médico descreve a conexão entre o diabetes tipo 2 e a inflamação.
A boa notícia: Uma dieta "antiinflamatória" e um plano de exercícios podem ajudar a prevenir e tratar o diabetes tipo 2.
Os efeitos da inflamação são familiares a qualquer pessoa que tenha sofrido uma mordida de inseto, erupção cutânea, infecção da pele ou entorse de tornozelo. Nessas situações, você verá inchaço na área afetada.
Com o diabetes tipo 2, a inflamação é interna.
Como se desenvolve a Inflamação
As pessoas com diabetes tipo 2 não produzem insulina suficiente ou seus corpos não podem usar a insulina adequadamente. A insulina é um hormônio que é feito pelas células do pâncreas. Ela controla a quantidade de açúcar no sangue.
A insulina também pode ter um impacto nos tecidos do corpo. Seus efeitos sobre os tecidos são influenciados por muitos fatores, incluindo a obesidade e o acúmulo de gordura ao redor da barriga e nos principais órgãos do abdômen. As células adiposas podem produzir produtos químicos que levam à inflamação.
Os cientistas estão apenas começando a entender o papel que esta forma de inflamação interna pode desempenhar no desenvolvimento de doenças crônicas como a diabetes.
O Papel dos Produtos Químicos Inflamatórios
Décadas atrás, pesquisadores identificaram níveis mais altos de inflamação nos corpos de pessoas com diabetes tipo 2. Os níveis de certos produtos químicos inflamatórios chamados citocinas são freqüentemente mais altos em pessoas com diabetes tipo 2, em comparação com pessoas sem diabetes.
A obesidade e a inatividade são há muito conhecidos como os fatores de risco mais importantes que impulsionam o desenvolvimento do diabetes do tipo 2.
Como carregar um peso extra e um sofá podem estar ligados a níveis mais altos de produtos químicos inflamatórios no corpo e ao desenvolvimento do diabetes?
Os pesquisadores descobriram que em pessoas com diabetes tipo 2, os níveis de citocinas são elevados dentro do tecido adiposo. Sua conclusão: O excesso de gordura corporal, especialmente no abdômen, causa inflamação contínua (crônica), baixos níveis de inflamação anormal que altera a ação da insulina e contribui para a doença.
Conforme o diabetes tipo 2 começa a se desenvolver, o corpo torna-se menos sensível à insulina e a resistência insulínica resultante também leva à inflamação. Um ciclo vicioso pode resultar, com mais inflamação causando maior resistência insulínica e vice-versa. Os níveis de açúcar no sangue aumentam cada vez mais, acabando resultando no diabetes tipo 2.
O estresse emocional também pode aumentar os níveis dos produtos químicos da inflamação. No entanto, não se sabe se o estresse por si só pode contribuir para o desenvolvimento do diabetes.
Será que a inflamação causa diabetes? Não é tão simples quanto isso, entretanto, os pesquisadores sabem com certeza que a inflamação está de alguma forma envolvida no desenvolvimento do diabetes do tipo 2.
Exercício para combater o Diabetes e a Inflamação
Andar 30 minutos por dia na maioria dos dias tem sido comprovado para ajudar a prevenir o diabetes tipo 2 para pessoas em alto risco. Parte do poder do exercício para a prevenção do diabetes pode vir de seus efeitos anti-inflamatórios.
A atividade física libera uma inundação de produtos químicos antiinflamatórios no corpo. O exercício também faz com que as células do corpo, especialmente as células musculares, aumentem drasticamente sua sensibilidade à insulina.
O aumento da sensibilidade insulínica do exercício também ajuda a reduzir a inflamação crônica. Os benefícios são vistos mesmo com exercícios moderados, como caminhadas regulares.
Dieta Anti-Inflamatória
A dieta também pode contribuir para a inflamação crônica. E alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias.
Uma dieta antiinflamatória por si só não é eficaz na prevenção do diabetes, porém, a menos que leve à perda de peso. A perda de peso e o aumento da atividade física podem ter fortes efeitos anti-inflamatórios e ambos são importantes para reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Os alimentos com propriedades antiinflamatórias naturais incluem:
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Gorduras saudáveis como ácidos graxos ômega-3, óleo de oliva, óleo de linhaça, e óleo de canola
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Abacates
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Nozes
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A maioria das frutas e vegetais, como laranjas, tomates e verduras de folhas
Os alimentos que tendem a aumentar a inflamação no corpo incluem gorduras insalubres, como por exemplo:
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Ácidos gordurosos trans
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Encurtamento de legumes
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Margarine
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Carne vermelha (bovina e suína)
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Queijos, cremes e outros produtos lácteos gordos completos
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