Sua forma corporal não é apenas algo para se espremer em roupas. Pode dizer um pouco sobre sua saúde. Este slideshow médico pode ajudar a explicar que tipos de corpo são propensos a problemas de saúde.
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Sua forma corporal pode dizer um pouco sobre sua saúde. Mas é importante lembrar que é apenas um fator. Pessoas de todas as formas e tamanhos podem ser saudáveis - ou em risco de problemas como doenças cardíacas ou diabetes. Você deve consultar seu médico para fazer check-ups regulares para testar sua pressão arterial, colesterol e outras medidas de sua saúde.
Ectomorph
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Um sistema separa as formas do corpo em somatótipos. O tipo ectomorph tem uma estrutura mais estreita, ossos mais finos e articulações menores, e pode ser mais plano no peito e no traseiro. Pense na construção típica de um corredor à distância, modelo de moda, ou bailarina. Embora você possa parecer magro e ter dificuldade para engordar, você pode ter mais gordura corporal do que pensa, especialmente com a idade. Isso porque seu corpo muitas vezes processa os alimentos rapidamente, o que dificulta a construção de músculos.
Endomorph
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Este somatótipo geralmente tem mais gordura corporal e músculos, ombros menores, membros mais curtos e estrutura óssea maior. Pense em homens de linho de futebol, atiradores de tiro ou mulheres mais curvilíneas... Você pode ganhar peso facilmente, especialmente na parte inferior da barriga e nos quadris, e achar mais difícil de perder. Isto pode ser em parte porque é mais provável que seu corpo armazene alimentos ricos em carbono como gordura, em vez de queimá-los.
Mesomorph
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Este somatótipo tem uma construção atlética, forte, com ombros largos, cintura estreita e baixa gordura corporal. Pense na construção típica de sprinters ou jogadores de futebol. Como você é naturalmente forte e perde e ganha peso facilmente, seu tipo de corpo é bem adequado para atividades de musculação como musculação...
Forma de pêra
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Combina um ectomorfo mais fino da parte superior do corpo com um endomorfo da parte inferior do corpo. As pessoas com esta forma têm gordura extra na região do quadril e das coxas. É mais comum entre as mulheres, e pode ser parte da razão pela qual elas freqüentemente vivem mais do que os homens. Isso pode ser porque a gordura do ventre, mais comum nos homens, está ligada a mais problemas de saúde do que a gordura da parte inferior do corpo. Um estudo descobriu que, em alguns casos, a gordura nos quadris e nas coxas estava ligada a menores probabilidades de algumas doenças.
Forma da maçã
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Também chamada de barriga de cerveja, significa que você tem mais gordura armazenada ao redor de seu estômago, enquanto sua parte inferior do corpo permanece magra. É mais comum nos homens, e é pior para sua saúde do que a forma de pêra. Isso porque a gordura da barriga é muitas vezes um sinal de que você tem mais gordura no interior, ao redor de seus órgãos internos, ao invés de logo abaixo da pele. Esse tipo está mais intimamente ligado a doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2 e colesterol alto.
Índice de Massa Corporal (IMC)
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Os médicos não confiam apenas na forma do corpo para saber o quão saudável você é. Eles usam algumas ferramentas para medir a quantidade de gordura corporal que você tem, e o IMC é uma delas. É um número calculado a partir de sua altura e peso. Uma pontuação de 25 ou mais indica que você está acima do peso; 30 ou mais pontos para obesidade. Mas ele não mede a gordura corporal diretamente ou lhe diz onde em seu corpo a gordura tende a viver.
Tamanho da cintura
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Esta é uma maneira simples de medir a quantidade de gordura que você tem ao redor da barriga, o que pode lhe dizer suas chances de problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para verificar o seu, alinhe uma fita métrica com o umbigo e dê corda uma vez ao redor. (Não chupe no estômago quando medir.) Nas mulheres, 35 polegadas ou mais é um sinal de excesso de gordura na barriga. Nos homens, seus 40 centímetros. Estes números podem variar ligeiramente se você tiver um corpo muito grande.
Razão cintura-para-quadril
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É outra maneira de medir a gordura ao redor de sua seção intermediária. Meça sua cintura logo acima do umbigo e divida isso pela medida de seus quadris no ponto mais largo deles. Qualquer coisa maior que 0,85 para mulheres ou 0,9 para homens o coloca na zona de perigo para problemas de saúde. É uma medida melhor do que apenas o tamanho de sua cintura? A pesquisa não é clara. Mas muitos estudos sugerem que ambos fazem um bom trabalho de previsão de riscos à saúde.
Coxas maiores, melhor saúde?
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Os cientistas estudaram cerca de 3.000 adultos por mais de 12 anos e descobriram que aqueles cujas coxas mediam menos de 24 1/2 polegadas eram mais propensos a ter doenças cardíacas e outros problemas de saúde. E o problema piorou à medida que as coxas se tornaram mais finas. No entanto, o estudo não verificou se as coxas das pessoas eram maiores por causa da gordura, músculos ou ambos, então é difícil dizer por que elas estavam melhor?
Armar você mesmo
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Quando os médicos acompanharam 4.000 homens entre 60 e 79 anos de idade para descobrir sua composição corporal, descobriram que, junto com cintura mais fina, braços maiores pareciam prever uma vida mais longa e melhor saúde. Aqueles que tinham medidas maiores dos músculos médios dos braços viviam mais tempo. Pode ser simplesmente que os braços musculares reflitam um estilo de vida mais saudável, mas o próprio músculo também pode ajudar...
Exercício para se manter em forma
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Muitas vezes, a forma de seu corpo é algo com que você nasce. Mas não importa como você se pareça, há muitas coisas que você pode fazer para ser saudável. O exercício pode ajudar você a se livrar de gordura mais profunda e construir músculos, mesmo que seu peso permaneça o mesmo. E se você perder peso, treinos regulares podem ajudá-lo a mantê-lo fora. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana. Construir músculo com pesos ou yoga também pode ajudar...
Coma por uma forma saudável do corpo
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As gorduras trans e os alimentos e bebidas adocicados parecem aumentar a gordura da barriga. Coma uma dieta focada em vegetais, frutas e grãos integrais. E procure proteínas magras como frango sem pele, peixe, ovos, feijão e laticínios com baixo teor de gordura.
