Como encontrar um grupo de apoio à depressão e o que esperar de um grupo de apoio de colegas.
O tratamento para a depressão muitas vezes envolve medicação, terapia e mudanças de estilo de vida saudável, incluindo exercícios regulares e bons hábitos de sono. Grupos de apoio - on-line ou pessoalmente - também podem ser uma parte importante de um plano de tratamento de depressão bem fundamentado.
Encontrando um Grupo de Apoio à Depressão
O primeiro passo é encontrar um grupo de apoio à depressão que seja bem adequado às suas necessidades.
Muitos fatores estão envolvidos nesta decisão:
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Será que um terapeuta licenciado ou outro profissional de saúde mental lidera o grupo?
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Você pode assistir regularmente às reuniões do grupo de apoio?
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O grupo de apoio é realizado em horários convenientes para você?
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Você pode se relacionar com outras pessoas do grupo?
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O líder do grupo o fez sentir-se bem-vindo?
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Você teve a oportunidade de compartilhar durante o grupo de apoio?
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Os outros membros do grupo são solidários?
Se você tiver dificuldade em encontrar um bom grupo de suporte, tenha em mente que o suporte on-line ou grupos de bate-papo podem ser igualmente úteis. Pergunte a seu médico sobre qualquer grupo de apoio à depressão local ou online, ou ligue para os hospitais da área para ver se há algum disponível. A National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) pode direcioná-lo a um grupo de apoio local ou online.
"Os grupos de apoio são bons para a educação sobre depressão e para pessoas que se sentem sozinhas e isoladas socialmente", diz Scott Bea, PsyD. Ele é psicólogo no Centro de Saúde Comportamental da Clínica Cleveland em Ohio.
"Para melhorar, você tem que começar a se empurrar para estar perto dos outros", diz ele. "O isolamento agrava a depressão". Grupos de apoio podem ser uma forma de testar as águas e se conectar novamente com a sociedade.
Muitas vezes, pode ser mais fácil conversar com estranhos sobre sua depressão do que com amigos e entes queridos. Além disso, esses grupos podem permitir que as pessoas compartilhem estratégias para lidar com a depressão.
Benefícios de um Grupo de Apoio à Depressão
Grupos de apoio, e as relações que eles fomentam, também podem ajudar a prevenir futuros episódios de depressão, diz ele. "Estar conectado constrói a resiliência", diz Bea.
Assim como você não deve parar de tomar seus medicamentos antidepressivos e/ou consultar seu terapeuta quando começar a se sentir melhor, é igualmente importante que você continue a apoiar grupos quando a crise imediata terminar, diz ele.
Gail Saltz, MD, uma psiquiatra da cidade de Nova York, concorda. "Os grupos de apoio podem ser especialmente úteis durante ou em torno das férias ou outras situações de desencadeamento", diz ela. "Muitas pessoas se sentem especialmente solitárias durante as férias, e é por isso que as taxas de suicídio tendem a atingir o auge".
Apoie-se em seu grupo de apoio durante os tempos conturbados, diz ela.
Onde encontrar um Grupo de Apoio à Depressão
Se você não está familiarizado com os recursos de saúde mental em sua área, agora é um bom momento para se informar e descobrir o que está disponível.
Entre em contato com seu hospital local e com o centro de saúde mental da comunidade e peça referências a grupos de apoio à saúde mental. Converse com seu médico ou terapeuta, pois eles podem saber sobre os grupos de apoio à depressão oferecidos em sua área. Você também pode considerar estes recursos:
National Alliance on Mental Illness, Comunidades Online
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
Saúde Mental América
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
