A dieta da toranja é um plano que é saudável ou seguro? o médico revisa os prós e os contras desta moda de dieta.
A dieta das toranjas tem superado a maioria das dietas de moda. As pessoas chegaram a experimentá-la na década de 1930.
Seus fãs afirmam que a toranja contém certas enzimas que, quando consumidas antes de outros alimentos, ajudam a queimar a gordura.
A dieta, que tem várias variações, dura de 10 a 12 dias e afirma que ajuda a perder até 10 quilos.
Antes de ir para o corredor dos cítricos, você precisa obter os fatos, especialmente sobre a alegação de queima de gordura da dieta.
O que você pode comer e o que você não pode
É melhor você gostar de toranja - muito. A maioria das versões desta dieta recomenda comê-la a cada refeição.
A versão clássica da dieta envolve:
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Corte de açúcar e carboidratos (incluindo arroz, batatas e massas)
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Evitar certos alimentos, como o aipo e a cebola branca
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Comer mais alimentos ricos em proteínas, gordura e/ou colesterol (como ovos, carne de porco e carne vermelha).
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Comer grapefruit ou beber suco de grapefruit antes ou a cada refeição
A maioria das variações também corta calorias, algumas chegando a 800 calorias por dia.
Na dieta, você também bebe 8 copos de água e 1 xícara de café por dia.
Nível de esforço: Médio
Algumas versões da dieta das toranjas são realmente rigorosas. Outras são bastante flexíveis. De qualquer forma, você precisará ter um gosto pela fruta torta.
Limitações:
Estes dependem de qual versão da dieta de toranjas você faz.
Algumas versões refreiam os carboidratos e aumentam a quantidade de alimentos com alto teor de gordura e colesterol ou cortam drasticamente as calorias. Outras apenas pedem que você coma grapefruit a cada refeição ou antes dela, e você pode comer praticamente o que quiser de outra forma. A versão clássica envolve combinar alimentos (para obter o suposto efeito queimador de gordura), tais como bacon e salada.
Cozinhar e fazer compras:
Você estará colocando muita toranja em seu carrinho de compras, mas não há muito trabalho extra de preparação.
Alimentos e refeições embalados?
Não.
Reuniões presenciais?
Não.
Exercício:
Não é necessário.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
A versão original da dieta inclui carne. Os vegetarianos e veganos precisariam ajustar a dieta para que ela funcionasse para eles.
Sem glúten:
Algumas versões da dieta cortadas em carboidratos, incluindo carboidratos que contêm glúten. Mas a dieta não proíbe o glúten. Você precisará verificar os rótulos dos alimentos se estiver tentando evitar completamente o glúten.
O que mais você deve saber
Custo:
A toranja não custa muito, dependendo da estação do ano e de onde você mora.
Apoio:
Esta é uma dieta que você faz por conta própria.
O que diz Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:
Será que funciona?
Desculpe, mas a toranja não queima gordura.
Houve alguns estudos sobre toranjas e perda de peso. Em um deles, os obesos que comeram meia toranja antes das refeições durante 12 semanas perderam mais peso do que aqueles que não comeram ou não beberam nenhum produto de toranja.
Pode ser que a água na toranja o ajude a se sentir cheio, e então você come menos. Mas se você está esperando que a toranja derreta gordura, você vai ficar desapontado.
Tentar perder 10 libras em 10 dias não é saudável, nem é recomendado por especialistas. Mesmo que funcionasse, você provavelmente ganharia tudo de volta, como em qualquer dieta fadista. Para resultados duradouros, é muito melhor perder peso a um ritmo mais lento e constante. Concentre-se em um plano com o qual você possa conviver para toda a vida.
É bom para certas condições?
Não, este não é um plano recomendado para quaisquer condições. Embora você possa perder peso, é improvável que você o mantenha fora, porque esta dieta não é viável a longo prazo.
A toranja pode interferir com certos medicamentos prescritos, incluindo estatinas (medicamentos para o colesterol) e alguns medicamentos para a pressão sanguínea. Ela aumenta o efeito desses medicamentos e pode causar efeitos adversos horas antes e horas depois de tomar esses medicamentos.
Se você tem um problema de saúde, pergunte a seu médico se deve evitar comer grapefruit ou beber seu suco.
A Palavra Final
Não se preocupe com esta dieta. Uma variedade tão limitada de alimentos em pequenas porções é a receita para o tédio. É exatamente a fórmula que faz com que a maioria dos dietas desista de tentar perder peso.
A toranja pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento saudável porque é nutritiva, e não por causa de quaisquer propriedades misteriosas de queima de gordura. Se você é um amante da toranja, colha os benefícios desta fruta super-nutricional, desfrutando de uma porção antes das refeições. Uma meia toranja ou um copo de suco de toranja antes das refeições pode ajudar a enchê-lo, assim você comerá menos calorias nas refeições e potencialmente perderá peso.
