o médico analisa os benefícios e riscos das dietas de muito baixo teor calórico.
Muitas dietas de muito baixo teor calórico são fórmulas comerciais de 800 calorias ou menos que substituem todos os alimentos que você normalmente come. Outras, como a conhecida dieta das toranjas... dependem da ingestão de muitos dos mesmos alimentos de baixo teor calórico ou alimentos.
Dietas com calorias muito baixas não são o mesmo que substituições de refeições sem receita, que você substitui por uma ou duas refeições por dia.
Quão Eficazes São as Dietas de Muito Baixa Caloria?
Se você tem um IMC acima de 30 (que seu médico chamará de obeso), então uma dieta muito pobre em calorias pode lhe permitir perder cerca de 3 a 5 libras por semana, para uma perda de peso total média de 44 libras em 12 semanas.
Perder essa quantidade de peso pode melhorar as condições médicas relacionadas ao peso, incluindo diabetes, pressão arterial alta e colesterol alto. Mas, a longo prazo, dietas muito baixas em calorias não são mais eficazes do que dietas mais modestas. Uma vez que você abandona uma dieta, você precisa mudar seu estilo de vida, comprometendo-se com uma alimentação saudável e uma atividade física regular.
As dietas de muito baixo teor calórico são seguras?
As dietas com calorias muito baixas não são adequadas para todos. Fale com seu médico para ver se este tipo de dieta é apropriada para você.
Se seu IMC for superior a 30, então as dietas de muito baixas calorias são geralmente seguras quando usadas sob supervisão médica adequada. Para pessoas com sobrepeso mas não obesas (IMC de 27-30), as dietas de muito baixas calorias devem ser reservadas para aqueles que têm problemas médicos relacionados ao peso e estão sob supervisão médica.
Dietas muito baixas em calorias não são recomendadas para mulheres grávidas ou lactantes, e não são apropriadas para crianças ou adolescentes, exceto em programas de tratamento especializados. Elas também podem não ser adequadas para pessoas acima de 50 anos, dependendo da necessidade potencial de medicamentos para condições pré-existentes, assim como a possibilidade de efeitos colaterais.
Quais são os efeitos colaterais das dietas de muito baixas calorias?
Pessoas com uma dieta muito pobre em calorias durante 4 a 16 semanas relatam efeitos colaterais menores, como fadiga, constipação, náusea e diarréia. Estas condições geralmente melhoram em poucas semanas e raramente impedem as pessoas de completar o programa.
Os cálculos biliares são o efeito colateral grave mais comum de dietas com calorias muito baixas. As lápides biliares são mais comuns durante a rápida perda de peso. Quando o corpo sofre um déficit calórico, ele começa a quebrar a gordura por energia. O fígado então segrega mais colesterol e, quando combinado com a bílis, pode formar cálculos biliares.
Quais são os outros inconvenientes das dietas de calorias muito baixas?
Para ser saudável, você precisa de um equilíbrio de alimentos de diferentes grupos alimentares. É difícil obter uma boa nutrição e sentir-se satisfeito com uma dieta muito pobre em calorias. Além disso, consumir tão poucas quanto 800 calorias por dia pode não lhe dar a energia necessária para a vida diária e a atividade física regular, especialmente se você comer os mesmos alimentos todos os dias.
Fale com seu médico ou nutricionista para ter certeza de que você receberá os nutrientes de que precisa enquanto estiver em uma dieta com baixo teor calórico.
