Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a resolver problemas que podem ser a causa raiz de sua depressão. o médico analisa os diferentes tipos de psicoterapia e as idéias por trás de cada um.
O que é Psicoterapia?
Psicoterapia (também chamada de terapia de conversa ou terapia psicológica) é quando você fala sobre sua condição e as questões relacionadas a ela com um profissional de saúde mental. Ela pode ajudar você:
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Gerencie os tempos difíceis de sua vida
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Aviste crenças e comportamentos prejudiciais e troque-os com outros mais saudáveis
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Mergulhar em relacionamentos e experiências
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Descubra seus desencadeadores de depressão e mude os comportamentos que os pioram
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Facilitar os sintomas da depressão
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Estabelecer metas práticas de vida
Tipos de psicoterapia
Os profissionais da saúde mental baseiam o tipo de psicoterapia que utilizam em suas necessidades. Muitas vezes, eles usam dois métodos ao mesmo tempo. Os tipos mais comuns de psicoterapia incluem:
Terapia Cognitiva Comportamental (CBT)
Os médicos utilizam esta forma de tratamento de saúde mental para depressão, ansiedade, abuso de álcool e drogas, e outros problemas. Pesquisas mostram que a CBT funciona tão bem, ou até melhor, do que medicamentos ou outros tipos de psicoterapia. As principais idéias da TCC são:
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As questões de saúde mental derivam em parte do pensamento negativo e dos padrões de comportamento que você aprende ao longo do tempo.
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Você pode aprender como administrar esses pensamentos e comportamentos para aliviar seus sintomas de depressão.
Seu terapeuta o guiará através de diferentes estratégias, inclusive:
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Manchando pensamentos distorcidos, inúteis e olhando para eles com base na realidade
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Entendendo outros comportamentos e impulsos
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Usando a solução de problemas para lidar com situações difíceis
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Tornando-se mais confiante em suas habilidades
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Enfrentando seus medos em vez de evitá-los
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Desempenho de papéis para uma melhor comunicação com os outros
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Técnicas de relaxamento para sua mente e corpo
Seu terapeuta pode não fazer tudo isso. Mas através de exercícios em sessão e trabalhos de casa, você eventualmente terá as habilidades necessárias.
Psicoterapia Interpessoal (IPT)
Este tipo de terapia se concentra em lidar com questões de relacionamento que podem desempenhar um papel em sua depressão, como por exemplo:
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Luto que você não processou
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Mudanças em seu trabalho ou vida social
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Conflito com seus entes queridos
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Problemas de conexão com outros
O IPT é um tratamento de curto prazo onde você aprenderá maneiras saudáveis de comunicar como você se sente e como se relacionar melhor com outras pessoas.
Terapia de grupo
Na terapia de grupo, cinco a 15 pessoas se concentram em um problema médico específico como a depressão, ou em um tópico geral como a melhoria das habilidades sociais. Liderado por um ou mais terapeutas, o grupo se reúne por 1-2 horas a cada semana. Algumas pessoas também vão à terapia por conta própria. Os grupos podem estar abertos a novos membros a qualquer momento. Ou as mesmas pessoas podem ser obrigadas a passar pelo programa juntas.
Um dos benefícios da terapia de grupo é estar com pessoas que lidam com as mesmas coisas com as quais você está lidando. Pode ser útil saber que você não está sozinho.
Outros tipos de psicoterapia
Seu terapeuta também pode usar um ou mais destes:
Terapia de comportamento dialético. Os terapeutas utilizam este tipo de CBT para tratar pessoas com pensamentos suicidas em andamento e outras condições. Você aprenderá como controlar melhor suas emoções e mudar comportamentos insalubres ou problemáticos.
Terapia psicodinâmica. Eventos de sua infância e pensamentos negativos dos quais você nem está consciente podem estar afetando sua saúde mental. A terapia psicodinâmica aborda estas idéias para melhorar sua autoconsciência e mudar velhos padrões.
Psicanálise. Este tipo profundo de terapia psicodinâmica envolve o encontro com seu terapeuta três ou mais vezes por semana.
Terapia de apoio. Os terapeutas guiam e incentivam você e o ajudam a construir as ferramentas para administrar sua depressão. Você trabalhará em sua auto-estima e habilidades sociais, e aprenderá como diminuir a ansiedade.
Terapia de aceitação e compromisso. Durante este tipo de tratamento, você vai identificar e aceitar pensamentos e sentimentos e se comprometer a mudar. O objetivo é ajudar você a administrar o que quer que esteja acontecendo em sua vida.
Como é feito
Você geralmente se reúne em seu consultório uma vez por semana durante 45 a 60 minutos, ou em uma sessão em grupo se você estiver no hospital para tratamento. Mas há outras opções que podem funcionar igualmente. Estas incluem:
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Sessões on-line
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Vídeos
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Cadernos de trabalho
Um profissional de saúde mental pode liderar estes programas, ou você pode ser capaz de fazê-los por conta própria. Fale com seu terapeuta e pergunte se eles podem sugerir um programa, e não deixe de descobrir se seu seguro de saúde o cobre.
