A mudança de hábitos de vida, como uma dieta mais saudável e o aumento da atividade física - com ou sem perda de peso - vai muito longe na prevenção do diabetes tipo 2. Saiba mais no médico.
Concentre-se nas coisas que você pode mudar, como sua dieta e o quão ativo você é. Não se concentre nas coisas sobre as quais você não pode fazer nada, como sua idade ou o histórico médico de sua família.
Seu médico pode lhe dizer em que ponto você se encontra e o que você pode fazer para mudar as coisas.
Primeira Linha de Defesa: Peso, Dieta e Exercício
Perder quilos extras, comer melhor e se tornar mais ativo são alguns dos passos mais importantes que você pode dar.
Há pessoas que não estão acima do peso e que têm diabetes tipo 2. Mas a adição de quilos o coloca em risco.
Em um estudo, estar acima do peso ou obeso era a coisa mais importante que previa quem iria contrair diabetes. Os resultados do estudo mostraram que mais de 16 anos, exercícios regulares - pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana - e uma dieta pobre em gorduras e com alto teor de fibras ajudaram a prevenir o diabetes.
Você precisa de medicamentos?
Se você estiver correndo alto risco para a doença, seu médico pode recomendar o uso de medicamentos para segurar a doença. Vários estudos mostram que vários tipos de medicamentos para diabetes, juntamente com um estilo de vida saudável, podem reduzir as chances de que você os receba
Um estudo mostrou que as pessoas mais propensas a obtê-lo poderiam reduzir suas chances em 31%. Eles tomaram a metformina do medicamento prescrito para diabetes e fizeram mudanças no estilo de vida e na dieta.
Isso é bom. Mas o estudo também mostrou que mudanças substanciais?no estilo de vida são a melhor maneira de evitar o diabetes. Você precisará trabalhar com um dietista para elaborar um plano de refeições e conversar com um treinador sobre como conseguir mais exercício.
