A Dieta Weigh Down recomenda que se recorra à Bíblia para perder peso. Saiba mais sobre este plano de dieta no médico .
Você já pensou em inclinar-se em sua fé religiosa para ajudá-lo a perder peso? Embora definitivamente não seja seu típico livro de dietas, o conceito Weigh Down Diets é que você pode mudar seu relacionamento com os alimentos, fortalecendo seu relacionamento com Deus.
A autora e registrada dietista Gwen Shamblin diz que o foco dos programas é simples: Coma quando estiver com fome. Quando você precisar alimentar sua alma, procure Deus, não na sua despensa de lanches. Se você conseguir reconhecer a diferença entre comer emocionalmente e ter fome física, você alcançará seus objetivos.
A Dieta Weigh Down não chama uma fé ou denominação para encontrar o sucesso (embora ela faça referência à Bíblia). Você só precisa acreditar em algum poder superior para seguir completamente o plano.
O que você pode comer e o que você não pode
A Dieta Weigh Down é sobre quanto você come, e não sobre os alimentos que você deve comer ou evitar.
Ouça seu corpo, perceba quando estiver cheio e pare de comer. Esses conceitos se aplicam independentemente da fé.
Para descobrir como é a fome, The Weigh Down Diet recomenda que você não coma nada até que seu estômago resmungue. Depois coma algo que você ama, mesmo que contenha sal, açúcar ou gordura. Você é encorajado a comer alimentos regulares, ao invés de alimentos dietéticos. Experimente primeiro cortando sua porção normal pela metade.
Coma devagar, concentrando-se em sabores e texturas, e aprenda a parar quando começar a se sentir cheio; não espere até estar recheado. Espere até que você sinta fome para comer novamente.
O livro sugere comer primeiro seus alimentos favoritos, porque você pode se sentir cheio a qualquer momento. Se você se encher de alimentos menos favoráveis para começar, pode se sentir obrigado a continuar comendo para provar o que você realmente ama. Tenha em mente, porém, que se seus alimentos favoritos não forem bons para você, você pode não satisfazer suas necessidades nutricionais.
As bebidas alcoólicas são permitidas com moderação.
Nível de esforço: Médio
Seu esforço estará concentrado em mudar sua relação com a comida e estabelecer uma sensação de que seu corpo está com fome ou cheio.
Limitações:
Você pode comer os alimentos que ama, portanto, não vai fazer grandes sacrifícios aqui.
Cozinhar e fazer compras:
Você deve ser capaz de fazer compras e cozinhar normalmente.
Alimentos ou refeições embalados:
Nenhuma.
Reuniões presenciais:
Nenhuma.
Exercício:
Não é necessário. O livro recomenda que você pare de se exercitar especificamente para queimar o que comeu ou para dar a si mesmo permissão para comer mais. A atividade física está bem se você gosta dela.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Desde que você coma apenas quando seu corpo sinaliza que está com fome, você pode usar este plano mesmo que sua dieta esteja:
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Vegetariano ou vegetariano
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Baixo teor de sal
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Baixo teor de gordura
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Sem glúten
O que mais você deve saber
Custo:
Há uma aula online de 6 semanas chamada Weigh Down Basics. O custo é de $69,99.?Há diferentes opções de associação, incluindo "Weigh Down TV" por $19,99 por mês ou $234,99 por ano.?
Apoio:
Os seminários, pastas de trabalho e arquivos de áudio do Weigh Down Workshop estão disponíveis através de sua assinatura no site Weigh Down. Se você se inscrever, poderá conversar online com pessoas que assistem aos vídeos quando você o fizer, dando-lhe um senso de comunidade. Seu coordenador de turma entrará em contato semanalmente durante todo o seminário para verificar o seu progresso. Você também pode ligar para os Ministérios Weigh Down para falar com alguém que possa lhe dar aconselhamento ou incentivo.
O que a Dra. Melinda Ratini diz:
Será que funciona?
Embora não tenha sido feita nenhuma pesquisa sobre a Dieta Weigh Down, o plano utiliza algumas estratégias que comprovadamente ajudam as pessoas a perder peso e a mantê-lo fora do peso.
Por exemplo, dicas como ouvir seu corpo, concentrar-se em sabores e texturas e comer lentamente ajudam a mudar comportamentos que podem levar a comer em excesso.
O plano de dieta lhe diz para cortar o tamanho de sua porção pela metade. Este controle de porção incorporado e redução de calorias também levará à perda de peso.
Mas a ciência pode não apoiar a sugestão de que comer primeiro seus alimentos favoritos ajudará você a baixar o garfo mais cedo. E se você for como a maioria das pessoas, seus alimentos favoritos podem não ser os mais nutritivos.
É bom para certas condições?
Se você estiver acima do peso, então qualquer perda de peso pode ajudar a reduzir suas chances de contrair doenças cardíacas e diabetes. A Dieta Weigh Down não limita os tipos de alimentos que você come, então você terá que observar a gordura e o sal em sua dieta se lhe foi dito para reduzir o colesterol, limitar a gordura, ou se você está em uma dieta pobre em sal.
Se você tem diabetes, então você tem que falar com seu médico ou dietista para ver que mudanças você tem que fazer em seu plano de tratamento de diabetes antes de iniciar esta dieta.
Como o exercício é uma parte tão grande de um estilo de vida saudável, você deve considerar a possibilidade de acrescentar algumas mudanças a este plano.
A Palavra Final
Você pode achar The Weigh Down Diet atraente se você tem fortes convicções religiosas e tem lutado com um problema de peso.
A Dieta Weigh Down permite que você cozinhe e coma os alimentos com os quais se sente confortável. Não há necessidade de ser um aventureiro. Ela também afirma que você estará gastando menos na mercearia porque estará comprando e comendo refeições menores.
Se você vai permanecer nesta dieta por muito tempo, então cabe a você ter certeza de que está recebendo uma dieta equilibrada. Um dietista pode lhe ajudar com isso.
