O guaraná tem uma das maiores concentrações de cafeína entre as plantas, e se tornou um suplemento energético popular. médico explica o uso do guaraná como um suplemento para perda de peso.
Por que as pessoas tomam guaraná?
Uma vez os pesquisadores acreditavam que o ingrediente ativo do guaraná era um produto químico específico da planta -- a guaranina. Mas descobriram mais tarde que se tratava apenas de cafeína. O guaraná tem uma das mais altas concentrações de cafeína em qualquer planta. Ele pode conter até 3,6% a 5,8% de cafeína em peso. O café só tem até 2%.
O café e outras bebidas com cafeína parecem aumentar a atenção quando consumidos ao longo do dia. A cafeína pode melhorar o desempenho mental e o estado de alerta em pessoas privadas de sono, e o guaraná logicamente teria o mesmo efeito.
Os especialistas não estudaram o guaraná de forma extensiva. Até agora, os estudos não descobriram que o guaraná é útil para melhorar a capacidade cognitiva ou o humor. Algumas pessoas usam o guaraná para aumentar o desempenho atlético ou sexual. Mas não há evidências que sustentem isto.
Existem algumas evidências de que o guaraná C quando usado junto com outros suplementos C pode promover a perda de peso. É incerto se o guaraná foi especificamente responsável. Como a cafeína é um estimulante que comprovadamente melhora o humor e ajuda na perda de peso, o guaraná também pode muito bem ter esses efeitos. Como suplemento para emagrecimento, a cafeína pode funcionar melhor quando combinada com os compostos de polifenol no chá verde. A combinação de guaraná com polifenóis pode ter um efeito semelhante. A segurança do uso do guaraná para perda de peso é desconhecida.
Alguns acreditam que os efeitos do guaraná são menos intensos e mais duradouros do que a cafeína. Estudos não estabeleceram isso.
Quanto guaraná você deve tomar?
Não há uma dose padrão de guaraná. Peça conselho a seu médico.
Você pode obter guaraná naturalmente dos alimentos?
Além da semente de guaraná em si, não há fontes naturais de alimento. Ele se tornou um aditivo comum para alguns alimentos e bebidas.
Quais são os riscos de tomar guaraná?
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Efeitos colaterais.
Os efeitos colaterais do guaraná são geralmente os mesmos que os efeitos colaterais da cafeína. Eles incluem problemas de sono, ansiedade, inquietude, dor de estômago e batimentos cardíacos acelerados. O uso a longo prazo da cafeína pode resultar em tolerância e dependência psicológica.
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Riscos.
Doses altas de cafeína podem aumentar o risco de aumento do ritmo cardíaco, doença mamária e pressão alta. Uma overdose de cafeína pode causar convulsões e convulsões. Fale com seu médico antes de usar guaraná se você tiver pressão alta, distúrbios de ansiedade, glaucoma, osteoporose, problemas cardíacos, distúrbios hemorrágicos, diabetes, problemas renais ou doença hepática. Pelo menos uma morte foi relatada em uma jovem mulher com prolapso da válvula mitral que consumiu um guaraná contendo bebida. As pessoas com MVP devem falar com seu médico antes de usar guaraná.
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Interações.
Se você tomar qualquer medicamento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos de guaraná. Eles poderiam interagir com medicamentos como alguns antidepressivos, lítio, sedativos e diluentes de sangue. Não use guaraná junto com outros estimulantes, sejam eles medicamentos, suplementos ou drogas de rua. Para evitar a ingestão excessiva de cafeína, tenha cuidado ao tomar guaraná junto com outros alimentos e suplementos que contenham cafeína, tais como café e refrigerantes.
Dada a falta de provas sobre sua segurança - e devido ao seu alto teor de cafeína - o guaraná não é recomendado para crianças ou para mulheres grávidas ou em período de amamentação.
