É possível deixar cair um tamanho de vestido em um dia? Os enemas funcionam para perda de peso? doctor explora numerosos produtos para perda de peso, tipos de dietas e os riscos e benefícios da rápida perda de peso.
Coma o quanto você quiser - e ainda perca peso!
Deixe cair um vestido de tamanho por dia!
A rápida perda de peso pode ser rápida e fácil -- se você acredita nas reivindicações publicitárias.
As dietas e suplementos para emagrecer prometem um corpo mais magro num piscar de olhos. Só nos Estados Unidos, os consumidores gastam 33 bilhões de dólares por ano em produtos para emagrecer.
Algum destes produtos realmente produz uma perda de peso rápida? Eles são seguros? E quais são os riscos de uma perda de peso tão rápida? o médico deu uma olhada em algumas alegações de perda de peso rápida, bem como nas provas disponíveis.
Perda rápida de peso: O que é isso?
Tantos comerciantes prometem "perda de peso rápida", que é difícil separar todos eles.
A maior parte dos campos de emagrecimento rápido se enquadra nestas categorias:
Dietas de inanição
Beyonce popularizou a chamada dieta "master cleanse": água, suco de limão, xarope de ácer e pimenta-de-caiena. Variações dessas dietas existem pelo menos desde os anos 50. Muitas vezes, elas também prometem "desintoxicação" através de colônicos ou enemas.
Comprimidos e Suplementos Diet
Dúzias de suplementos alimentares prometem acelerar a perda de peso. Geralmente, eles alegam ou bloquear a absorção de nutrientes, aumentar o metabolismo, ou queimar gordura.
Dietas de muito baixas calorias (VLCDs)
Um método comprovado de perda rápida de peso é a dieta de muito baixo teor calórico (VLCD) supervisionada medicamente. A maior parte do que se sabe sobre perda rápida de peso vem de estudos de pessoas que fazem parte dessas dietas.
Cremes, Dispositivos e Feitiços Mágicos de Voodoo
Parece não haver fim para as idéias duvidosas promovidas em nome da rápida perda de peso. A maioria promete substituir a dieta ou o exercício.
A perda rápida de peso funciona?
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA regulamenta os suplementos dietéticos; no entanto, trata-os como alimentos e não como medicamentos.
A FDA também não regulamenta as alegações feitas por produtos de perda de peso de venda livre. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não têm que mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los no mercado. Isto significa que os suplementos dietéticos não precisam da aprovação da FDA antes de serem comercializados.
Além da dieta muito pobre em calorias e da cirurgia de emagrecimento, nenhum outro produto, comprimido ou dieta comprovadamente funciona com segurança para a rápida perda de peso. Existem medicamentos prescritos para a perda de peso, embora nenhum se destine à perda rápida de peso, e pode haver efeitos colaterais.
Em qualquer programa de emagrecimento rápido, o que realmente queima gordura não é um comprimido ou tipo de alimento. É a redução substancial de calorias, combinada com o exercício.
Quais são os riscos da perda rápida de peso?
A rápida perda de peso cria exigências físicas sobre o corpo. Possíveis riscos sérios incluem:
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Gallstones, que ocorrem em 12% a 25% das pessoas que perdem grandes quantidades de peso durante vários meses
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Desidratação, que pode ser evitada bebendo muitos líquidos
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Desnutrição, geralmente por não comer proteína suficiente durante semanas de cada vez
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Desequilíbrios eletrolíticos, que raramente podem ser uma ameaça à vida
Outros efeitos colaterais da rápida perda de peso incluem:
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Dores de cabeça
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Irritabilidade
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Fadiga
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Dizziness
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Obstipação
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Irregularidades menstruais
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Queda de cabelo
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Perda muscular
Os perigos da rápida perda de peso aumentam com o tempo gasto com a dieta. Comer uma dieta sem proteínas é particularmente arriscado.
A perda rápida de peso é sempre uma boa idéia?
As dietas de emagrecimento rápido podem ter efeitos nocivos, mas a obesidade também. Por esta razão, dietas de muito baixas calorias (VLCDs) são consideradas uma opção razoável de perda de peso para pessoas com obesidade (tendo um índice de massa corporal (IMC) maior que 30) que necessitam de uma rápida perda de peso para um propósito específico, como a cirurgia para perda de peso.
Os VLCDs são dietas supervisionadas por médicos que duram várias semanas. As refeições são nutricionalmente equilibradas, mas caras - as pessoas podem acabar gastando milhares de dólares ao longo do tempo. Os VLCDs produzem com segurança uma perda de 15% a 25% do peso corporal em 12 semanas. Isso é para aqueles que terminam o programa: 25% a metade das pessoas não completam o programa. O peso retorna quando a dieta é interrompida e acontece rapidamente; a maioria dos especialistas diz que é melhor adotar uma abordagem mais sustentável para a perda de peso comparável à das dietas regulares.
A maioria das pessoas que procuram uma perda de peso rápida, porém, geralmente o fazem por conta própria. Frequentemente, é para atingir um objetivo de curto prazo, como vestir um vestido ou ficar bem na praia.
Passar fome não é certamente uma boa idéia. Mas se você estiver saudável, um breve período de extrema restrição calórica não é susceptível de lhe fazer mal. Você deve dizer ao seu médico o que está fazendo e não deixe de incluir proteínas em sua dieta (70 a 100 gramas por dia). Tome uma multivitamina e coma alimentos ricos em potássio (tomates, laranjas e bananas).
Além disso, lembre-se que as dietas de choque raramente ajudam você a alcançar um peso sustentado e saudável. A maioria das pessoas volta a colocar os quilos.
