Se você se encontra comendo fora frequentemente, a dieta Fast Food pode funcionar para você. o médico analisa os prós e os contras desta dieta.
O cardiologista Stephen Sinatra, MD, acredita que você pode perder peso sem abrir mão do drive-thru ou de cozinhar muito.
O senão? O Fast Food Dietteaches lhe permite escolher cuidadosamente os itens do menu e seguir a regra 80/20: se você comer bem 80% do tempo, não há problema em esbanjar os outros 20% do tempo.
O que você pode comer e o que você não pode
Você poderá comer três refeições e dois lanches por dia, todos comprados em vários restaurantes de fast-food e cadeias de restaurantes ou lojas de conveniência.
Quando The Fast Food Diet book foi δ em 2006, as escolhas incluíram Burger King French Toast Sticks, Panda Express Beef and Broccoli, McDonalds Caesar Salad with Grilled Chicken, e até mesmo um Double Chocolate Chip Cookie do Metrô?
As frituras não fazem parte do plano, então você terá que dizer adeus às batatas fritas. Os refrigerantes adoçados com xarope de milho com alto teor de frutose também estão fora dos limites.
Mas você não pode perdê-los. Sinatra oferece sugestões para melhores substituições para alguns de seus favoritos e dicas fáceis para cortar gordura e calorias enquanto ainda desfruta de uma dieta principalmente de restaurantes de fast food.
O álcool é permitido com moderação. Você pode saborear um copo ocasional de vinho ou um coquetel e bebê-lo lentamente, saboreando-o, assim você não quer mais.
Nível de esforço: Baixo:
Limitações:
Cheeseburgers? Permitido. Pizza? Permitida. Sanduíche de café da manhã croissant? Sim. O plano é menos sobre o que está fora dos limites e mais sobre fazer trocas inteligentes que raspam gordura e calorias, enquanto ainda permitem que você desfrute de suas comidas de conveniência favoritas.
Cozinhar e fazer compras:
Se cozinhar não é a sua coisa, não é necessário neste plano. Você pode comer fora ou cozinhar em casa o quanto quiser, mas deve se ater às sugestões calóricas e ao cardápio da dieta.
Alimentos ou refeições embalados:
Não.
Reuniões presenciais:
Não.
Exercício:
Não é necessário. Sinatra touts caminhando como o exercício ideal, mas não insiste nele como parte do plano de dieta de 6 semanas.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Será um desafio, mas não impossível, para os vegetarianos encontrar opções de fast-food suficientes para se sair bem na dieta. Aqueles que seguem dietas de baixo teor de gordura, baixo teor de sal, vegan ou sem glúten devem procurar outro plano de dieta.
O que mais você deve saber
Custo:
Se você já comer fora para a maioria das refeições, provavelmente gastará a mesma quantidade.
Apoio:
Você faz esta dieta por conta própria.
O que diz Maryann Jacobsen, RD, Says:
Será que funciona?
Embora comer fast food esteja ligado a pesos maiores, escolhas mais saudáveis de fast-food podem ter um resultado diferente. Não há dados específicos sobre se uma dieta de fast-food resultará em perda de peso ou melhoria da saúde, mas a escolha de itens mais baixos em calorias e mais altos em nutrição é um bom lugar para começar - especialmente para pessoas ocupadas que não gostam de cozinhar.
É bom para certas condições?
Qualquer pessoa que observe de perto sua dieta por razões de saúde deve ser cautelosa. Verifique primeiro com seu médico.
Mesmo as opções saudáveis de fast food tendem a ter um alto teor de sódio, portanto alguém com doença cardíaca ou pressão alta precisaria ser cuidadoso.
Em geral, as pessoas com condições de saúde podem usar este livro como um guia para fazer escolhas mais saudáveis enquanto jantam fora - mas seria melhor comer a maior parte de seus alimentos em casa.
Tenha em mente que o livro foi δ em 2006, muitas das opções de refeições de fast food e nutrição podem estar desatualizadas. O site do Sinatra não inclui informações sobre a dieta alimentar...
A Palavra Final
A força desta dieta é que é fácil de fazer e não vai exigir muito trabalho. A desvantagem é que as pessoas ainda têm que confiar em fontes externas para se alimentarem em vez de aprender a preparar alimentos em casa.
Esta dieta pode funcionar para alguém que come fast food e quer fazer escolhas melhores quando está fazendo um pedido. Basicamente, é um trampolim para uma dieta mais saudável. Este plano pode não funcionar para alguém que procura mais maneiras de preparar e comer alimentos inteiros nutritivos em casa.
