A gota é um tipo de artrite que é comum entre as pessoas que têm diabetes. Saiba mais sobre a ligação entre gota e diabetes.
Uma vez denominada a doença dos reis, a gota costumava ser um problema principalmente para as pessoas ricas e para a realeza que se espreguiçavam bebendo vinho e comendo alimentos ricos. Mas hoje, estima-se que 68% dos adultos americanos estão acima do peso ou são obesos. Como resultado, a gota e a diabetes tipo 2 - duas doenças que podem resultar de um estilo de vida insalubre - estão aumentando acentuadamente.
A gota é uma condição artrítica causada por um acúmulo excessivo de ácido úrico. Ela causa ataques repentinos e extremos de dor, inchaço e vermelhidão. A artrite gotosa atinge mais freqüentemente o dedo grande do pé, mas também pode aparecer nos pés, tornozelos, joelhos, mãos e pulsos.
O diabetes tipo 2, uma doença caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue, também pode resultar de comer muito e se mover muito pouco.
A gota e o diabetes tipo 2 freqüentemente coexistem em pessoas com características e condições físicas comuns, sendo a obesidade a mais proeminente.
Muitos dos fatores de risco para o diabetes tipo 2 são os mesmos para a gota, diz Michele Meltzer, MD, professora assistente de medicina no Hospital Thomas Jefferson na Filadélfia, que é especialista em gota. Ao mudar estes fatores de risco, você pode ajudar a prevenir ou combater ambas as doenças.
Veja aqui o que você pode fazer:
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Perder peso
. Estamos cavando nossas sepulturas com nossos garfos neste país, diz John D. Reveille, MD, diretor da divisão de reumatologia da UT Health Medical School, em Houston. Para prevenir a gota, diabetes tipo 2 e uma série de outros problemas de saúde, ele diz que você deve ficar de olho no índice de massa corporal (IMC) e na circunferência da cintura. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o tamanho da cintura torna-se muito importante quando o índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa está entre 25 e 34,9. Um IMC acima de 25 é considerado sobrepeso, e um IMC superior a 30 é considerado obeso. Mantenha o tamanho da cintura abaixo de 35 polegadas se você for mulher e 40 polegadas se você for homem.
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Exercício regular
. O exercício regular ajudará a controlar o peso e diminuir a pressão arterial alta, o que diminuirá seu nível de ácido úrico e, portanto, diminuirá suas chances de desenvolver gota. Além disso, está bem documentado que o exercício melhora a intolerância à glicose associada ao diabetes tipo 2, diz Reveille. Ele recomenda 30 minutos de atividade moderada, pelo menos cinco dias por semana. Se você está tendo um ataque agudo de gota ou tem articulações danificadas por problemas de peso, algumas atividades podem ser difíceis. Converse com seu provedor de saúde sobre o melhor plano de exercícios para você.
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Saltar o álcool
. Um estudo de referência realizado por pesquisadores no Massachusetts General Hospital examinou a conexão entre o consumo de cerveja e a gota. Eles descobriram que as pessoas que bebiam de duas a quatro cervejas por semana tinham 25% a mais de probabilidade de desenvolver gota. E aqueles que bebiam em média pelo menos duas cervejas por dia apresentavam um risco 200% maior. Cerveja e bebida dura parecem causar um aumento nos níveis de ácido úrico, diz a Meltzer. O mesmo não parece ser verdade com o vinho, no entanto. O consumo excessivo de bebida é também um fator de risco muito forte para a gota. Além disso, as pessoas que eliminam suas duas cervejas por dia, diminuem o peso muito rapidamente, o que diminui o risco de diabetes tipo 2. Por isso, você recebe um dois por um cortando a cerveja, diz ela.
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Evitar bebidas adoçadas com açúcar
. Pesquisas iniciais sugerem que bebidas adoçadas com açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose, tais como refrigerantes regulares, podem aumentar as chances de desenvolver gota. Até mesmo o suco de laranja pode aumentar a gota. A eliminação de bebidas açucaradas também é uma ótima maneira de cortar calorias de sua dieta, derramar alguns quilos e melhorar seu diabetes.
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Fazer uma dieta de gota
. Uma dieta de gota visa controlar a produção de ácido úrico, reduzindo a ingestão de alimentos ricos em purinas. Alimentos com alto teor de purinas criam maiores níveis de ácido úrico no organismo. Alguns dos piores alimentos com alto teor de purina são carnes de fígado e de outros órgãos, bem como anchovas. Outros alimentos a serem evitados incluem lagosta, camarão, vieiras, arenque, cavala, carne de vaca, carne de porco e cordeiro. Não se preocupe em cortar completamente as purinas. Apenas coma esses alimentos com moderação: Não mais do que uma porção diária.
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Coma mais laticínios
. Alguns estudos mostraram que beber leite desnatado ou com baixo teor de gordura ou comer produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir o risco de gota, diz Meltzer. Há evidências de que comer laticínios com baixo teor de gordura também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Aponte para 16 a 24 onças fluidas de laticínios por dia.
