Comer substitutos de refeição Medifast ajuda você a perder peso e a mantê-lo fora? Descubra na revisão da dieta do médico.
Comer seis refeições por dia e ainda perder peso? Então acrescente calorias uma vez que o faça?
Medifast uma vez ofereceu o "Plano 5 & 1", no qual você comeu?cinco substitutos de refeição Medifast e uma de suas próprias refeições para uma perda de peso entre 1 e 5 libras semanais, e depois o "Plano 3 & 3" no qual você adicionou calorias durante 6 semanas com três refeições e três substitutos de refeição diariamente.
Isso mudou.
Hoje, a empresa oferece dois planos que funcionam restringindo a ingestão de calorias:
Medifast GO! para?pessoas ocupadas que precisam de um programa fácil de seguir e que forneça resultados rápidos?e?Medifast Achieve para aqueles que favorecem a perda de peso constante e gradual...
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O que você pode comer e o que você não pode
A Medifast tem mais de 70 substitutos de refeição. A refeição que você fornece a cada dia deve incluir 5-7 onças de proteína magra, três porções de vegetais, e até duas porções de gorduras saudáveis.
Você também pode ter condimentos, molhos, molhos e um lanche por dia. As opções de lanche incluem aipo, gelatina, picles, chicletes, pastilhas ou menta e meia onça de nozes, pistácios ou amêndoas.
O álcool está fora dos limites; assim como tudo o que não está na lista de alimentos aprovados.
Nível de esforço: Médio
Você precisará dos substitutos de refeição Medifast para a maior parte de sua comida, mas você tem alguma flexibilidade para a refeição que você fornece.
Limitações:
Você comerá principalmente substitutos de refeição. Há alguma variedade: A Medifast tem mais de 70 opções de substituição de refeições, incluindo batidos, barras, cereais e petiscos como pretzel sticks. Frutas, produtos lácteos e amidos não são permitidos no plano Medifast GO!
Cozinhar e fazer compras:
A substituição de refeições simplifica o planejamento e o preparo das refeições. Além disso, você não terá que fazer muitas viagens até a mercearia.
Alimentos ou refeições embalados:
Obrigatório.
Reuniões presenciais:
Opcional. Há um punhado de Centros de Controle de Peso Medifast no Arizona e Louisiana.
Exercício:
O exercício diário é encorajado, mas o programa não oferece um exercício específico. Faça seus exercícios com metade do tempo e metade da intensidade enquanto seu corpo se ajusta para obter menos calorias.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Os vegetarianos no plano Medifast GO! devem evitar leguminosas com alto teor de carboidratos (ervilhas, feijões e lentilhas) até atingirem seu peso ideal. O plano é mais complicado para os veganos, já que muitas das substituições de refeições são feitas com laticínios ou ovos.
Sem glúten:
A Medifast diz que mais de 40 de seus produtos são certificados como livres de glúten. O site da Medifast lista seus itens mais populares sem glúten.
O que mais você deve saber
Custos:
Os preços variam, mas um fornecimento de 4 semanas de substituição de refeições custará entre US$ 323 e US$ 341. Um pacote de sete doses de qualquer substituto de refeição (smoothies, barras de aveia, batidos, ou outros alimentos) custa US$ 20,50.
Apoio:
O programa Medifasts Take Shape for Life oferece acesso gratuito a um treinador de saúde pessoal. Você também tem acesso online gratuito a revistas sobre alimentação, guias de nutrição, um blog sobre perda de peso e salas de bate-papo.
O que diz o Dr. Michael Smith:
Será que funciona?
O plano Medifast Go! fornece apenas 800 a 1.000 calorias por dia. Você perderá peso devido à severa restrição calórica, mas é uma abordagem que será difícil de ser seguida.
As pesquisas mostram que dietas de reposição de refeições podem funcionar e são seguras. Estudos mostram que elas também podem ajudar a manter o peso fora se você for capaz de fazer mudanças duradouras em seu estilo de vida.
Obter nutrientes suficientes seria uma preocupação em uma dieta tão pobre em calorias, mas as substituições são enriquecidas com nutrientes para ajudar a compensar qualquer deficiência que possa ocorrer.
A Medifast corta certos grupos de alimentos, incluindo os laticínios, então você terá que tomar medidas para garantir que você obtenha bastante cálcio e vitamina D de outras fontes.
A falta de energia frequentemente causada por dietas de muito baixas calorias pode fazer do exercício físico um desafio, mas o exercício regular é crítico se você quiser manter o peso fora.
É bom para certas condições?
As pesquisas mostram que os planos de substituição de refeições podem ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Mas reduzindo drasticamente a quantidade de alimentos que você ingere pode levar a um nível perigosamente baixo de açúcar no sangue se você tomar o medicamento para diabetes. Trabalhe com seu médico para monitorar seu açúcar no sangue e saber que ação tomar se ele cair muito baixo.
A medifast também pode ser boa para alguém com pressão alta, colesterol alto e doença cardíaca. A perda de peso ajuda cada uma dessas condições e pode até reduzir a necessidade de remédios. Fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração no seu medicamento.
A Palavra Final
Se você está procurando fazer grandes mudanças em seu peso e em sua saúde, a Medifast pode oferecer resultados. Mas essas mudanças extremas podem tornar a aderência ao programa um desafio.
E para manter o peso fora, você precisará fazer a transição com sucesso para a fase de manutenção. Embora as limitações sejam mais fáceis nesse ponto, você precisará aprender a conviver e aceitar algumas restrições em sua dieta para que ela funcione a longo prazo.
Lembre-se, esta é uma dieta extrema, portanto, não tente sem falar primeiro com seu médico.
