que os sintomas da depressão clínica podem aumentar e diminuir ao longo do dia. Normalmente, é o pior nas horas da manhã. Mas algumas pessoas descobrem que seu humor despenca à tarde ou à noite.
O blues matinal pode parecer uma depressão clássica. Os sinais podem incluir tristeza, ansiedade e falta de interesse em qualquer coisa. Você pode se sentir mais em baixo depois de acordar e notar que você:
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Não tenha energia para começar seu dia
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Sinta-se rabugento
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Excesso de sono ou dificuldade para sair da cama
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Sinta-se frustrado
Causas Possíveis
A depressão matinal pode ter origem na depressão clínica. Ou pode refletir outros problemas de saúde.
Problemas para o sono. Eles costumam acompanhar a depressão. As pessoas que não têm sono de qualidade suficiente são mais propensas a ficar deprimidas. A própria depressão pode tornar difícil para você cair ou ficar dormindo.
Uma causa física comum de mau sono e depressão é a apnéia obstrutiva do sono. Isto é quando você pára e começa a respirar durante a noite. Tratar sua apnéia do sono pode aliviar seus sintomas de depressão.
Hormônios do estresse. Seu corpo libera um químico chamado cortisol em resposta a situações de luta ou vôo. Este hormônio aumenta seu ritmo cardíaco, sua pressão arterial, seu açúcar no sangue e seu ritmo respiratório. Com o tempo, muito cortisol pode estar ligado a problemas como ansiedade, depressão e um momento difícil com a memória e concentração.
Normalmente, seus níveis de cortisol sobem depois que você acorda. Pode ser que seu corpo reaja exageradamente ao hormônio do estresse e deixe você se sentindo em baixo pela manhã.
Inflamação. Estudos têm encontrado altos níveis de um químico causador de inflamação chamado interleucina-6 (IL-6) no cérebro de pessoas com depressão, esquizofrenia e outros distúrbios de saúde mental.
Os níveis de IL-6 sobem e descem em diferentes momentos em diferentes pessoas. Mas o início da manhã é um período de pico comum. Um estudo descobriu que em algumas pessoas, as quantidades de IL-6 sobem durante a noite e atingem seu nível mais alto próximo ao momento em que seus níveis de cortisol atingem o pico.
O que você pode fazer
Se os sintomas da depressão matinal lhe soam familiares, você pode tomar medidas para obter ajuda.
Obtenha o diagnóstico correto. Fale com seu médico ou profissional de saúde para entender se você pode ter algo mais do que mudanças de humor temporárias.
Cuide de sua saúde em geral. Tente comer bem, manter-se ativo e administrar qualquer condição de longo prazo, como diabetes e doenças cardíacas. A saúde física tem um papel importante em sua saúde mental.
Peça para fazer um check-up de medicamentos. Seu médico ou farmacêutico pode verificar se seus medicamentos ou interações medicamentosas podem estar por trás de sua depressão matinal.
