Fumar pode ser ainda mais perigoso para a saúde de alguém com diabetes. o médico oferece dicas para parar de fumar.
A nicotina nos cigarros faz com que seus vasos sanguíneos endureçam e estreitem, restringindo o fluxo sanguíneo ao redor de seu corpo. E como o diabetes faz com que você tenha mais probabilidade de contrair doenças cardíacas, você definitivamente não quer o risco extra que vem do fumo.
Não importa quanto ou quanto tempo você tenha fumado, parar de fumar ajuda sua saúde. Você se sentirá melhor, terá melhor aparência (já que fumar lhe dá rugas antes de ficar velho), e você economizará dinheiro também.
14 Dicas para deixar de fumar
Se você tem diabetes, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desistir, com base nas diretrizes da Sociedade Americana do Câncer.
1. Marque uma data para desistir. Você não tem que desistir imediatamente. Se você souber que é mais realista para você abandonar o hábito após um grande evento ou prazo, faça com que sua data de desistência seja definida.
2. Diga a data ao seu médico. Você terá suporte integrado.
3. Faça com que fumar seja inconveniente. Não tenha nada que você precise fumar à mão, como cinzeiros, isqueiros ou fósforos.
4. Respire fundo quando desejar fumar um cigarro. Sustenha a respiração por 10 segundos e depois exale lentamente.
5. Passe tempo em lugares onde não se pode fumar porque é proibido, como uma biblioteca, teatro ou museu.
6. 6. Saia com os amigos que também estão trabalhando para dar um pontapé no hábito. Vá a lugares que não permitem fumar.
7. Alcance comidas de baixa caloria, boas para você, ao invés de fumar. Escolha frutas frescas e vegetais crocantes e estaladiços.
8. 8. Exercício para aliviar o estresse em vez de acender a luz.
9. Vá descafeinado. Passe café, refrigerantes que têm cafeína e álcool, pois todos eles podem aumentar a vontade de fumar.
10. Mantenha suas mãos ocupadas demais para cigarros. Desenhe, escreva, digite ou tricotar, por exemplo.
11. Informe seus hábitos. Se você sempre teve um cigarro em sua pausa de trabalho, dê uma volta, fale com um amigo ou faça outra coisa.
12. Embrulhe um cigarro em uma folha de papel e coloque um elástico ao redor dele. Será mais difícil conseguir um. Você terá tempo para perceber o que está fazendo e parar.
13. Deixe sua família e amigos saberem que você está parando de fumar. Peça o apoio deles. Se eles fumarem, diga-lhes para não o fazerem ao seu redor. Se eles fumarem, vá embora.
14. Seja bom para si mesmo. Faça coisas que você gosta. Você vai notar que não precisa de um cigarro para se divertir.
Terapia de Substituição de Nicotina
Você também pode perguntar ao seu médico se a terapia de reposição de nicotina pode ajudar.
Adesivos de nicotina, chicletes, pastilhas e sprays nasais são quatro maneiras de conter o desejo por nicotina sem receita médica.
Você usa o adesivo em sua pele, entre o pescoço e a cintura. Fornece continuamente pequenas quantidades de nicotina.
A goma permite controlar a quantidade de nicotina que você recebe a cada dia. Use-a por até 30 minutos de cada vez.
O spray nasal proporciona alívio rápido dos desejos de nicotina, mas requer uma receita médica.
Os pastilhas também controlam a quantidade de nicotina que você recebe a cada dia. Elas se dissolvem na língua.
Há também dois medicamentos que seu médico pode prescrever que podem ajudar: Chantix e Zyban.
Ao usar qualquer um desses produtos, siga as instruções na embalagem e informe ao seu médico quaisquer efeitos colaterais.
Não use mais de um tipo e não fume enquanto estiver usando produtos de reposição de nicotina, pois isso pode causar sérios efeitos colaterais.
