Vitamina E para Sistema Imunológico Saudável, Pele e Olhos

médico explica os benefícios e riscos da suplementação de vitamina E.

Por que as pessoas tomam vitamina E?

Muitas pessoas utilizam suplementos de vitamina E na esperança de que as propriedades antioxidantes da vitamina evitem ou tratem doenças. Mas os estudos sobre a vitamina E para prevenir ?câncer, doenças cardíacas, diabetes, cataratas e muitas outras condições têm sido decepcionantes.

Até agora, os únicos benefícios estabelecidos dos suplementos de vitamina E estão em pessoas que têm uma deficiência real. As deficiências de vitamina E são raras. São mais prováveis em pessoas que têm doenças, tais como problemas digestivos e fibrose cística. Pessoas com dietas muito pobres em gordura também podem ter baixos níveis de vitamina E.

Quanta vitamina E você deve tomar?

A dose diária recomendada (RDA) inclui a vitamina E que você obtém tanto dos alimentos que ingere quanto de quaisquer suplementos que toma.

Os níveis de consumo superiores toleráveis de um suplemento são a maior quantidade que a maioria das pessoas pode tomar com segurança. Doses mais altas podem ser usadas para tratar deficiências de vitamina E. Mas nunca se deve tomar mais, a menos que um médico o diga.

Como a vitamina E é lipossolúvel, os suplementos são melhor absorvidos com os alimentos.

Você pode obter vitamina E naturalmente dos alimentos?

A maioria das pessoas obtém vitamina E suficiente dos alimentos. Boas fontes de vitamina E incluem:

• Óleos vegetais

• Vegetais de folhas verdes, como espinafres

• Cereais fortificados e outros alimentos

• Ovos

• Nozes

Quais são os riscos de tomar vitamina E?

Os riscos e benefícios de tomar vitamina E ainda não estão claros. A pesquisa vinculou o uso de vitamina E a um aumento do derrame hemorrágico.

Além disso, uma análise de ensaios clínicos encontrou pacientes que tomavam vitamina E sintética ou vitamina E natural em doses de 400 IU por dia - ou mais - tinham um risco maior de morrer por todas as causas, o que parece aumentar ainda mais com doses mais elevadas. Estudos cardiovasculares também sugerem que pacientes com diabetes ou doença cardiovascular que tomam vitamina E natural em doses de 400 IU por dia têm um risco maior de insuficiência cardíaca e hospitalização relacionada à insuficiência cardíaca.

Os suplementos de vitamina E podem ser prejudiciais quando tomados no início da gravidez. Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram suplemento de vitamina E durante as primeiras 8 semanas de gravidez tiveram um aumento de 1,7 a 9 vezes nas cardiopatias congênitas. A quantidade exata de suplementos de vitamina E usados por mulheres grávidas neste estudo é desconhecida.

Um grande estudo populacional mostrou que os homens que usavam uma multivitamina mais de sete vezes por semana em conjunto com um suplemento separado de vitamina E realmente tinham um risco significativamente maior de desenvolver câncer de próstata.

A American Heart Association recomenda a obtenção de antioxidantes, incluindo vitamina E, através de uma dieta bem balanceada e rica em frutas, vegetais e grãos inteiros em vez de suplementos. Se você está considerando tomar um suplemento de vitamina E, fale primeiro com seu provedor de saúde para ver se ele é adequado para você.

Quando inalado em um produto de moldagem, o acetato de vitamina E pode ser responsável pela lesão pulmonar associada ao uso do produto (EVALI).

Quais são os efeitos colaterais da ingestão de vitamina E?

A vitamina E tópica pode irritar a pele.

Overdoses de suplementos de vitamina E podem causar náusea, dor de cabeça, sangramento, fadiga e outros sintomas.

Pessoas que tomam anticoagulantes ou outros medicamentos não devem tomar suplementos de vitamina E sem antes falar com seu provedor de saúde.