médico discute as verdades por trás de sete mitos terapêuticos comuns.
Muitas pessoas têm uma percepção da terapia da fala que não se ajusta à realidade. Se você acha que terapia significa deitar-se em um sofá com uma caixa de lenços de papel e pagar muito dinheiro para falar com alguém que não a recebe bem, ou que é só para pessoas mentalmente doentes, pense novamente.
Acontece que a maioria das pessoas poderia se beneficiar da terapia - mas é preciso trabalho de sua parte, um terapeuta que atenda às suas necessidades e realmente o entenda, e o tempo que for necessário - à sua conveniência e dentro do seu orçamento - para fazer a diferença.
Um psicólogo especialista e um psiquiatra explicam os sete principais mal-entendidos que as pessoas têm sobre a terapia - com uma dose de realidade atirada para dentro.
Minha infância não importa.
A maioria das pessoas começa a terapia porque tem um problema em sua vida adulta do qual quer falar com um profissional. Quer seja por problemas de trabalho, tumultos no relacionamento ou lutas com crianças, não é hoje que precisa ser consertado - é a maneira como você se relaciona com seu passado.
Seu relacionamento com seus pais e sua infância são imensamente significativos em sua vida hoje, diz Jenn Berman, PhD, casada, família e terapeuta infantil em consultório particular em Beverly Hills, Califórnia. A maioria das pessoas pensa que, para terem sido afetadas por sua infância, elas precisavam ser abusadas de alguma forma. Mas nunca é assim tão preto e branco.
Às vezes, é o ato aparentemente simples de ser mal interpretado por seus pais como uma criança que pode ter um tremendo impacto em sua vida adulta. E não são apenas algumas pessoas que precisam desenterrar o passado - seu todo.
Cem por cento das pessoas que procuram ajuda na terapia têm problemas relacionados à sua infância, diz Carole Leiberman, MD, uma psiquiatra de Beverly Hills, Califórnia. Certas expectativas e comportamentos que você tem em sua vida adulta vêm da infância, e podem causar problemas a uma pessoa hoje.
Todos os terapeutas são os mesmos.
Nem de perto, diz Berman. Existem diferentes tipos de terapeutas e diferentes tipos de terapia - como a terapia cognitiva, que envolve um paciente para identificar, desafiar e depois mudar o comportamento que causa problemas em sua vida; e a terapia psicanalítica, que trata mais de como o subconsciente influencia o comportamento.
Não pense que quem quer que você encontre primeiro será a pessoa certa para você, diz Berman, que hospeda o Show de Amor e Sexo com a Dra. Jenn na rádio Sirius/XM. Faça compras para a pessoa certa. Seu conselho é falar com meia dúzia de terapeutas diferentes como uma boa referência e depois escolher o especialista que melhor atenda às suas necessidades.
Procure alguém que seja um terapeuta licenciado, com experiência na área em que você está procurando ajuda - seja aconselhamento matrimonial, estresse traumático ou distúrbios alimentares, por exemplo - e alguém com quem você apenas tenha uma boa química e tenha uma sensação de conforto.
Eu não preciso de terapia, apenas de drogas.
Esta nunca é a resposta, diz Leiberman, apresentador do programa de rádio pela Internet Dr. Caroles Couch. Se você precisa de medicação para tratar seus problemas de saúde mental, então você definitivamente também precisa de terapia.
A medicação, diz ela, é apenas um curativo. Sem terapia como parte de seu plano de tratamento, você corre o risco de apenas encobrir seus sintomas e não tratar o problema subjacente.
A terapia é o que chega à raiz do problema, diz Leiberman. É falar sobre um problema pessoal, aprender mais sobre de onde ele vem, e entender e tratar a causa.
O verdadeiro valor para sua saúde mental vem da descoberta de seus problemas, da compreensão do que deu errado, e então começar a procurar um caminho melhor para o futuro, diz Leiberman.
Não vai funcionar.
Embora quase todos possam se beneficiar de uma boa dose de discussão profissional sobre o estado de sua saúde mental, muitas pessoas duvidam que isso lhes trará algum bem.
Muitas pessoas têm desinformação sobre a terapia, diz Berman. Não é uma experiência passiva na qual você pode entrar, conversar, sair e melhorar. Ela só funciona se você trabalhar nela, e se você for um participante ativo em fazer a diferença em sua própria vida.
O medo também desempenha um papel na criação de ceticismo sobre o valor da terapia para algumas pessoas.
Quando as pessoas são resistentes à terapia, elas geralmente têm medo, diz Lieberman. Elas sabem que há problemas com os quais precisam lidar e têm medo de enfrentá-los, o que cria uma barreira que se faz passar, pois não vai funcionar.
Mas quando uma pessoa supera o medo e começa a se engajar no processo, Lieberman diz que ela está indo na direção certa.
É muito caro.
Você não tem que pagar sempre o melhor dólar por ajuda especializada.
Muitas universidades e faculdades com programas de saúde mental estão associadas a clínicas onde seus alunos treinam - e não são pagas pelo tempo que passam, diz Berman.
Para serem licenciados, diz ela, os estudantes têm que fazer um mínimo de 3.000 horas de clínica sob supervisão. Portanto, é como conseguir duas pelo preço de uma, exceto seu baixo custo (ou grátis) em alguns casos.
Eles estão sendo graduados e julgados pela forma como o tratam, e um profissional licenciado os está orientando em segundo plano, diz Berman. Portanto, o cuidado que você está recebendo é realmente muito bom.
As seguradoras de saúde também oferecem alguma cobertura de saúde mental, mas se um terapeuta faz um seguro varia. Se não, muitas oferecem escalas de taxas deslizantes baseadas na renda para pessoas que precisam de ajuda, mas não têm condições de pagá-la.
A maioria dos terapeutas são bons terapeutas, diz Berman. Eles querem ajudar as pessoas, portanto, se alguém precisa de cuidados mas não pode arcar com eles, você geralmente pode negociar uma taxa justa.
Isso vai me mandar para o outro lado da fronteira.
Pensa que a terapia da conversa e o reavivamento do passado vai te sobrecarregar e te empurrar para além do limite? Muito provavelmente, isso não vai acontecer.
Muitas pessoas pensam que a dor da terapia será tão grande que vão perdê-la, diz Lieberman. Um bom terapeuta sabe até onde cada paciente pode ir em um determinado momento e quando deve recuar.
A terapia não é uma solução instantânea. É feita em pedaços do tamanho de uma colher que são o máximo com que uma pessoa pode lidar no momento.
As pessoas estão nervosas porque às vezes pensam que a terapia é como andar por aí com uma ferida aberta, diz Berman. Mas é importante lembrar que você está encarregado de orientar até onde e quando você quer ir. E mais uma vez, com o terapeuta certo, vocês trabalharão juntos para encontrar um ritmo adequado que atenda às suas necessidades e faça você se sentir seguro.
Eu não tenho tempo.
Nos dias de hoje, este mal-entendido cai por terra.
Hoje em dia, você pode facilmente encontrar um terapeuta que o verá nos fins de semana ou durante as horas da noite, diz Berman.
Os terapeutas sabem que alguns pacientes estão presos pelo tempo, portanto, as horas de folga são uma obrigação, diz ela. E não é só o tempo flexível que os terapeutas oferecem; eles também aproveitam a tecnologia.
Se você puder se encontrar com um terapeuta cara a cara, e estabelecer onde você precisa ir, muitos terão até mesmo sessões telefônicas, ou conversarão por vídeo na Internet, diz Berman. Embora o ideal seja pessoalmente, nós fazemos o que temos que fazer.
