Aprenda sobre a depressão situacional, como ela se diferencia da depressão clínica, sintomas, estímulos e tratamento.
A depressão situacional é diferente da depressão clínica. Aqui estão as diferenças, e o que você deve saber sobre cada tipo de depressão.
Como é diferente da depressão clínica
A depressão situacional pode parecer semelhante à depressão clínica, ou grande depressão, mas é diferente.
A depressão situacional é causada por um evento estressante ou traumático. Seus sintomas, que podem ser semelhantes aos sintomas de depressão clínica, são uma reação ao evento. Eles podem aparecer dentro de alguns meses, enquanto você tenta administrar as mudanças que estão acontecendo.
A depressão clínica é um transtorno de humor que pode acontecer com ou sem um fator de estresse específico. O sintoma mais comum é um humor depressivo que você tem na maioria dos dias, por um longo período de tempo. Geralmente é mais grave do que a depressão situacional e normalmente dura mais tempo.
Os sintomas de depressão situacional podem incluir:
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Raiva
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Mudanças no apetite
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Medo constante ou preocupação
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Dificuldade na execução das tarefas
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Dificuldade de concentração
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Dificuldade para dormir
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Choro freqüente
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Luto
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Hopelessness
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Perda de interesse em atividades normais
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Sentimentos de estresse ou ansiedade que causam o excesso
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Tristeza
A depressão situacional muitas vezes melhora depois que passa tempo suficiente após o evento estressante. Você pode notar que seu humor melhora e as coisas começam a melhorar.
A depressão clínica, por outro lado, pode atrapalhar a sua vida por um longo tempo. Pode perturbar seu sono, seus hábitos alimentares, seu estilo de vida e seu trabalho. Com a depressão clínica, você tem um risco maior de suicídio.
Se a depressão situacional durar muito tempo e você não a tratar, ela pode se transformar em depressão clínica.
O que causa a depressão situacional
Muitos eventos da vida podem desencadear uma depressão situacional. Alguns são traumáticos. Outros podem ser eventos felizes que representam grandes mudanças na vida.
Os gatilhos típicos incluem:
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Acidente de carro
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Divórcio
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Experimentando um crime
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Problemas familiares
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Pandemia global como a COVID-19
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Ter um bebê
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Doença ou diagnóstico difícil
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Perda de um membro da família, amigo, ou animal de estimação
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Perda de um emprego
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Mudança
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Desastre natural
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Problemas de relacionamento
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Aposentadoria
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Questões relacionadas à escola
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Começando um novo trabalho
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Questões relacionadas ao trabalho
O que fazer em relação à depressão situacional
A depressão situacional pode desaparecer por si só, depois que o tempo passa e você se acostuma com sua nova situação. Mas há coisas que você pode fazer para melhorar seus sentimentos de tristeza e administrar o estresse.
As estratégias incluem:
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Comer bem
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Exercitando
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Expressando seus sentimentos
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Meditação atenta
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Relaxamento muscular progressivo
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Respiração lenta e profunda
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Passar tempo na natureza
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Escrever em um diário
Quando Ver um Médico
Se sua depressão situacional durar mais do que algumas semanas e não parecer melhorar, fale com um médico ou terapeuta profissional.
Eles podem ajudá-lo a descobrir se você está passando por uma fase difícil de tristeza ou se sua depressão situacional ou clínica.
Um terapeuta pode lhe dar espaço para falar sobre o que você está passando e criar um plano de tratamento que inclua uma combinação de apoio, educação e ferramentas de enfrentamento. Eles podem recomendar uma combinação de psicoterapia e medicação.
Para encontrar um terapeuta, fale com seu médico de atendimento primário ou visite a Associação Nacional de Doenças Mentais em nami.org.
