Beber batidos Slimfast ajudará você a perder peso e a mantê-lo fora? Leia a revisão do médico para saber.
O Slimfast de hoje é diferente do que você pode se lembrar: Já se foram os dias de tremores sozinhos. O plano original promete que você pode deixar cair libras com lanches saborosos, substituições de refeições e uma refeição sensata por dia.
Com o plano Slimfast, você come dois substitutos de refeição Slimfast, três lanches de 100 calorias (lanches Slimfast, frutas, legumes ou até mesmo nozes) e uma refeição de 500 calorias que você fornece. Com este plano, você pode comer 6 vezes por dia.
O programa diz que você pode perder de 1 a 2 libras por semana com esta estratégia.
Eles também oferecem produtos chamados Slimfast Advanced Nutrition que fornecem batidos de alta proteína para substituição de refeições ou smoothies com menos açúcar do que muitas outras marcas. Eles têm mais proteína do que os produtos Slimfast originais. O plano avançado também oferece lanches com 100 calorias e barras de reposição de refeições.
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O que você pode comer e o que você não pode
Os substitutos de refeição incluem uma variedade de sabores em suas barras de farinha de proteína originais e avançadas, batidos de farinha de proteína pré-moldados e misturas de batidos de proteína em pó (para serem misturados com leite desnatado). Em 2020, a empresa reformulou suas bebidas.
Para opções de 100 calorias, escolha entre uma variedade de sabores em suas lanchonetes Slimfast originais ou nas lanchonetes Slimfast Advanced Nutrition.
Para a refeição que você fornece, Slimfast recomenda encher metade do prato com vegetais (como feijão verde, cenoura, berinjela, espinafre ou brócolis); um quarto com proteína magra (carne bovina, aves, porco, tofu ou peixe); e o quarto restante com amido (massa ou pão integral, arroz integral, batatas ou milho).
Nada está totalmente fora dos limites com Slimfast, incluindo o álcool. O site Slimfast apresenta receitas de bebidas alcoólicas e não-alcoólicas feitas com seus batidos.
Nível de esforço: Médio
Você precisará de lanchonetes Slimfasts, barras de refeição e shakes para a maior parte de sua comida, mas você tem alguma flexibilidade para a refeição que você fornece.
Limitações:
A seleção de barras e shakes de substituição de refeições é limitada a cerca de 20. Você tem mais flexibilidade com lanches e com a refeição que você fornece, que inclui proteína magra, vegetais e um amido.
Cozinhar e fazer compras:
Lanchonetes, barras de reposição de refeições e batidos são agarrar e largar. Você só planeja e prepara uma refeição por dia, o que reduz as viagens até a mercearia.
Alimentos ou refeições embalados:
Obrigatório.
Reuniões presenciais:
Nenhuma.
Exercício:
O exercício diário, incluindo caminhada e treinamento de força, é encorajado. O programa não oferece um plano de exercícios específico.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Os vegetarianos podem ter de 4 a 6 onças de uma alternativa de carne, como quinoa, tofu, lentilhas, ou feijão preto, para sua refeição diária. Laticínios com baixo teor de gordura (iogurte, leite, queijo) também são bons. Os veganos têm menos opções, já que a maioria das substituições de refeição são feitas com laticínios ou ovos, que não fazem parte de uma dieta vegana.
Sem glúten:
Os batidos de substituição de refeições Slimfast e smoothies são rotulados como livres de glúten. Outros produtos não são rotulados com relação ao glúten, portanto verifique a lista de ingredientes para possíveis fontes de glúten, e entre em contato com a empresa em caso de dúvida.
Lactose-intolerante:
Se você tiver problemas para digerir lactose, você pode combinar misturas de batidos Slimfast com leite sem lactose ou leite de soja com baixo teor de gordura. As barras de refeições Slimfast têm 2 gramas de lactose ou menos por porção. Os batidos Slimfast Advanced Nutrition são sem lactose.
O que mais você deve saber
Custo:
Os produtos slimfast são vendidos em mercearias e drogarias. Os pacotes variam de $9,99 a $89,99.
Apoio:
Você pode enviar perguntas ao dietista online do Slimfast. A página do Slimfast no Facebook oferece aos dieters uma maneira de se conectar entre si e oferecer conselhos. O site do Slimfast inclui receitas de refeições e bebidas, e você pode se inscrever para receber e-mails mensais com receitas, dicas de exercícios e de perda de peso, e cupons.
O que a Brunilda Nazario, MD, diz:
Será que funciona?
Sim, Slimfast pode trabalhar para a perda de peso. Programas estruturados, como este, funcionam para pessoas que não querem contar calorias. Estudos mostram que as pessoas perdem mais peso quando comem refeições controladas por porção ou substituições de refeições.
Dietas com baixo teor calórico, como a dieta Slimfast ou o uso de um ou dois substitutos de refeição, promovem a perda de peso e podem ajudar a mantê-la fora do peso por mais tempo.
É bom para certas condições?
Condições como diabetes, colesterol alto e pressão alta são impulsionadas pelo peso extra, portanto, o corte de calorias deve fazer parte de seu tratamento.
Qualquer pessoa que queira perder peso em uma dieta de restrição calórica deve trabalhar com um nutricionista ou seu médico. Como a perda de peso mais rápida acontece durante as primeiras semanas de dieta, seu médico pode precisar ajustar quaisquer medicamentos que você tome, tais como insulina ou medicamentos para pressão sanguínea.
A perda de peso pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue caiam. Tonturas, fadiga e outros sintomas de baixo nível de açúcar no sangue podem significar que você precisará verificar seus níveis de açúcar no sangue com mais freqüência.
A Palavra Final
Esta dieta funciona bem para a perda de peso. Um de seus principais destaques é a restrição calórica através da substituição de refeições - e isto também funciona para a manutenção do peso. A perda de peso pode ser a parte mais fácil da dieta. Manter-se com um plano para toda a vida e manter o peso fora é onde substituições de refeições como Slimfast e Slimfast Advanced Nutrition brilham.
Uma desvantagem é que não há reuniões presenciais. Portanto, lidar com fraudes em sua dieta e resolver problemas que acontecem no dia-a-dia pode ser algo que você pode resolver em comunidades on-line.
