médico explica os diferentes tipos de psicoterapia e como eles são usados para tratar a depressão.
Tipos de psicoterapia
Existem vários tipos de psicoterapia, mas todos têm o mesmo objetivo - compreender as causas de sua depressão, ajudá-lo a se sentir mais em controle e ensinar-lhe maneiras de lidar com a forma como a condição o faz sentir. A idéia é acompanhar seu humor e praticar novas maneiras de reagir às pessoas e às coisas que acontecem.
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A terapia individual envolve apenas você e um terapeuta.
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A terapia de grupo é com dois ou mais pacientes. Pode ser útil ver que outros têm problemas como o seu.
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A terapia de casais ajuda seu cônjuge ou parceiro a entender sua depressão. Eles aprendem como suas palavras ou ações podem ajudar.
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A terapia familiar ajuda os entes queridos a aprender como a depressão afeta você e como eles podem apoiá-lo.
Os terapeutas têm maneiras diferentes de ajudar. Isto é conhecido como sua abordagem. Um terapeuta pode usar uma mistura destes diferentes métodos.
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A terapia interpessoal ajuda as pessoas a mudar seu comportamento com a família e os amigos. Ajuda a se comunicar melhor e a melhorar sua auto-estima. Normalmente dura de 3 a 4 meses.
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A terapia psicodinâmica analisa os problemas que podem ter começado na infância. Pode levar alguns meses, ou mesmo anos.
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A terapia cognitiva comportamental ajuda a entender e mudar crenças incorretas e sentimentos negativos. Os exercícios que você faz em casa podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e fazer mudanças positivas.
Escreva seus objetivos para a terapia e fale sobre eles com seu terapeuta. Com o passar do tempo, olhe a lista para ver se você está progredindo. Após algumas visitas, seu terapeuta deverá ser capaz de lhe dizer quanto tempo sua terapia poderá levar.
Você também pode tratar a depressão com medicamentos, tais como antidepressivos. Algumas pessoas se saem melhor com a terapia, enquanto outras se saem melhor com a medicação. Alguns usam ambos para tratar a depressão. Converse com seu terapeuta sobre qual abordagem é a melhor para você.
Você pode se sentir melhor
Tente tirar o máximo proveito de sua terapia. Mantenha suas consultas. Pratique os exercícios que seu terapeuta lhe oferece. O tratamento ajuda, e sem ele, você pode piorar.
Para encontrar um terapeuta, pergunte aos familiares e amigos em quem você confia. Converse com seu médico. Leia sobre terapeutas on-line. Ou ligue para um centro de saúde mental comunitário. Lembre-se, você não precisa lidar com a depressão por conta própria. A ajuda está lá fora.
