Depressão: A família e os amigos podem ajudar

A família e os amigos podem ser uma grande ajuda quando se lida com a depressão. O médico explica como eles podem ajudá-lo e como pedir sua ajuda e apoio.

Quando Scott Davis, 38 anos, sofria de grande depressão, ele confidenciou a sua cunhada. Um dia eu me vi falando com ela sobre todos os meus medos em relação à depressão, e a medicação e terapia que eu estava começando. Fiquei tomado de ansiedade em relação ao meu futuro, e ela disse: "Já estive lá. Essas três palavras levantaram toda a dor que eu estava sentindo.

Poucas decisões são tão pessoais quanto dizer a um ente querido que você está sofrendo de uma grande depressão. Contar a alguém sobre depressão não é algo em que você deva entrar de ânimo leve, mas se você escolher uma pessoa em quem possa confiar, pode ser uma experiência positiva, diz Davis.

Xavier Amador, PhD, professor adjunto de psicologia clínica na Universidade de Columbia, diz que confiar em uma pessoa de confiança é uma parte fundamental do tratamento. Se você puder, tente encontrar alguém que acredite que a depressão é uma doença. A maioria das pessoas não sabe muito sobre isso. Muito sofrimento é prolongado por não contar a alguém.

Kristen, que pediu que seu sobrenome não fosse usado, diz ter ficado deprimida durante a maior parte de sua adolescência. Mas ela não contou a seus pais sobre sua doença até que chegou a uma ala psiquiátrica aos 20 anos de idade e eles ligaram para seu telefone celular, querendo saber onde ela estava. Eu não queria fazê-los passar por isso, apesar de ter estado deprimida por muito tempo. Eu sabia o quanto isso iria prejudicá-los, e não queria fazer isso com eles, diz ela.

Kristen, agora com 25 anos, disse que seus pais eram "fantásticos", educando-se sobre depressão e atuando como gerentes de casos interagindo com sua equipe de tratamento quando ela não podia.

Ela diz que as pessoas que estão deprimidas têm que fazer o que é melhor para elas em sua situação. Eu conheço pessoas cujos pais as expulsaram de casa, ou que não acreditam na depressão, diz ela. Se divulgar ou não é uma coisa muito pessoal.

Depressão: Como se aproximar da família e dos amigos

A maioria das pessoas ainda sabe pouco sobre grandes depressões. Um ente querido pode se assustar ao ver alguém em suas garras, mesmo que ele queira ajudar.

Você pode não querer ou poder entrar em uma longa discussão com eles sobre o que é depressão grave, mas Davis recomenda que você também não a revesta com açúcar. Se você tiver uma depressão grave, diga a eles, ele diz.

Você pode dizer à pessoa que provavelmente não lhe apetece falar muito ou fazer nenhuma das atividades que você costumava desfrutar, mas que seu apoio é reconfortante. Se você tiver vontade de dar um passeio ou ver um filme engraçado, peça-lhes para irem com você, mas não para pressioná-lo a fazer mais.

Uma nota muito importante: se você está se sentindo suicida, não é o momento de ser sigiloso. Ligue para o 911 ou vá a uma sala de emergência ou ligue para uma linha direta de suicídio. Sua ligação permanecerá confidencial, e as pessoas do outro lado da linha estão bem treinadas.

Depressão: Como a família e os entes queridos podem reagir

Quando você diz a um membro da família que você tem depressão, a pessoa pode não saber como reagir. Esteja preparado para uma gama de emoções, da confusão à raiva à negação.

Se a pessoa amada disser algo na linha de sua cabeça, ou por que você não se precipita, (o tratamento pode demorar semanas para fazer efeito), Amador sugere que você diga: "Eu sou a primeira pessoa a se precipitar se eu puder, e eu vou ser melhor em breve, mas, por favor, tente ser paciente". Mais tarde, quando se sentir melhor, você poderá fornecer mais detalhes ou ajudar a educar a pessoa amada sobre a depressão grave.

É provável que um ente querido sugira vários remédios caseiros para ajudá-lo, tais como sair para tomar uma bebida ou usar o amor duro, diz Amador. É importante pedir a seus entes queridos que não o pressionem. Embora seja óbvio que o álcool não ajudará sua depressão e seja, de fato, um amor depressivo, duro raramente funciona com depressão e pode ser prejudicial, diz ele. Ainda assim, é bom dar a um amigo ou ente querido uma sensação de esperança sobre a doença. Diga a eles que você está tomando medidas para melhorar, diz ele.

Se seu cônjuge ou amigo próximo quer que você vá a um evento social e você não está à altura, peça-lhe para assistir a um filme com você. Ter alguém que gentilmente o acompanhe a um passeio, ou a um filme de coração leve, pode ser benéfico, diz Amador. O exercício é um estimulante comprovado do humor.

Não deixe de perguntar à pessoa que está dando apoio como ele ou ela está se saindo. Quando você retribui a alguém, você está se lembrando que também se preocupa com a outra pessoa, que você pode ser uma pessoa que retribui, mesmo que você não seja capaz de responder plenamente por causa da depressão, diz Amador.

Depressão: Como a família e os entes queridos podem ajudar

Há várias medidas práticas que um cônjuge, irmão, amigo ou pai pode tomar para ajudar um ente querido que está passando por uma grande depressão:

• Certifique-se de que a pessoa esteja tomando sua medicação; ofereça-se para levá-la a consultas médicas ou terapeutas ou para preencher receitas médicas. No caso de Kristen, seus pais foram um canal de informação, conversando com vários médicos e terapeutas quando ela não pôde.

• Fornecer feedback. Alguém com grande depressão está provavelmente em terapia ou sob medicação (ou ambos). Ao ficar de olho em certos comportamentos, você ajudará a pessoa a se reportar ao seu médico. Isto é particularmente útil se a pessoa amada tiver ansiedade ou não tiver certeza se a medicação está funcionando.

• Fornecer ajuda financeira. A terapia e os medicamentos são caros e podem não estar cobertos pelo seguro.

• Esteja lá, mesmo que você não esteja falando. Quando alguém está se sentindo ansioso ou triste, saber que não está sozinho é uma ajuda imensa.

• Eduque-se a si mesmo. Há muitos sites, livros e artigos que discutem a depressão.

Só de saber que alguém sabe que você está sofrendo pode ser uma sensação muito boa e segura, diz Davis. Todos gostam de saber que alguém está em seu canto.