Alguns aparelhos podem tornar mais fácil para você ficar de olho no açúcar no sangue e em coisas que podem afetá-lo.
Por que o rastreamento ajuda no combate ao diabetes
Já recebeu uma conta telefônica alta? Então você sabe o quanto olhar de perto para as tarifas específicas pode ajudá-lo a mudar seu comportamento. No mês seguinte, você terá mais cuidado com a quantidade de dados utilizados ou com o número de textos enviados.
É o mesmo com o rastreamento quando você tem diabetes. Ao obter uma visão precisa do seu açúcar no sangue, juntamente com o quanto você está se exercitando, comendo e dormindo? - não apenas o que você quer acreditar que é verdade - você pode fazer algumas melhorias reais.
Dados =?poder.
As pesquisas mostram que o rastreamento - e a consciência que vem com ele - realmente funciona. Estudos descobriram que pessoas com diabetes que usavam aplicações - para registrar alimentos, exercícios e outros comportamentos - tinham um melhor controle do açúcar no sangue a longo prazo. Outro descobriu que as pessoas que usavam pedômetros naturalmente aumentaram sua atividade em 27%.
Rastreadores de condicionamento físico
Ao rastrear as etapas e as calorias queimadas, os rastreadores de fitness podem ajudar qualquer pessoa a ficar mais em forma. Mas eles têm benefícios especiais para as pessoas com diabetes. Eis o porquê.
Exercício... A atividade física é essencial para controlar o diabetes. Ele ajuda a diminuir o açúcar no sangue, ajuda seu corpo a usar melhor a insulina e torna menos provável que você tenha outras complicações de saúde.
Um rastreador de condicionamento físico pode ser exatamente o que você precisa para iniciar sua rotina de exercícios. Caminhar é ótimo para pessoas com diabetes, e contar seus passos com um dispositivo de condicionamento físico é uma maneira fácil de se manter no caminho certo.
Os dispositivos geralmente rastreiam o número de calorias que você usa ao longo do dia. Aumente sua queima diária de calorias, e seu açúcar no sangue será beneficiado.
Dormir. Muitos rastreadores possuem sensores de movimento que rastreiam seus ZZZs. Isso pode ajudar se você tiver diabetes, já que eles lhe informam sobre a qualidade e duração de seu sono:
Problemas do sono e diabetes andam de mãos dadas, como apnéia do sono e dores nos nervos durante a noite. Se seu dispositivo registra muitas noites inquietas, fale com seu médico. Acordar muito durante a noite pode ser um sinal de que seu açúcar no sangue está ficando muito baixo.
Não dormir o suficiente pode empurrar seu açúcar no sangue para fora do normal. Assim, quando você vê o pouco sono que está tendo noite após noite, você pode se sentir inspirado a desligar a TV uma hora mais cedo e ir para a cama.
Comida... A maioria dos rastreadores de fitness tem sites ou aplicativos para entrar no que você comeu, ou planeja comer, e depois lhe mostrar as calorias.
Eles também equilibram as calorias que você queima com as que você come, portanto, se você fizer muito exercício, você pode comer um pouco mais.
Muitos dispositivos se sincronizam com aplicações de rastreamento específicas para diabetes para seus carboidratos e doses de insulina, para que você possa ver todos os seus dados de uma só vez em gráficos e gráficos fáceis de ler.
Adicione outros dispositivos ao seu Arsenal
Uma balança sem fio... Se você estiver acima do peso, perder alguns quilos ajuda a diminuir suas chances de que o diabetes fique muito pior.
Pense em trocar sua antiga balança de banheiro por uma que registre dados. Então, você pode ver tendências em seu peso ao longo do tempo.
As balanças sem fio podem automaticamente carregar seu peso em um site seguro.
Se você estiver?realmente?em compartilhamento, você pode tweetar seu peso ou publicá-lo nas mídias sociais. Este tipo de apoio ajuda algumas pessoas a se manterem motivadas.
Um manguito de pressão arterial doméstico. Tensão alta e diabetes é uma combinação comum e perigosa. Fique de olho na sua em casa.
Como as balanças, um monitor de pressão arterial sem fio pode automaticamente carregar leituras em um site para que você possa rastreá-las facilmente.
Monitores de glicose e aplicações... Leia sobre a nova onda de monitores de glicose e aplicações telefônicas de alta tecnologia.
Alguns aparelhos podem armazenar as leituras do seu monitor de glicose na nuvem. Isso significa que você usa menos espaço em seu telefone ou tablet.
Procure na loja de aplicativos para o sistema operacional de seu telefone ou tablet para encontrar centenas de aplicativos para diabetes -- para registrar carboidratos, definir alarmes para medicamentos e planejar refeições saudáveis. Procure por aqueles com as mais altas classificações e experimente-os.
Verifique produtos do mesmo fabricante -- como um rastreador de fitness, balança sem fio e monitor de glicose -- para ver se estão sincronizados para que você tenha uma visão mais completa de sua saúde.
O grande quadro
A revolução da alta tecnologia facilita o compartilhamento de informações com seu médico. Agora você pode mostrar-lhes não apenas suas leituras de glicose, mas também sua dieta, exercícios e sono.
Uma vez rastreado por algum tempo, você começará a ver algumas conexões.
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Compare seus picos de glicose com seu rastreador de alimentos. Quanto esse lanche da máquina de venda automática está realmente afetando você?
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Como o exercício durante algumas semanas afeta sua pressão arterial?
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Quando seu rastreador mostra que você dormiu incansavelmente durante uma semana, isso afeta suas leituras de açúcar no sangue?
Há algo que você precisa melhorar? Parabenize-se também pelo que você está fazendo bem.
Quando você se autocontrola, você vê as recompensas de seus hábitos saudáveis. Isso pode lhe dar razões muito reais para ficar com eles.
