Beber muito café pode realmente retardar seu crescimento? Descubra o que a pesquisa diz sobre este mito.
O café faz você ficar mais curto?
A altura de uma pessoa depende de algumas coisas diferentes. A genética é o maior fator na altura em que alguém cresce para ser adulto. Seus pais carregam genes para coisas como altura, peso e metabolismo. Embora alguns fatores do estilo de vida, como a nutrição infantil, possam afetar sua altura, não há evidências de que bebidas com cafeína, como o café, possam prejudicar seu crescimento...
A genética interage com os fatores do estilo de vida à medida que você cresce. Certas coisas em seu ambiente podem influenciar a expressão de seus genes. Entretanto, as evidências que provam que a cafeína no café atrofia diretamente o crescimento de crianças, adolescentes ou jovens adultos têm sido insuficientes. Entretanto, pode haver uma ligação indireta entre a cafeína e o crescimento que causa a circulação deste mito...
Como a cafeína e o crescimento estão ligados?
A cafeína pode prejudicar o seu crescimento? Há muitos equívocos quando se trata de responder a esta pergunta. Especificamente, nas crianças, o café e o crescimento estão de alguma forma ligados, mas não diretamente.
A cafeína nas bebidas de café tem um efeito estimulante em seu corpo e mente. Isto significa que aumenta sua atenção, foco e ritmo cardíaco. Quando os jovens consomem demasiada cafeína antes de dormir, seu sono é afetado. Os efeitos da privação do sono têm mais a ver com o crescimento atrofiado do que o próprio café...
O consumo de cafeína nas horas anteriores à hora de dormir interrompe seus padrões de sono. Dormir é especialmente importante para que crianças e adolescentes se desenvolvam adequadamente. Portanto, os jovens que bebem cafeína até seis horas antes da hora de dormir provavelmente terão dificuldade para dormir. Isto impede que seu corpo produza o hormônio de crescimento que os ajuda a crescerem mais altos.
Outra razão pela qual muitas pessoas acreditam que a cafeína prejudica o seu crescimento é que a maioria das crianças atinge sua altura final na adolescência. Isto acontece por volta da idade em que os jovens começam a beber café e outras bebidas com cafeína. É fácil concluir que o café é o que atrofia o crescimento dos jovens adolescentes quando na realidade, café e crescimento têm pouco a ver uns com os outros. ?
Coisas que podem atrofiar seu crescimento
Se não for cafeína, então o que prejudicará seu crescimento?
Má nutrição. Uma má nutrição a partir da infância (quando uma criança tem um ano de idade) pode dificultar seriamente o crescimento de uma criança. Se os problemas de nutrição provêm de uma dieta inadequada ou de doenças freqüentes que impedem a absorção nutricional, eles podem ter impactos para toda a vida até a idade adulta. Uma dieta saudável é importante para que as crianças cresçam e prosperem...
Desordens hormonais. Os problemas hormonais também podem retardar seu crescimento durante a adolescência. Seu sistema endócrino é o que produz e regula os hormônios em seu corpo. Certos distúrbios endócrinos podem fazer com que os jovens adultos sejam mais curtos do que seus pares?
Dormir. Dormir é incrivelmente importante para o desenvolvimento dos ossos, músculos e outros tecidos do corpo das crianças. Se um jovem bebe cafeína regularmente mais cedo do que seis horas antes de adormecer, a falta de sono pode dificultar seu crescimento. Importantes hormônios relacionados ao crescimento são liberados durante o sono, portanto, as interrupções do sono podem afetar a altura da pessoa mais tarde na vida.
Má higiene. A falta de saneamento é uma possível causa do crescimento retardado, que afeta principalmente as crianças que vivem em países do terceiro mundo. Procedimentos de limpeza inadequados podem permitir que bactérias prejudiciais se propaguem. Como resultado, os corpos dessas crianças estão gastando mais recursos para combater as infecções e não o suficiente no crescimento...
Há muitas causas possíveis de crescimento raquítico em crianças, e estas causas devem ser examinadas mais de perto. O atrofiamento do crescimento infantil pode levar a muitos outros problemas de saúde mais tarde na vida. O crescimento atrofiado não pode ser revertido, por isso é importante evitar que esta questão aconteça em primeiro lugar...
O que é uma quantidade saudável de café a cada dia?
Desde que você beba café com moderação, isso não afetará necessariamente sua saúde de forma negativa. A diretriz geral para a ingestão de cafeína é ficar abaixo de 400 miligramas por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café...
Beber mais do que a quantidade recomendada de café em um dia pode ter efeitos suaves sobre sua saúde. Sintomas como irritabilidade, palpitações cardíacas e problemas para adormecer são sinais de que você ingeriu demasiada cafeína. Consumir muita cafeína durante muito tempo pode levar à insônia, um distúrbio do sono que dificulta o adormecimento e a permanência no sono à noite...
Portanto, é melhor não beber nenhuma forma de cafeína pelo menos seis horas antes de dormir, pois isso o ajudará a dormir bem durante toda a noite. O café normalmente é uma bebida matinal, portanto não é preciso desistir completamente para evitar problemas de sono...?
Qual é a maneira mais segura de se tomar café?
Embora o mito de que o café pode retardar seu crescimento já exista há anos, as pesquisas têm mostrado poucas evidências que sustentem esta afirmação, estudos que têm mostrado uma ligação entre o café e uma altura mais curta podem ter mais a ver com a privação do sono causada pela cafeína, não o café em si. Se você ainda está preocupado, aqui estão algumas recomendações que poderiam ajudá-lo: ??
Conheça os limites de seu corpo. É seguro beber até a quantidade recomendada a cada dia quatro xícaras por dia. Para que isso não afete seu sono, não beba café pelo menos seis horas antes de planejar dormir. Mas se você for muito sensível à cafeína, talvez não precise beber café várias horas antes de dormir...
O café com moderação não impedirá o crescimento. É normal que seu filho beba café, mas a moderação é a chave para garantir que a cafeína nesse café não afete seu crescimento. O café é uma bebida muito segura, não é mais prejudicial do que refrigerantes com cafeína e outras bebidas desse tipo...
