A depressão afeta duas vezes mais mulheres do que homens, mas não está relacionada apenas aos hormônios. Alguns ativadores, desde experiências de vida até condições de saúde, desempenham um papel importante. Continue lendo para saber mais.
Seus Genes
Estudos sobre gêmeos idênticos sugerem que a genética pode ser um fator de depressão nas mulheres. Se você tem um histórico familiar de depressão, é mais provável que você seja afetado. Mas você pode tê-la se ninguém em sua família a tiver. Há também algumas mutações genéticas, ou mudanças, ligadas à depressão, que só foram encontradas em mulheres.
Níveis hormonais
Muitos marcos na vida de uma mulher causam mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona. Isto pode aumentar o risco de depressão. Eles incluem:
A puberdade. As mulheres tornam-se mais propensas do que os homens a ter depressão já aos 11 anos de idade. É freqüentemente um dos sintomas da forma severa da síndrome pré-menstrual chamada distúrbio disfórico pré-menstrual (PMDD).
Gravidez. As mudanças hormonais durante a gravidez aumentam suas chances de depressão durante a gravidez (pré-natal) e depressão que começa após o nascimento de seu bebê (pós-parto). O aborto espontâneo também pode desencadear depressão.
Menopausa. Perimenopausa, a fase de anos que leva à menopausa e a própria menopausa são momentos de maior risco devido à forma como seus hormônios sobem e descem. Sintomas como afrontamentos extremos e suores noturnos podem levar à depressão pela primeira vez. Se você já teve depressão antes, é mais provável que ela volte a acontecer à medida que você avança para a menopausa. ??
Estresse
As mulheres freqüentemente enfrentam desafios mais estressantes na vida por causa dos papéis de gênero. A maioria das mulheres que trabalham fora de casa também se ocupam de muitas responsabilidades familiares. Estas podem incluir o cuidado com pais idosos, bem como com os filhos. As mães solteiras com filhos pequenos, particularmente as mulheres que têm dificuldades para pagar as contas, têm um alto índice de depressão.
Mesmo mudanças positivas na vida, como uma promoção em seu trabalho, podem levar ao estresse se elas vierem com mais compromissos. O estresse diário e de baixa qualidade que se abate sobre você ao longo do tempo pode desencadear depressão em todas essas situações. E ter uma perspectiva negativa após os 50 anos, especialmente sobre o envelhecimento e a menopausa, é um fator de risco para a depressão em fases posteriores da vida.
Condições sanitárias
Eventos que ameaçam a vida, como um derrame, ataque cardíaco ou câncer, podem desencadear depressão. O mesmo pode acontecer com a dor contínua. O risco é ainda maior se sua saúde já não for tão boa ou se você não fizer exercícios suficientes.
Outras Questões de Saúde Mental
As mulheres são mais propensas que os homens a ter ansiedade. Elas também são mais propensas a pensar constantemente sobre seus problemas. Ambos podem aumentar seu risco de depressão ou piorar a depressão existente. A ansiedade também pode aumentar seu risco de voltar a ter depressão, especialmente na meia-idade. Distúrbios alimentares como bulimia e anorexia também são fatores de risco de depressão...
Encontrar alívio
Além da medicação e da terapia de conversa, estas coisas podem ajudar:
Exercício. Sabe-se que a atividade física aumenta o humor e alivia os sintomas da depressão, mas fazer? muito exercício é extra importante para as mulheres. Um estudo que acompanhou as mulheres por 10 anos descobriu que níveis mais altos de atividade foram acompanhados por níveis mais baixos de sintomas de depressão durante esse tempo.
Yoga. As pesquisas mostram que a ioga durante o período perinatal pode ajudar a controlar tanto a depressão quanto a ansiedade.
Atenção descontraída (DM). Esta técnica mente-corpo mostra como mudar a maneira de pensar. Você trabalha para se desligar de seus pensamentos de modo que você não os analise, reaja a eles ou os reproduza na sua cabeça repetidamente. Um estudo de mulheres mais velhas que estavam todas tomando um antidepressivo descobriu que aquelas que também tinham sessões de DM duas vezes por semana tinham menos sintomas de depressão.
